Жаңы энелердин "Me Time" деп ойлоп табуусунун 5 жолу.

Мазмун

• 1. "me time" чындыгында эмнени билдирерин түшүнүңүз.
• 2. Эсиңизде болсун, сиз бир убакта баарын жасай албайсыз.
• 3. Эски жана жаңы достор менен убакыт өткөрүңүз.
• 4. Сиздин жолуңуз – жашыруун курал.
• 5. Эс алуу убактысын пайдаланыңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Сиз кош бойлуулуктун үч чейреги жөнүндө билесиз-албетте. Балким, сиз адамдар төртүнчү триместр, башкача айтканда, төрөлгөндөн кийинки эмоционалдык жумалар жөнүндө уккандырсыз. Эми жазуучу Лорен Смит Броди жаңы төрөгөн энелерге "бешинчи триместр" деп атаган нерсесин чечүүгө жардам берип жатат, качан декреттик өргүү бүтүп, питомниктен, памперстерден жана баш аламан үйдөн башка дүйнө көңүл бурат.

Анын жаңы китебинде, ылайыктуу аталышы Бешинчи триместр, Броди энелерге, айрыкча жаңы энелерге, наристе сүрөттө болгондон кийин реалдуу дүйнөнүн бардык талаптарын аткарууга жардам берүү үчүн BS колдонмосун бөлүшөт. тозок сен жумушка кайтып келип, башка жашоого кам көрүп, кандайдыр бир жол менен өзүң үчүн убакыт бөлөсүңбү?

Сиз апа болгондон кийин "менин убакытым" деген нерсе жок деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок Броди айырмаланууну суранат. Чынында, ал сизге эң жакшы эне, өнөктөш жана кесиптеш болууга жардам бере турган нерсе дейт. Мурунку журналдын редактору жана эки баланын энеси өзүңүзгө кам көрүү (ооба, ошондой эле бала, жубайы жана мөөнөттөрү) оңой эмес экенин айтат. Бул эне болуу алдындагыдай көрүнбөйт. Бирок бул аткарылышы мүмкүн жана сиз аны биринчи орунга коюшуңуз керек азыр узак мөөнөттүү нааразылык аны белгилейт чейин.

Бул жерде биз сиздин баалуу жана маанилүү "мен убактымды" туура пайдалануу үчүн Бродинин кеңештерин бөлүшөбүз. (Жана сиз муну менен бирге, бул жерде сиз жумуш-жашоо балансы жөнүндө стрессти токтотушуңуз керек.)

1. "me time" чындыгында эмнени билдирерин түшүнүңүз.

Демек, сиз өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюшуңуз керек экенин билесиз, бирок бул эмне жана аны кантип ишке ашырасыз? Бродинин айтымында, бул баалуу убакытты кантип өткөрүү керектигин так аныктоонун оңой жолу - бул сизди эң ​​бактылуу жана эң жакшы сезе турган нерсе жөнүндө ойлонуу. сен. Бул сиздин балаңыз үчүн соода кылуу, чуркоо, ыктыярдуу болуу, ал тургай жыныстык катнашта болуу дегенди түшүндүрүшү мүмкүн. Жалгыз убакытты кантип аныктоону тандоо сизге байланыштуу. Ымыркайыңыздын жашоосунда муну адатка айлантыңыз.

Эгерде сиз "жалгыз" деген сөзгө тынчсызданып жатсаңыз (HA! Жаңы апаларга көбүнчө беш мүнөттүк душ кирет) мүмкүн убактысы бар) Броди ар дайым көмөкчү жардамга ээ болушуңуз керектигин айтат, бул атаны, бала бакчаны же ишенимдүү досуңузду билдирет. Баарын бир убакта жасай албайсыз, бул кийинки кеңешке алып барат.

2. Эсиңизде болсун, сиз бир убакта баарын жасай албайсыз.

Сиз жаңы төрөлгөн баланын апасысыз. Сиз адамсыз жана өзүңүздү чөгүп кеткендей сезесиз. Жумушка кайтууга даярдануу менен, мөөнөтү, босс жана көп адамдар бар, жана сиз башыңыздан кечирип жаткан нерсеңизди билбей турган адамдар бар, жана стресстин деңгээли чатырдан өтүшү мүмкүн. (Эгер сиз күнү бою ийгиликтүү иштеп жатсаңыз, электрондук каттарды жөнөтүү, долбоорлорду изилдөө, кечки тамак бышыруу, баланы тамактандыруу жана өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашка баруу үчүн убакыт/энергия табуу, анда сиз супер эне экениңиз үчүн алкыш айтабыз.) Калганы үчүн Сенден, Броди, жөн гана тыныгуу дейт.

Баарын бир учурда жасай албайсыз же бир эле учурда баарына баары боло албайсыз. Бул сен жөнүндө болот кыл. Бул жерде сиздин камкорчуңуз, башкача айтканда, сиздин башка бирөөңүз катары белгилүү, апаңыз, эжеңиз, досуңуз же ишенимдүү бала багуучуңуз кирип, бөлүктөрдү ала алат. Жолдошуңуздан көбүрөөк жардам суроодон коркпоңуз, анткени Броди сиз аларды сиздин жардамчыңыздай сурабайсыз деп айтат. Сиз алардан сурап жатасыз сиздин өнөктөшүңүз болуңуз бул жинди саякатта, жана бул акыры ар бириңизге өзүңүзгө кам көрүүгө жардам берет.

3. Эски жана жаңы достор менен убакыт өткөрүңүз.

Броди өзүнүн китеби үчүн башка апаларды изилдеп жатып, аялдардын энеликке көнүшүнө жардам берген эң маанилүү факторлордун бири канааттануу менен достук мамиледе болуу экенин аныктаган. Жакшы достор, айрыкча сиз байланыштыра турган жана байланыштыра турган адамдар, "өзүн-өзү эффективдүүлүк сезимин жогорулатуу жана ымыркайлары нормалдуу өнүгүп жатканына ынандыруу менен" жаңы эненин психикалык саламаттыгын жакшыртууга жардам беришет,-деп жазат Броди. Жаңы байланыштарды түзүү, өзгөчө башка энелер менен пайдалуу. Бул уялуу убактысы эмес. Аймакта жергиликтүү жаңы ата-энелердин талкуу топторун текшериңиз - педиатрдын кеңсесинде, жергиликтүү балдар дүкөнүңүздө, төрөттөн кийинки йога классында, же жөн эле Facebookтан издөө аркылуу. Эгер баардыгыңар өз ара байланышта боло алсаңар, байланыш чындап сизге пайда алып келип, эне болуу жөнүндө жаңы нерселерди үйрөнүүгө жардам берет. Ал тургай, келечекте тармактык жана карьера кеңейтүү жолу болушу мүмкүн!

Эски достугуңузду сактап калуу да ошончолук маанилүү, андыктан балалуу болууга даяр эмес балалык курбуңуз жана эң жакын досуңуз жөнүндө унутпаңыз. Бош убактыңыз болгондо, мисалы, жумушка поездде баратканыңызда, байланышыңызды бекем сактоо үчүн аларга кайрылыңыз. Андан көрө бала багуучуга чалып, кыздардын түнүн өткөрүүнү пландаштырыңыз. (Бул жерде сиз өзүңүздүн BFFти эмне үчүн кармашыңыз керек экени жөнүндө көбүрөөк маалымат.)

4. Сиздин жолуңуз – жашыруун курал.

Жаңы апа же жокпу, кеңседе баратып трафиктин артында же токтоп калган поездде тыгылып калуу the эң начар. Ошол убакыттын ичинде сиз дагы көптөгөн жемиштүү нерселерди жасай аласыз. Бирок Броди токтоп турган абалга башкача көз караш менен карагыла дейт – бир аз өзүн-өзү кам көрүүгө убакыт катары, анткени эй, башка кыла ала турган эч нерсе жок. Алар эртеден кечке иштеп, күнү-түнү тарбиялап, эң аз уктап иштөөгө аракет кылып жатышат. Трафикте күтүп жатканда, дени сак закускадан ырахат алыңыз, музыка угуңуз же жагымдуу жыт менен колго крем сүйкөңүз-нерв системаңызды алдандыруунун эң сонун жолу үчүн беш сезимиңизге багытталган нерсени жасаңыз. Поездде отурган бош убактыңызды досторуңуз менен жолугушуу үчүн да колдонсоңуз болот. Ал эми көздөгөн жеринен жөө аралыкта жашаган бактылуу аялдар үчүн бонус. Муну өз пайдаңыз үчүн колдонуп, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бродинин китепте баса белгилеген бир чыгармачыл апасы бала багуучусун баласын кеңсеге алып келүүсүн суранат, ошондо алар коляска менен күндүн аягында үйүнө кайтып келишет. (Мына эмне үчүн машыгуу психикалык ден соолук үчүн пайдалуу.)

5. Эс алуу убактысын пайдаланыңыз.

Эгерде эс алуу убактыңыз болсо, аны алыңыз.Балиге саякатка жазылуу реалдуу эмес болушу мүмкүн, бирок курортто түштөн кийин узак убакытка барууга болбойт. Отургучка чалыңыз жана стресстен чыкпаңыз. (Мына, эмне үчүн эс алуу ден соолукка пайдалуу.)

Үчүн карап чыгуу