8 Тамакка көз карандылыктын жалпы белгилери

Мазмун

• 1. Толгонуу сезилгенине карабастан, каалоолоруңузду алуу
• 2. Белгиленгенден көп жеш
• 3. Ашыкча толуп калганга чейин жегиле
• 4. Андан кийин өзүн күнөөлүү сезип, бирок жакында аны кайрадан жасоо
• 5. Шылтоо
• 6. Эрежелерди орнотууда кайталанган кемчиликтер
• 7. Башкалардан тамактанууну жашыруу
• 8. Физикалык кыйынчылыктарга карабастан таштай албайм
• Жыйынтык

Тамак-ашка көз карандылык психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосуна киргизилген эмес (DSM-5) адатта, ичкиликти жеп жүрүү, жүрүм-турум, тамак-аштын айланасында көзөмөлдүн жоктугу (1).

Айрым учурларда ашказанды же ашкөздүктү басаңдаткан бир адам баш аламандыктын критерийлерине туура келбеши мүмкүн, бирок жок дегенде 8 жалпы белгилери бар.

Бул жерде тамак-ашка көз карандылыктын 8 жалпы белгилери жана белгилери келтирилген.

1. Толгонуу сезилгенине карабастан, каалоолоруңузду алуу

Канааттандырарлык, аш болумдуу тамак жеп бүткөндөн кийин да, каалоо-тилек алуу оңой эмес.

Мисалы, стейк, картошка жана жемиштер менен кечки тамакты жеп бүткөндөн кийин, айрымдар таттуу тамак үчүн балмуздакка ээ болушат.

Ачкачылык жана ачкачылык деген нерсе эмес.

Тамак жегенге же тойгонуна карабастан, каалоо пайда болот.

Бул кадимки эле көрүнүш, ошондуктан кимдир бирөө тамак-ашка көз каранды экенин билдирбейт. Көпчүлүк кумарлуу болушат.

Бирок, көпкө созулган кумарлар көп болуп, аларды канааттандыруу же аларга көңүл буруу кыйын болуп калса, анда алар дагы бир нерсенин көрсөткүчү болушу мүмкүн (2).

Бул кумарлар энергияга жана азыкка муктаждык жөнүндө эмес - бул мээдеги допаминди бошотуучу бир нерсени талап кылган адам, адамдын ырахаттануусунда чоң роль ойнойт (3).

Жыйынтык Оозу көп кездешет. Жалгыз гана кумарлануу тамак-ашка көз карандылыкты билдирбейт, эгерде сиз көп нерсени кааласаңыз жана аларга көңүл бурбай же канааттандыруу кыйын болсо, анда бул көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн.

2. Белгиленгенден көп жеш

Айрым адамдар үчүн шоколад же бир кесим тиштеген нерсе жок. Бир тиштөө 20га, бир кесим жарым тортко айланат.

Бул эч нерсе же эч нерсеге көз каранды болбогон нерсе. Модерация деген нерсе жок - ал жөн гана иштебейт (4).

Тамак-ашка берилип кеткен адамды ченеми менен тамакты ченемсиз ичүү алкоголизм менен ооруган бирөөгө ченеми менен пиво ичүүнү айтса болот. Бул жөн гана мүмкүн эмес.

Жыйынтык Ашказанга берилип кеткенде, тамак-ашка берилип кеткен адам болжолдонгондон да көп жеши мүмкүн.

3. Ашыкча толуп калганга чейин жегиле

Ашказанга берилип кеткенде, тамак-ашка берилип кеткен адам, каалоо канааттандырмайынча, тамактанууну токтотпошу мүмкүн. Андан кийин алар ушунчалык көп жешкендиктен, ашказаны толуп кеткендей сезилиши мүмкүн.

Жыйынтык Ашыкча тойгончо жегенди - көп же ар дайым ичүү ичимдик деп эсептөөгө болот.

4. Андан кийин өзүн күнөөлүү сезип, бирок жакында аны кайрадан жасоо

Ден-соолукка зыян келтирүүчү тамак-ашты контролдоого аракет кылып, андан кийин кумардануу сезимине алдырып коюшу мүмкүн.

Адам туура эмес иш кылып жатам деп ойлоп, атүгүл өзүн алдайт.

Ушул жагымсыз сезимдерге карабастан, тамак-ашка көз каранды адам бул көрүнүштү кайталай берет.

Жыйынтык Ич тамактангандан кийин өзүн күнөөлүү сезүү көп кездешет.

5. Шылтоо

Мээ, өзгөчө, көз карандылыкка байланыштуу, таң калыштуу нерсе болушу мүмкүн. Ашкана тамактарынан алыс болууну чечкенде, кимдир бирөө өзүнө эрежелерди түзүшү мүмкүн. Бирок бул эрежелерди сактоо кыйын болушу мүмкүн.

Тамак-ашка көз каранды болгон адам эрежелер жөнүндө ой жүгүртүп, кумарына алдыруунун жолдорун табышы мүмкүн.

Бул ой жүгүртүү тамеки чеккен адамга окшош болушу мүмкүн. Ал адам тамекини өздөрү сатып албаса, анда алар чылым чекпейм деп ойлошу мүмкүн. Бирок досторунун кутусунан тамеки тартышат.

Жыйынтык Тамактануунун эрежелери боюнча эрежелерди орнотуу, андан кийин аларды эмне үчүн четке кагуу керектигин актоо тамак-ашка берилип кетиши мүмкүн.

6. Эрежелерди орнотууда кайталанган кемчиликтер

Адамдар өзүн өзү башкара билүү менен күрөшүп жатышканда, көп учурда өзүлөрүнө эрежелерди орнотууга аракет кылышат.

Мисалдар дем алыш күндөрү гана уктоо, ар дайым мектептен кийин үй тапшырмасын аткаруу, түштөн кийин белгилүү убакыттан кийин кофе ичпөө. Көпчүлүк адамдар үчүн бул эрежелер дээрлик ар дайым аткарылбайт жана тамактануунун айланасындагы эрежелер да жок эмес.

Мисалдарга жумасына бир жолу чийки тамак же бир күн чечилип, кечелерде, туулган күндөрдө же майрамдарда бир гана керексиз тамак жегендер кирет.

Жыйынтык Көпчүлүк адамдар, жок эле дегенде, тамак-ашты колдонууга байланыштуу эрежелерди сактабаган учурларга туш болушат.

7. Башкалардан тамактанууну жашыруу

Эрежелердин орнотулушу жана кайталанган катачылыктары бар адамдар көбүнчө керексиз тамакты башкалардан жашыра башташат.

Алар үйдө, машинада жалгыз болгондо же башкалар уктаардан кийин кечинде жалгыз тамак ичүүнү каалашат.

Жыйынтык Тамак ичүүнү жашыруу, алардын керектөөсүн башкара албаган адамдар арасында көп кездешет.

8. Физикалык кыйынчылыктарга карабастан таштай албайм

Кайсы тамакты тандаганыңыз ден-соолугуңузга олуттуу таасир этет.

Кыска мөөнөттүн ичинде ашыкча тамак салмактын өсүшүнө, безетки, начар дем, чарчоо, тиш саламаттыгынын начардыгы жана башка жалпы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Тамак-аштын ашыкча керектөөсү өмүр бою семирүүгө, диабеттин 2 түрүнө, жүрөк ооруларына, Альцгеймерге, деменцияга жана атүгүл рактын кээ бир түрлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Ден-соолугу начар тамак-аштарды ичүү менен байланышкан, бирок адаттарын өзгөртө албаган бир адам жардамга муктаж болушу мүмкүн.

Адистердин адистери тарабынан иштелип чыккан дарылоо планы адатта тамак-аштын бузулушун жеңүү үчүн сунушталат.

Жыйынтык Тамактануунун туура эмес түрү ден-соолукка зыян келтирсе да, аны токтотуу кыйынга турат.

Жыйынтык

DSM-5 медициналык адистер тарабынан психикалык бузулууларды аныктоодо колдонулган колдонмо.

Затка көз карандылыктын критерийлери жогоруда көрсөтүлгөн көптөгөн белгилерди камтыйт. Алар көз карандылыктын медициналык аныктамаларына дал келет. Бирок DSM-5 тамак-ашка көз карандылыктын критерийлерин аныктай элек.

Эгер сиз бир нече жолу тамактанууну токтотууга аракет кылып, же керексиз тамакты кыскартууну кыскартсаңыз, бирок тамак-ашка көз карандылыктын белгиси болушу мүмкүн.

Бактыга жараша, белгилүү бир стратегиялар аны жеңүүгө жардам берет.

Редактордун эскертүүсү: Бул чыгарма алгач 2018-жылдын 23-мартында жарыяланган. Учурдагы жарыяланган күнү Тимси Дж. Леггдин, PhD, PhD доктору тарабынан жасалган медициналык кароону камтыган жаңыланууну чагылдырат.