Жаңы машыгуу кийимин сатып алардан мурун чечинүүчү бөлмөдө 6 нерсе

Мазмун

• чуркоо жана секирүү
• Down Dog to Plank
• Squat and Lift
• Twist and Raise
• Go Rogue
• Үчүн карап чыгуу

Сиз машыгуучу кийимиңизге 20 доллар же 120 доллар сарптайсызбы, айырмасы жок. Сиз алардын жакшы көрүнүшүн кааласаңыз да, сиз аларды кийип жүргөнүңүздө алаксыбай, ордунда калышын күтөсүз. Туура үч чакырымга чуркоо же йога сабагынан өтүү үчүн аларды текшерүү мүмкүн эмес болгондуктан, алар сиздики болоорун аныктоо үчүн кийимдер бөлмөсүндө кыла турган нерселериңиз бар (жана керек!). кийинки сүйүктүү бөлүгү.

чуркоо жана секирүү

Бул спорттук бюстгалтерлер жана чокулар үчүн эң сонун, бул сиздин кыздарыңыздын ниптериңизди ачуу үчүн ылдый бурулбастан колдоого алынышын камсыз кылуу. Ордуңузда чуркаңыз, бийик тизелериңиз менен чуркаңыз, секирүү джекстерин жасаңыз, чуркап секирип, капталга секирип, көкүрөгүңүз кандай сезимде экенин байкаңыз.

Down Dog to Plank

Эңкейүү - тартылуу күчү жеңип, көкүрөктөрүңүздү ачыкка чыгарбагандыгын билүү үчүн эң сонун сыноо. Ылдый караган иттин абалына кириңиз (тескери V), анан салмагыңызды ийиндериңизди билектериңиздин үстүнө тактайчага жылдырыңыз. Муну алты же андан көп жолу кайталаңыз, анан ордунан туруңуз. Сиздин көкүрөгүңүз көкүрөгүңүздүн же танкыңыздын үстүнөн же капталынан чыгабы? Көйнөгүң ушунчалык кең болгондуктан, ичиң ачылып калыптырбы? Балким, сиз буга макулсуз, бирок андай болбосо, кайра коюңуз. Ал эми Downward Dog ичинде жүргөнүңүздө, кездеме көрүнбөгөнүн текшерүү үчүн төшүңүз күзгүгө каратылгандай кылып буруңуз.

Squat and Lift

Бул түбү үчүн сонун сыноо. Жакшы жана төмөн эңкейип, сегиз же андан көп жолу артка туруңуз. Андан кийин бир нече бутту капталга көтөрүңүз. Бел ылдый түшүп, түшүңүздүн үстүн ачып жатабы? Шорты сиздин санды кызыктай, ыңгайсыз кылып кесип жатабы? Сиздин астыңыз экинчи теридей сезилиши керек, андыктан азыр сизди тажатса, алар жакшы эмес.

Twist and Raise

Колуңузду кеңири жайып бийикке туруп, солго жана оңго буруңуз, колдоруңузду капталынан булгоп, өйдө жана ылдый көтөрүңүз. Сиздин көйнөгүңүз белде калуунун ордуна көтөрүлүп баратабы? Сизди түйшөлткөн тигиштер барбы?

Go Rogue

Акыр -аягы, чыныгы тест үчүн кээде кошумча кыймылдарды же көнүгүүлөрдү жасаңыз. Жана аларды жасоо үчүн кичинекей чечинүүчү бөлмөдөн чыгып кетүүдөн коркпоңуз-эгер сиз дүкөндө сатылбаган бул буюмду кийип жүрсөңүз, анда аны спортзалда кийүүнү каалабайсыз. Дубалга кол көтөрүү, кээ бир бурпилер же альпинисттер же бир нече кызыктуу Зумба кыймылдары. Сатып алууну көздөгөн бардык кийимдериңиз жарашыктуу, ыңгайлуу жана сизге көнүгүүгө дем бериши керек!

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Машыгуу кийимдериңизди туура жол менен жууш үчүн алдамчы барак

Фитнес шайманыңыз үчүн эң мыкты кир жуучу каражат

Сиз машыгууңузга туура бут кийим кийип жатасызбы?

Үчүн карап чыгуу