Псориазыңыз өркүндөтүлбөсө, 6 нерсени эске алыңыз

Мазмун

• 1. Дары-дармектерди алмаштыруу
• 2. Жаңы дерматологду көрүү
• 3. Диетаңызды өзгөртүү
• 4. Ичкиликти жок кылуу
• 5. Стресстен арылуу
• 6. Күн сайын жуунуу
• Жыйынтык

Псориаз - бул өмүр бою сакталуучу шарт, демек, сизде ар дайым оору болот. Көпчүлүк адамдар, эч кандай белгилери жок циклдерден же начарлап кеткен симптомдордун циклдеринен өтүшөт, адатта, бул жалпы триггердин айынан болот. Псориазды күчөткөндө, симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн бир нерсе жасашыңыз керек.

Эгерде сизде псориаз бир нече айдан кийин жаңы дары-дармектерди колдонуудан кийин жакшырбаса, анда өзгөртүүгө мезгил келди. Симптомдоруңуз жакшырбай калганда, алты нерсени карап чыгыңыз.

1. Дары-дармектерди алмаштыруу

Туура дарылоону табуу көңүлдү оорутушу мүмкүн. Айрым дарылоолор күтүлбөгөн терс таасирлерге ээ, ал эми кээ бирлери бир нече ай бою жакшы иштеп, күтүлбөгөн жерден иштебей калат.

Дарыгерлер, адатта, эң кичинекей дарылоодон башташат, андан кийин псориаз жакшырбаса, күчтүүлөргө өтүшөт. Эгер дары-дармек иштебей калса же бир аздан кийин иштебей калгандай сезилсе, анда сизге күчтүү бир нерсе керек же ал тургай, ар кандай дарылоонун айкалышы керек.

Бирок, анын иштеп жатабы же жокпу, аныктамастан мурун, бир нече ай бою дары-дармек ичип көргөнүңүз дурус.

Эгерде сиздин азыркы дары-дармектериңиз жардам бербей жаткандыгын байкасаңыз, рецептиңизди бүттүрүп койсоңуз, башка варианттар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарылоо ыкмаларын алмаштыруу псориазда кеңири таралган нерсе. Дарыгер же дерматолог түшүнүшү керек.

2. Жаңы дерматологду көрүү

Сиздин псориазды дарылоого байланыштуу көптөгөн факторлорду эске алуу керек. Сиз терс таасирлери же чыгымдары жөнүндө тынчсызданышы мүмкүн. Балким, жумасына аз дозаны талап кылган дарылоонун вариантын тапкыңыз келеби? Бул көйгөйлөрдүн бардыгын өзүңүздүн дерматологуңуз менен бөлүшө алышыңыз керек.

Ачкыч сиз менен иштөөгө даяр турган дерматологду табуу. Эгер сиздин дерматологуңуз сиз менен иштөөгө убактыңызды бөлбөй жаткандыгын байкасаңыз, жаңы дерматологго барууну ойлонушуңуз мүмкүн.

3. Диетаңызды өзгөртүү

Псориаздын диетикалык триггерлерин баары эле биле бербесе да, сиз жеп жаткан нерсе симптомдоруңуздун оордугуна таасир этет.

Жакында жүргүзүлгөн сурамжылоодо псориаз менен ооруган 216 адам, төмөндөгү тамак-аштарды диетасынан чыгарып салган респонденттердин дээрлик жарымы псориаз симптомдору толук тазаланганын же жакшыргандыгын билдиришти.

Андан тышкары, сурамжыланган адамдардын көпчүлүгү диетага төмөнкүлөрдү кошкондон кийин алардын симптомдору жакшыргандыгын аныкташкан:

• балык майы же омега-3 май кислоталарынын башка булактары
• жашылчалар
• оозеки D витамини
• лактулоза

Ошондой эле, төмөнкү диеталарга кайрылган адамдардын үчтөн экисинен көбү терилеринин жакшыргандыгын байкашкан:

• Пагано диетасы, доктор Джон Пагано тарабынан иштелип чыккан диета, ал тазаланган углеводдорду, кызыл эттердин көпчүлүгүн жана түнкү жашылчаларды кесүүнү баса белгилейт.
• вегетариандык диета, бул малдын бардык азыктарын, анын ичинде сүт жана жумуртка
• Палео диетасы, ал мергенчилердин диетасын тууроого негизделген жана бүтүндөй, иштетилбеген тамактарды камтыйт.

Псориазды дарылоо үчүн диеталык модификацияны колдогон так изилдөөлөр жок, бирок көптөгөн адамдар бул өзгөрүүлөргө ант беришет. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш зыян келтирбейт.

4. Ичкиликти жок кылуу

Алкоголдук ичимдиктерди аз өлчөмдө болсо дагы, ар кандай жолдор менен сиздин псориазга чоң таасир тийгизиши мүмкүн. Алкоголь жалындын чыгышына түрткү гана эмес, ошондой эле:

• сиздин псориаз дары-дармек менен өз ара аракет жана анын натыйжалуулугун төмөндөтөт
• кээ бир дары-дармектердин олуттуу терс таасирлерин жогорулатуу
• ремиссияга жетүү ыктымалдыгын азайтыңыз
• иммундук системаңызды начарлатып, инфекцияны жуктуруп алуу коркунучу жогорулайт
• денеңизде цитокиндер деп аталган сезгенүүчү протеиндердин көбөйүшүнө алып келип, симптомдоруңузду ого бетер начарлатат

Эгерде сиз псориазды көзөмөлгө ала албасаңыз, анда спирт ичимдиктерин диетаңыздан таптакыр жок кылуу керек.

5. Стресстен арылуу

Стресстүү кырдаалдар оңой эле псориаздын тутанышына алып келиши мүмкүн. Эгерде стресс азыркы учурда жашооңузду башкарып жатса, аны азайтуу үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоо жөнүндө ойлонушуңуз керек.

Айрыкча, өзүңүзгө караганда көбүрөөк жоопкерчиликтерди өзүңүзгө алсаңыз. Сиздин убактыңыз жок кээ бир иш-аракеттерди кыскартуу же таблицаңызга өтө көп кошкон жаңы иш-аракеттерге жок деп айтуунун убагы келиши мүмкүн.

Бардык эле стресстерден арылууга болбойт, бирок стрессти бир аз жакшыраак жеңүүгө болот. Стрессти жеңүүгө жардам берүү үчүн ушул аракеттерди байкап көрүңүз:

• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• йога
• ойлоо
• Аромотерапия
• көнүгүү
• журналга жазуу
• үй-бүлө менен убакыт өткөрүү
• жаратылышта сейилдөө
• үй жаныбарын алуу

Кыймыл-аракетиңизге карабастан, стрессти азайта албасаңыз, доктуруңуздан психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылыңыз.

6. Күн сайын жуунуу

Күн сайын жылуу ваннада жуунуу териңизге чоң таасир тийгизиши мүмкүн.

Кычышууга жана кыжырданууга жардам берүү үчүн Жансыз деңиздин туздарын, минералдык майды, коллоиддик сулу же зайтун майын кошуп көрүңүз.

Кошумча бонус алуу үчүн ваннага түшкөндөн кийин нымдандыргычты колдонуңуз.

Жыйынтык

Азыркы учурда псориазды айыктыра элек, бирок симптомдорду басаңдатууга жардам берген дарылоонун ар кандай жолдору жана үйдө дарылоо ыкмалары бар. Сиздин дарылоо планыңызда куулук. Эгерде сиздин псориазыңыз жакшырбаса же начарлап кетсе, анда дагы бир нерсени байкап көрүүгө убакыт келди. Бул жаңы дары-дармектерди же диетаны жана жашоо мүнөзүн өзгөртүүнү билдириши мүмкүн.