Кивини диетага киргизүүнүн 5 себеби
Мазмун
Май жана сентябрь айларынын аралыгында оңой табылган Киви жемиши, көптөгөн клетчаткадан тышкары, камалып калган ичегини жөнгө салууга жардам берет, ошондой эле детоксикациялоочу жана сезгенүүгө каршы касиети бар жемиш, холестеролду төмөндөтүүгө муктаж болгондор үчүн мыкты. .
Мындан тышкары, киви, ар кандай салмак жоготуу диеталарында арыктоо үчүн колдонулушу мүмкүн, анткени анын орточо кивиинде 46 гана калория бар жана булалары табитти азайтып, азыраак тамактанууга жардам берет.
Кивинин пайдасы
Кивинин негизги 5 артыкчылыгы төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Жүрөк-кан тамыр оорулары менен күрөшүү - кан айланууну жеңилдетүүчү С витамини жана Омега 3 бар.
- Теринин бекемдигин жогорулатуу - анткени С витамини коллагендин пайда болушуна теринин бекем жана сулуу болушуна жардам берет.
- Денени детоксикациялоо - кан айланууну жана токсиндерди чыгарууну жеңилдетет.
- Ич катууга каршы күрөшүү - булага бай ичегини жөнгө салууга жана тезекти кетирүүгө жардам берет.
- Сезгенүүгө каршы күрөшүү - анткени киви уруктарында сезгенүүнү азайтууга жардам берген омега 3 бар.
Киви бул артыкчылыктардан тышкары, антиоксиданттарга бай болгондуктан, рак сыяктуу оорулардын алдын алат.
Kiwi азыктануу жөнүндө маалымат
| Компоненттер | 1 орто кивидеги саны |
| Энергия | 46 калория |
| Белоктор | 0,85 гр |
| Майлар | 0,39 гр |
| Омега 3 | 31,75 мг |
| Углеводдор | 11.06 г |
| Булалар | 2,26 гр |
| Витамин С | 69.9 мг |
| Е витамини | 1,10 мг |
| Калий | 235 мг |
| Жез | 0,1 мкг |
| Кальций | 22,66 мг |
| Цинк | 25,64 мг |
Киви азыктын баарынан тышкары, салатты, гранолону кошуп, жада калса маринаддалганда этти назик кылуу үчүн колдонсо болот.
Киви менен рецепт
Киви бир нече рецептерде колдонсо болот, бирок ширелерди жасоодо кеңири колдонулат, анткени бул ар кандай мөмөлөр менен абдан жакшы айкалышкан цитрус жемиши.
Жалбыз кошулган киви ширеси
Курамы
- 1 жең
- 4 киви
- 250 мл ананас ширеси
- Жалбыздын жаңы 4 жалбырагы
Даярдык режими
Мангону жана кивилерди сыйрып, сындырып алыңыз. Ананас ширесин жана жалбыз жалбырактарын кошуп, баарын аралаштыргычка салып сабаңыз.
Бул сумма 2 стакан ширеге туура келет, бир стаканды эртең мененки тамакка ичип, башка стаканды муздаткычка салып, мисалы, перекус катары ичсеңиз болот.
Дагы бир киви ширесин караңыз: Киви детоксирлөөчү ширеси.
Порталга Популярдуу
Өтө көп кофеиндин терс таасирлери
