Жүрөктүн кагышы: Жүрөктүн тез согуусуна каршы 6 үй дарысы

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
• 2. Вагалдык маневр жасаңыз
• 3. Суу ич
• 4. Электролит балансын калыбына келтирүү
• 5. Стимуляторлордон алыс болуңуз
• 6. Кошумча дарылоо
• Качан жардам издөө керек
• диагноз
• көрүнүш
• Дени сак жүрөк үчүн 7 кеңеш
• 1. Жумасына кеминде эки жарым саат орточо көнүгүү жасаңыз.
• 2. Сиздин LDL холестериндин деңгээли төмөн, же "жаман".
• 3. Көптөгөн жаңы жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана арык протеиндер менен тамактаныңыз.
• 4. Кан басымыңызды текшерип алыңыз.
• 5. Өз салмагыңызды ден-соолукка пайдалуу деңгээлде кармаңыз.
• 6. Кандагы шекерди билиңиз.
• 7. Тамеки чеккенди токтот.

жалпы көрүнүш

Жүрөгүң кадимкидей тез-тез согуп же согуп жаткандай сезилеби? Балким, жүрөгүңүз согуп жаткан сыяктуу же мойнундагы жана көкүрөгүңүздөгү тамырды сезгендей. Сиз жүрөктүн дүкүлдөп жатышы мүмкүн. Алар бир нече секундга созулушу мүмкүн жана алар каалаган убакта пайда болушу мүмкүн. Буга сиз кыймылдап, отуруп же жатканыңыз же токтоп турганыңыз кирет.

Жакшы жаңылык, жүрөктүн согушу тез эле жүрөк оорусун билдирбейт. Айрым учурларда жүрөгүңүз дүкүлдөп, жүрөгүңүздү стресс, оору, суусуздануу же көнүгүү сыяктуу нерселерди күчөтөт.

Башка себептер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• боюнда болуу
• кофеин
• башка медициналык шарттар
• белгилүү дары-дармектер
• мыйзамсыз баңгизат
• тамеки буюмдары

Үйдө жүрөктү тездетүү менен күрөшүүнүн алты жолун, доктуруңузду көргөндө жана дени сак жүрөккө байланыштуу кеңештерди билүү үчүн окуп чыгыңыз.

1. Эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз

Стресс жүрөктүн согушун күчөтөт же күчөтөт. Себеби стресстен жана толкундануудан улам адреналин көбөйүп кетиши мүмкүн. Стрессиңизди эс алуу аркылуу жеңсеңиз болот. Мыкты варианттарга медитация, тай хи жана йога кирет.

Буттуу буттуу отуруп, танооңуздан жай дем алып, андан соң оозуңуздан чыгып көрүңүз. Өзүңүздү тынч сезгенге чейин кайталаңыз.

Ошондой эле жүрөгүңүз дүкүлдөп же жүрөгү жарылып жатканда гана эмес, күн бою эс алууга көңүл бурушуңуз керек. Акылыңызды тынчтандырууга жана көңүлүңүздү жайгарууга жардам берүү үчүн, ар бир 1-2 саатта беш жолу терең дем алыңыз. Жалпы стресстин деңгээлин төмөн кармоо жүрөктүн тез согушу эпизоддорун болтурбоого жана убакыттын өтүшү менен эс алуусун азайтууга жардам берет. Biofeedback жана жетектелген сүрөттөр дагы натыйжалуу жолдор.

2. Вагалдык маневр жасаңыз

Вагус нервинин көптөгөн функциялары бар, алардын ичинде мээни жүрөгүңүзгө туташтыруу. Вагальдык көнүгүүлөр вагус нервин стимулдайт жана жүрөктүн согушун тез жөнгө салууга жардам берет. Үйдө вагус нервин стимулдай аласыз, бирок алгач доктуруңуздун макулдугун алышыңыз керек.

Нервди стимулдай турган бир нече ыкма келтирилген:

• Муздак душ алып, бетиңизге муздак суу чачыңыз же муздак сүлгү же муздаткычты бетиңизге 20-30 секунд кармаңыз. Муздак суунун "соккусу" нервди стимулдайт.
• "Ом" же жөтөл же гаг
• Ичегидей кыймылдап жаткандай демиңизди кармаңыз же ылдый түшүңүз.

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, бул маневрлерди аркаңызда жатып жасаңыз. Сиздин врачыңыз аларды кантип туура аткарууну көрсөтө алат.

3. Суу ич

Суусуздануу жүрөк кагышына алып келиши мүмкүн. Себеби каныңызда суу бар, ошондуктан суусуз болгондо, каныңыз калыңдайт. Каның канчалык калың болсо, жүрөгүңдү тамырларың аркылуу өткөрүү кыйыныраак. Бул импульстун ылдамдыгын жогорулатып, дүүлдөп кетиши мүмкүн.

Эгер тамырыңыздын көтөрүлүшүн сезсеңиз, бир стакан сууга жетиңиз. Эгерде заараңыздын кочкул сары түсүн байкасаңыз, согуунун алдын алуу үчүн көбүрөөк суюктук ичиңиз.

4. Электролит балансын калыбына келтирүү

Электролиттер электрдик сигналдарды денеңизде жылдырууга жардам берет. Электрдик сигналдар жүрөгүңүздүн иштеши үчүн маанилүү. Жүрөгүңүздүн ден-соолугуна пайдалуу болгон кээ бир электролиттер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• калий
• кальций
• магний
• натрий

Бул электролиттердин көпчүлүгү тамактан эң жакшы алынат. Авокадо, банан, таттуу картошка жана шпинат - бул калийдин эң мыкты булагы. Кальцийди көбөйтүү үчүн, кара жалбырактуу көк чөптөрдү жана сүт азыктарын көбүрөөк жегиле. Кара жалбырактуу көк чөптөр, ошондой эле жаңгактар ​​менен балыктар да магнийдин эң сонун булагы. Көпчүлүк адамдар диетада эт, эт консервалары жана шорпо сыяктуу азыктар менен жетиштүү натрий алышат.

Кошумча заттар электролит балансын сактоого жардам берет, бирок жаңы кошумчаларды алаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Электролиттердин өтө көп болушу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде дисбаланс бар деп шектенсеңиз, доктуруңуз заараңызды жана каныңызды текшерүү үчүн текшере алат.

5. Стимуляторлордон алыс болуңуз

Жүрөктүн согушун тездетиши мүмкүн болгон көптөгөн заттар бар. Бул нерселерди күнүмдүк жашооңуздан четтетүү белгилериңизди басаңдатууга же атүгүл токтоп калышы мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кофеинделген суусундуктар жана тамак-аштар
• тамеки буюмдары же марихуана
• ашыкча алкоголь
• суук жана жөтөлгө каршы дары-дармектер
• табитти басуучу заттар
• психикалык ооруларды дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер
• кан басымы жогору дары-дармектер
• кокаин, ылдамдык же метамфетаминдер сыяктуу мыйзамсыз дары-дармектер

Сиздин жеке триггерлер сиз үчүн өзгөчө болуп калат. Жүрөгүңүздүн батышына алып келиши мүмкүн болгон нерселердин тизмесин түзүп көрүңүз. Мүмкүн болсо, симптомдорду жаратышы мүмкүн деп ойлогон нерселерден алыс болуп, белгилериңиз токтойт бекен. Эгерде сиз рецепт боюнча берилген дары-дармектер сиздин симптомдоруңузга алып келиши мүмкүн деп ойлосоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

6. Кошумча дарылоо

Жүрөктүн кагышы көп учурда эч кандай дарылоонун кереги жок. Андан көрө, дегдип жатканда, көңүл буруп, иш-аракеттерден, тамак-аштардан жана башка нерселерден алыс болушуңуз керек.

Жүрөгүңүздү дүрбөлөңгө түшүргөндө, сиз кандайдыр бир триггерди аныктай аласызбы деп жазуу пайдалуу болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен дагы көп дүкүлдөп жатсаңыз, журналды сактоо пайдалуу болот. Бул маалыматты келечектеги жолугушууларда доктуруңузга жеткирсеңиз болот.

Эгер дарыгер сиздин дегдеп жаткан себебиңизди аныктаса, анда дарылоону сунушташы мүмкүн. Мисалы, диагностикалык тесттерде жүрөк оорусу бар экендиги аныкталса, дарыгериңиз ошол жакта дарылоо планы менен алдыга жылат. Жүрөк ооруларын дарылоо ыкмаларына дары-дармектер, хирургия же кардиостимулятор сыяктуу аппаратты имплантациялоо кириши мүмкүн.

Качан жардам издөө керек

Эгер жүрөгүңүздүн согушу кадимки деңгээлден тезирээк болуп жаткандыгын байкасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгерлер ар дайым жүрөк кагышынын себебин аныктай алышпайт.Алар тахикардия жана гипертиреоз сыяктуу башка медициналык шарттар сыяктуу жүрөк ритминин бузулушун четке кагышы керек.

Адатта, жүрөктүн согушу менен жүрөк кагышып калса, анда анын татаалдашып кетиши ыктымал. Эгер алар жүрөк оорусунан улам пайда болсо, анда:

• Эгер жүрөгүңүз бат согуп, кан басымыңыз түшүп кетсе, анда көңүлүм чөгүп кетет
• жүрөгүңүздүн согуусу аритмиядан келип чыкса жана жүрөгүңүз натыйжалуу согуп жатса, жүрөктү кармоо
• эгерде деградацияңыз болсо, атриальдык аритмиядан улам келип чыгат
• жүрөгүңүз узак убакыт бою жакшы соруп турбаса, жүрөк жетишсиздиги

Эгерде сизде башка белгилер пайда болсо же ден-соолугуңузга байланыштуу башка суроолор болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

диагноз

Сиз дайындалган учурда, доктуруңуз сиздин медициналык тарыхыңызды, кандай белгилер менен ооруп жатканыңызды, кандай дары-дармектерди ичип жаткандыгыңызды сурап, анан физикалык текшерүүдөн өткөрөт. Жүрөгүңүздүн кагылышынын себебин табуу кыйын болушу мүмкүн. Дарыгериңиз андан аркы тесттерге буйрук бере алат же сизге кардиологго кайрылышы мүмкүн.

Жүрөктүн кагуусун текшерүү үчүн жүрөгүңүздүн электрдик активдүүлүгүн көрсөткөн электрокардиограмма (EKG) камтылышы мүмкүн. Ошондой эле сизде эхокардиограмма болушу мүмкүн, бул ультрадыбыстық текшерүү, сиздин доктурга жүрөгүңүздүн ар кайсы жерлерин элестетүүгө жардам берет.

Башка варианттарга стресстик тест, көкүрөк рентген жана амбулаториялык кардиологиялык текшерүү кирет. Айрым учурларда, дарыгер электрофизиологияны изилдөө же жүрөк катетеризациясы сыяктуу көбүрөөк инвазивдүү тесттерди өткөрүүнү каалашы мүмкүн.

көрүнүш

Жүрөктүн кагышы көпчүлүк учурларда олуттуу болуп саналбайт, эгерде сизде жүрөк оорусу болбосо. Сиздин дарыгер дагы эмне болуп жатканыңызды билиши керек, бирок жүрөгүңүздүн согуусу жашоо мүнөзүнөн тышкары атайын дарылоону талап кылбашы мүмкүн. Триггерлерден алыс болуу сиздин симптомдоруңузду азайтууга же жоюуга жардам берет.

Дени сак жүрөк үчүн 7 кеңеш

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы жүрөк оорусунан өзүңүздү коргой турган жети нерсе бар экендигин түшүндүрөт. Алар бул кеңештерди Жашоонун Жөнөкөй 7 деп аташат.

1. Жумасына кеминде эки жарым саат орточо көнүгүү жасаңыз.

Эгер 75 мүнөт күч-аракет жумшасаңыз, жүрөгүңүзгө пайдалуу бирдей пайда ала аласыз. Көнүгүү интенсивдүүлүгү сиз үчүн өзгөчө. Сиз үчүн орточо күчтүү көнүгүү башка бирөө үчүн күчтүү болушу мүмкүн. Орточо көнүгүү бир аз татаал сезилиши мүмкүн, бирок сүйлөшүүнү уланта беришиңиз керек. Күчтүү көнүгүү өтө оор сезилиши керек, дем менен бир-эки эле сөздү бир гана жолу билип алсаңыз болот.

2. Сиздин LDL холестериндин деңгээли төмөн, же "жаман".

Көнүгүү бул жагынан жардам берет. Каныккан майларды ичүүнү чектөө бул дагы бир жашоо чарасы. Кээде жогорку холестерол генетикалык мүнөзгө ээ. Зарыл болсо, сыноодон өтүп, дарыларды баштаңыз.

3. Көптөгөн жаңы жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана арык протеиндер менен тамактаныңыз.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын бекитүү белгиси бар тамактарды издесеңиз болот.

4. Кан басымыңызды текшерип алыңыз.

Жогорку кан басымы көбүнчө белгилери жок. Өзүңүздү текшерип туруу жакшы тамактанып, машыгып, керек болсо дары-дармек ичүүнү билдирет.

5. Өз салмагыңызды ден-соолукка пайдалуу деңгээлде кармаңыз.

Ашыкча салмактан же ашыкча салмактан арылсаңыз, жүрөк оорусун өркүндөтүңүз. Арыкташыңыз сиздин холестеролуңуздан кан басымыңыздын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

6. Кандагы шекерди билиңиз.

Диабет менен ооруган чоң кишилердин жүрөк ооруларынан өлүү коркунучу жогору. Кандагы шекерди сунушталган чектерде кармаңыз. Жакшы тамактануу, машыгуу жана ден-соолукту дары-дармек менен жөнгө салуу жардам берет.

7. Тамеки чеккенди токтот.

Тамекини таштоонун көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде жүрөк оорулары жана инсульт, өпкө оорулары жана айрым рак оорулары.