Арыктоочу 5 кызык суроо, жооп!

Мазмун

• Nightmares калорияларды күйгүзөбү?
• Менин чачым таразадагы ашыкча салмакка салым кошо алабы?
• Түн жарымында денеңиз күндөрдүн калориясын инвентаризациялап, ошол эле учурда салмак кошобу?
• Газдан пайда болгон шишик таразада көрүнөбү?
• Терс калория деген нерсе барбы?
• Үчүн карап чыгуу

Чачыңыздын салмагы канча экенин же түштө ыргып, бурулуп калорияларды күйгүзүп көрдүңүз беле? Биз да кылдык - ошондуктан биз Эрин Палинксиден, RD, тамактануу боюнча кеңешчиден жана алдыдагы макаланын авторунан сурадык. Курсак майлуу диета эгерде арыктоо боюнча ушул беш суроонун чындыгы бар болсо.

Nightmares калорияларды күйгүзөбү?

Эгерде сиздин кыялдарыңыз укмуштуудай ар түрдүүлүк болсо, анда бийик имараттарды секирип, абада учуп баратканда бир нече калория күйгүзүшүңүз керек, туурабы? Сөзсүз түрдө эмес, Палинскинин айтымында.

"Жүрөгүңүздүн ылдамдыгы менен ойгонсоңуз, калория күйүп жатканыңызды билдирбейт" дейт ал. Бирок, эгер түш же коркунучтуу түш сизди бир нече мүнөткө же саатка ыргытууга мажбур кылса, бул тынч жатканга караганда бир нече калорияны күйгүзөт.

Флипсайдда, эгер түнкү укмуштуу окуяларыңыз уйкуңуздун сапатын үзгүлтүккө учуратса, анда ал чындыгында a терс салмакка таасири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, начар уйкудан кийин грелин жана лептин сыяктуу аппетитти жөнгө салуучу гормондор тең салмактуулукту жоготуп, аппетитти жогорулатат жана сизди көбүрөөк жешиңизге алып келет, бул болсо түн ичинде ыргытуу жана буруу учурунда болгон калорияңыздын күйүп кетишин жокко чыгарат.

Менин чачым таразадагы ашыкча салмакка салым кошо алабы?

Бул чачыңызга байланыштуу-эгер ал узун жана калың болсо, анда анын салмагы бир же эки унция болушу мүмкүн, дейт Палински. (Перикти ойлоп көргүлө. Эгер аны көтөрүп алып таразалап көрсөң, ал өтө жеңил болсо да, бир нече унция катары катталмак). Эгер сиз жаңы эле душтан чыккан болсоңуз жана чачыңыз нымдуу болсо, бул кошумча суунун салмагына байланыштуу бир же эки унцияны кошо алат.

Ваннанын кооз шкаласы болбосо, балким, салмагыңызды унция менен көзөмөлдөбөй жатасыз. Эгер ошондой болсоңуз дагы, чоң чачты бир аз ашыкча көлөмдө деп күнөөлөп коюу максаттарыңызга тезирээк жетүүгө жардам бербейт.

Түн жарымында денеңиз күндөрдүн калориясын инвентаризациялап, ошол эле учурда салмак кошобу?

Жок. Сиздин денеңиз дайыма күйүп, метаболизмге келип, 24/7 калория сактайт. Кечки тамакта өтө көп калория жесеңиз, алар капыстан түн ортосунда сакталбайт. Мындан тышкары, бир килограммга ээ болуу үчүн 3500 калориядан ашыкча жеш керек (күйбөйт), дейт Палински.

Сиздин организмиңиз энергияны (б.а. калорияларды) жашоонун бардык маанилүү функциялары үчүн, анын ичинде сиңирүү жана дем алуу үчүн колдонот жана бул нерселер сиз уктап жатканда токтобойт. Бүгүн жеген ашыкча калорияңыз, эртең, сиз ар кандай салмак кошуу үчүн жетиштүү топтолгончо күйүп кетиши мүмкүн.

Газдан пайда болгон шишик таразада көрүнөбү?

"Газ сизди ашыкча салмак кошкондой сезиши мүмкүн жана ашказаныңызды алсыратат, бирок газ жөн эле аба болгондуктан, анда эч кандай массасы жок" дейт Палинси. Газ ошондой эле сууну кармап калуу менен коштолушу мүмкүн (өзгөчө мезгилиңизде) жана суунун салмагы таразадагы салмагын 1-5 фунтка чейин жогорулатат.

Терс калория деген нерсе барбы?

Бул көбүнчө миф. Бардык азыктарда (суудан башка) калория бар. Бирок, сельдерей сыяктуу өтө аз калориялуу азыктар "жылуулук эффекти" деп аталган нерсени жаратат деп ойлошот. Бул, негизинен, тамакты сиңирүү жана сиңирүү үчүн керектелүүчү калориялар, чынында, камтылган калориядан жогору экенин билдирет. Ошентип, бир тонна сельдерей жегенден кийин, анын термикалык эффектиси сиздин салмагыңызга таасирин тийгизбейт, бирок бул килограммдарды таштоо үчүн өзгөчө акылдуу же акылга сыярлык ыкма эмес.

Үчүн карап чыгуу