Менин өрчүшүмө жардам берген 7 лупус лайф хак

Мазмун

• 1. Журналга жазуунун натыйжасын алам
• 2. Мен "жасай алам" тизмесине басым жасайм
• 3. Мен өзүмдүн оркестримди түзөм
• 4. Мен өзүмдү-өзүм терс жакка бурганга аракет кылам
• 5. Мен түзөтүүлөрдү киргизүү зарылдыгын кабыл алам
• 6. Мен кыйла комплекстүү мамилени кабыл алдым
• 7. Башкаларга жардам берүүдөн айыгып кетем
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

16 жыл мурун кызыл жутка диагнозу коюлганда, оору менин жашоомдун ар бир тармагына кандай таасир этерин элестеткен эмесмин. Ошол учурда мен бардык суроолорума жооп берүү үчүн тирүү калуу боюнча колдонмону же сыйкырдуу жинди колдонсо болот эле, бирок анын ордуна мага эски жакшы тажрыйба берилди. Бүгүнкү күндө, лупусту мени күчтүү, боорукер аял кылып калыптандырган катализатор деп эсептейм, эми ал жашоодогу кичинекей кубанычтарды баалайт. Ошондой эле, мага өнөкөт оору менен күрөшүүдө кантип жакшыраак жашоо керектиги жөнүндө бир-эки нерсени - же жүз нерсени үйрөттү. Ар дайым эле оңой боло бербесе дагы, кээде сизге ылайыктуусун табуу үчүн бир аз чыгармачылык жана ойлонуу талап кылынат.

Бул жерде мага лупус менен гүлдөп-өсүүгө жардам берген жети лайфхак бар.

1. Журналга жазуунун натыйжасын алам

Бир нече жыл мурун жолдошум күнүмдүк жашоомду журналга жазып турууну бир нече жолу сунуш кылган. Мен башында каршылык көрсөттүм. Бул жөнүндө жазуу мындай турсун, лупус менен жашоо жетиштүү кыйын болду. Аны жоошутуш үчүн мен практиканы баштадым. Он эки жыл өткөндөн кийин, мен эч качан артка кайрылган эмесмин.

Түзүлгөн маалыматтар көздүн жоосун алган. Менде дары-дармектерди колдонуу, оорунун белгилери, стресстери, башка дарылоо ыкмалары жана ремиссия мезгилдери жөнүндө көп жылдар бою маалымат бар.

Ушул эскертүүлөрдөн улам, менин күйүп кетишиме эмне түрткү берерин жана менде өрттүн пайда болушуна чейин кандай белгилер бар экендигин билем. Журнализмдин бир көрүнүктүүсү, диагноз койгондон бери жетишкен ийгиликтеримди көрүп келе жатат. Күркүрөгөн жалынга батканда, бул ийгиликке жетүү кыйын сезилиши мүмкүн, бирок журнал аны алдыңкы планга чыгарат.

2. Мен "жасай алам" тизмесине басым жасайм

Ата-энем жаш кезимде "кыймылдаткыч жана солкулдатуучу" деп белгилешкен. Мен чоң кыялдарды кыялданып, ага жетүү үчүн көп күч-аракет жумшадым. Андан кийин лупус менин жашоомду жана көптөгөн максаттарымдын багытын өзгөрттү. Эгер бул жетиштүү көңүлдү оорутпаса, анда мен өзүмдү дени сак курбуларыма салыштырып, ички сынчымдын отко май тамыздым. Инстаграммды карап чыгууга он мүнөттө мени күтүлбөгөн жерден жеңилүү сезимине калтырат.

Өнөкөт оорусу жок адамдар менен эсептешүү үчүн бир нече жыл кыйналгандан кийин, мен эмнеге көңүл топтой баштадым? мүмкүн эмне. Бүгүнкү күндө мен жетишкендиктеримди чагылдырган "жасай алам" тизмесин сактап турам - аны үзгүлтүксүз жаңыртып турам. Мен уникалдуу максатыма көңүл буруп, басып өткөн жолумду башкаларга салыштырбоого аракет кылам. Мен салыштыруу согушун жеңип чыктымбы? Толугу менен эмес. Бирок жөндөмүмө көңүл буруу менин өзүмдүн баалуулуктарымды бир топ жакшыртты.

3. Мен өзүмдүн оркестримди түзөм

16 жыл бою кызыл жөтөл менен жашап, оң колдоо чөйрөсүнүн маанилүүлүгүн терең изилдеп чыктым. Бул тема мени кызыктырат, анткени жакын үй-бүлө мүчөлөрүнүн колдоосунун аздыгынан кийин башымдан өткөрдүм.

Бул жылдар аралыгында менин колдоо чөйрөм дагы өстү. Бүгүнкү күндө ага достор, тандалган үй-бүлө мүчөлөрү жана менин чиркөө үй-бүлөм кирет. Мен өз тармагымды көп учурда өзүмдүн "оркестрим" деп атайм, анткени ар бирибиздин атрибуттарыбыз бар жана биз бири-бирибизди толугу менен колдойбуз. Биздин сүйүү, дем берүү жана колдоо аркылуу, биз ар кандай терс турмуш жолубуздан кайтара турган кооз музыканы чогуу жасайбыз деп ишенем.

4. Мен өзүмдү-өзүм терс жакка бурганга аракет кылам

Кызыл жут диагнозунан кийин өзүмө өзгөчө оор болгонум эсимде. Өзүмдү-өзүм сындоо менен, диагнозго чейинки мурунку ылдамдыгымды сактап калууга өзүмдү күнөөлүү сезип, шамдарды эки жагына тең күйгүзүп салдым. Физикалык жактан алганда, бул чарчап-чаалыгууга жана психологиялык жактан уялуу сезимине алып келет.

Тиленүү аркылуу - жана негизинен базардагы Брен Браундун ар бир китеби - мен өзүмдү сүйүү менен физикалык жана психологиялык айыгуунун деңгээлин таптым. Бүгүнкү күндө, күч-аракетти талап кылса дагы, мен «сүйлөөчү жашоого» басым жасайм. "Сиз бүгүн мыкты иш жасадыңыз" же "Сиз сулуу көрүнөсүз" болобу, позитивдүү ырастоолор сүйлөө менин өзүмө болгон көз карашымды өзгөрттү.

5. Мен түзөтүүлөрдү киргизүү зарылдыгын кабыл алам

Өнөкөт оору көптөгөн пландарга ачкыч коюу менен белгилүү. Ондогон мүмкүнчүлүктөрдү өткөрүп жибергенден кийин жана жашоодогу өзгөрүүлөрдөн кийин, мен бардыгын башкарууга аракет кылуу адатымды акырындык менен таштай баштадым. Репортер болуп иштеген 50 жумалык жуманын талаптарын денем көтөрө албай калганда, мен штаттан тышкары журналистикага өттүм. Чачымдын көбү химикаттан айрылганда, парик жана кеңейтүү менен ойноп жүрдүм (жана аны жакшы көрчүмүн!). Мен өзүмдүн ымыркайымсыз 40ка бурулганда, мен бала асырап алуу жолу менен бара баштадым.

Түзөтүүлөр бизге көңүлү чөгүп, пландагыдай болбой жаткан нерселердин торуна түшүп калуунун ордуна, жашоодон максималдуу пайдаланууга жардам берет.

6. Мен кыйла комплекстүү мамилени кабыл алдым

Тамак бышыруу жаш кезимден бери менин жашоомдун чоң бөлүгүнө айланды (мен эмне айтсам болот, мен италиялыкмын), бирок алгач тамак / дене байланышын түзгөн жокмун. Катуу симптомдор менен күрөшүп бүткөндөн кийин, мен дары-дармектерим менен кошо иштеши мүмкүн болгон альтернативдүү терапия ыкмаларын изилдеп баштадым. Мен баардыгын сынап көргөндөй сезем: шире ичүү, йога, акупунктура, функционалдык дары-дармектер, IV гидратация ж.б.у.с. Айрым терапиялардын таасири аз болду, ал эми калгандары тамак-аштын өзгөрүшү жана функционалдык дары сыяктуу белгилерге жакшы таасирин тийгизди.

Мен өмүрүмдүн көпчүлүк бөлүгүндө тамак-ашка, химикаттарга жана башкаларга ашыкча активдүү, аллергиялык реакциялар менен алектенип келгендиктен, аллергологдон аллергия жана тамак-ашка болгон сезимталдыкты текшерүүдөн өткөрдүм. Ушул маалымат менен мен диетолог менен иштешип, тамактануу рационумду жаңыладым. Сегиз жыл өтсө дагы, таза, пайдалуу заттарга бай тамак организмге лупус менен күрөшүүдө күнүмдүк дем берет деп ишенем. Тамак-аштагы өзгөрүүлөр мени айыктырдыбы? Жок, бирок алар менин жашоомдун сапатын бир топ жакшыртышты. Тамак-аш менен болгон жаңы мамилем денемди жакшы жакка өзгөрттү.

7. Башкаларга жардам берүүдөн айыгып кетем

Акыркы 16 жыл аралыгында лупус менин эртеден кечке эсимде болгон мезгилдер болгон. Бул мени жалмап жатты, жана ага көбүрөөк көңүл бөлгөндө - тагыраак айтканда, "эмне болсо керек" - ошончолук начарлай түштүм. Бир аз убакыттан кийин менде жетиштүү болду. Мен ар дайым башкаларга кызмат кылуудан ырахат алчумун, бирок куулук үйрөнүп жатты кандайча. Ал учурда мен ооруканада жатууга туура келген эмесмин.

Башкаларга жардам берүүгө болгон сүйүүм мындан сегиз жыл мурун LupusChick деген блог ачкан. Бүгүнкү күндө, ал ай сайын 60000ден ашуун кызыл жугуштуу жана бири-бирин кайталаган оорулар менен ооруган адамдарды колдойт жана кубаттайт. Кээде жеке окуяларым менен бөлүшөм; Башка учурларда, өзүн жалгыз сезген адамды угуу же кимдир бирөөгө сүйүктүүсүн айтуу менен жардам берилет.Мен сизде кандай өзгөчө белек бар экенин билбейм, башкаларга кандайча жардам бере алат, бирок аны бөлүшүү алуучуга дагы, өзүңүзгө дагы чоң таасирин тийгизет деп ишенем. Кызмат көрсөтүү аркылуу бирөөнүн жашоосуна оң таасир эткендигиңизди билүүдөн өткөн кубаныч жок.

Ала кетүү

Көптөгөн унутулгус бийик жерлерге толгон жана караңгы, жалгыз өрөөндөргө толгон узак жолду басып өтүп, бул лайфхактарды таптым. Күн сайын өзүм жөнүндө, мен үчүн эмне маанилүү жана артында кандай мурас калтыргым келери жөнүндө көбүрөөк билип турам. Мен ар дайым лупус менен күрөшүүдөн арылуунун жолдорун издеп жүрсөм дагы, жогорудагы тажрыйбаларды ишке ашыруу менин көз карашымды өзгөрттү жана кээ бир жолдор менен жашоону жеңилдетти.

Бүгүн, мен мындан ары лупус айдоочунун отургучунда экенимди сезбейм жана алсыз жүргүнчүмүн. Тескерисинче, мен эки колумду рулда отурам жана ал жакта изилдөөнү пландап жаткан улуу, чоң дүйнө бар! Лупус менен гүлдөп-өсүшүңүз үчүн кандай лайфхактар ​​иштейт? Сураныч, аларды төмөндөгү комментарийлер менен бөлүшүп коюңуз!

Мариса Цеппиери - саламаттыкты сактоо жана тамак-аш боюнча журналист, ашпозчу, жазуучу жана LupusChick.com жана LupusChick 501c3 негиздөөчүсү. Ал күйөөсү менен Нью-Йоркто жашап, чычкан терьерин куткарган. Аны Фейсбуктан таап, Инстаграмдан ээрчиңиз (@LupusChickOfficial).