Хидраденитти супуративаны күчөтүүчү 6 нерсе жана алардан кантип сактануу керек

Мазмун

• Диета
• Семирүү
• Аба ырайы
• Тамеки тартуу
• Тыкан кийим
• Стресс
• Ала кетүү

Обзор

Hidradenitis suppurativa (HS), кээде безеткинин териси деп да аталат, бул өнөкөт сезгенүү оорусу, дененин териге тийген жерлеринин айланасында суюктукка толгон оорулар пайда болот. HSтин так себеби белгисиз болсо дагы, кээ бир мүмкүн болуучу тобокелдик факторлору HS синдромдорунун чыгышына себеп болушу мүмкүн.

Эгер сиз учурда HS менен жашаган миңдеген америкалыктардын бири болсоңуз, анда төмөнкү белгилер сиздин белгилериңизди күчөтүшү мүмкүн.

Диета

Сиздин диета сиздин HS өрттөнүшүндө роль ойношу мүмкүн. HS жарым-жартылай гормондордун таасири деп эсептелет. Курамында сүт жана кумшекер бар азыктар инсулиндин деңгээлин көтөрүп, денеңизде андроген деп аталган кээ бир гормондордун көбөйүп кетишине алып келип, сиздин HS денгээлин начарлатышы мүмкүн.

Изилдөөлөр ошондой эле сыра ачыткысы, нан, пиво жана пицца камыры сыяктуу азыктардын жалпы курамы, HS менен ооруган айрым адамдарда катуу реакцияны жаратарын көрсөтүп турат.

Сиз колдонгон сүт азыктарын, канттуу закускаларды жана сыра ачыткыларын чектөө менен сиз HS ооруларынын пайда болушунун алдын алып, белгилериңизди натыйжалуу башкарасыз.

Семирүү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, семиздиктен жабыркаган адамдарда HS оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгү жогору жана андан да катуу белгилер байкалат. Дененин тери териге тийген жерлеринде HS үзүлүшү пайда болгондуктан, теринин ашыкча бүктөлүшү менен пайда болгон сүрүлүү жана бактериялардын көбөйүшүнө кошумча потенциал HS өрттүн чыгышын күчөтөт.

Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңыз сиздин белгилериңизге өбөлгө түзүп жаткандыгын сезсеңиз, анда дарыгериңиз менен арыктоо жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келди. Дайыма спорт менен машыгуу жана салмактуу, салмактуу тамактануу арыктоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири болуп саналат, бул өз кезегинде денедеги сүрүлүүнү азайтууга жана кээ бир гормоналдык иштин төмөндөшүнө түрткү бериши мүмкүн.

Арыктоонун эң жакшы натыйжалары үчүн, күндөлүк көнүгүү режимин жана аш болумдуу тамактануу планын иштеп чыгуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Аба ырайы

Аба-ырайы сиздин HS белгилеринин оорлугуна да таасир этиши мүмкүн. Кээ бир адамдар ысык жана нымдуу климатка кабылганда сынып кетишет. Эгер сиз көп учурда тердеп, ыңгайсыз болуп жатканыңызды байкасаңыз, кондиционер же желдеткич менен жашаган жериңиздеги температураны башкарууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, терди жумшак сүлгү менен сыйпап, кургак бойдон калтырыңыз.

Айрым дезодоранттар жана антиперспиранттар HS бөлүнүп чыгуу коркунучу бар колтук астындагы аймактарды дүүлүктүрөт. Аш содасы сыяктуу табигый антибактериалдык ингредиенттерди колдонгон жана сезимтал териге жумшак бренддерди тандаңыз.

Тамеки тартуу

Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда тамеки заттарын колдонуу ден-соолукка кооптуу экендигин жакшы билесиз. Алар сиздин HS абалыңызды начарлатышы мүмкүн. 2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, тамеки чегүү HS таралышынын көбөйүшү жана HS симптомдорунун кыйла катаалдыгы менен байланыштуу.

Тамекини таштоо оңой эмес, бирок өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берген көптөгөн ресурстар бар, анын ичинде колдоо топтору, рецепт боюнча дары-дармектер жана смартфондун тиркемелери бар. Дарыгериңиз менен тамекини таштоо стратегиялары жөнүндө сүйлөшүңүз.

Тыкан кийим

Сиздин гардеробуңуз дагы белгилериңизди күчөтүшү мүмкүн. Тыгыз, синтетикалык кийим кийүүдөн келип чыккан сүрүлүү, кээде дененин HS жарасы пайда болгон бөлүктөрүн кыжырдантышы мүмкүн.

Өрттөнүп баратканда, бош, аба өткөрбөй турган кездемелерди жабыштырыңыз. Жер астындагы жүндөрдөн жана тыгыз эластикадан жасалган ич кийимдерден алыс болуңуз.

Стресс

Сиздин HS үчүн дагы бир козгогуч сиздин стресстин деңгээли болушу мүмкүн. Эгер сиз көп учурда стресстен же тынчсыздана берсеңиз, анда ал сиздин абалыңызды курчутушу мүмкүн.

Терең дем алуу, ой жүгүртүү же булчуңдарды прогрессивдүү релаксациялоо сыяктуу стресстен арылтуучу бир нече негизги ыкмаларды өздөштүрүп, чыңалганда тынчтанууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү бир нече мүнөткө гана созулат жана дээрлик бардык жерде аткарылышы мүмкүн.

Ала кетүү

Жогоруда сунуш кылынган жашоо образыңыз HS оорусун айыктырбаса дагы, симптомдоруңузду минималдаштырууга жана бузулуу менен бирге пайда болгон ыңгайсыздыктарды азайтууга жардам берет.

Эгер сиз баарын сынап көргөндөй болсоңуз жана HS дагы деле жакшыра элек болсо, дарыгер менен сүйлөшүп, рецепт дарылоо же хирургия сыяктуу башка ыкмалар сизге туура келиши мүмкүн.