Бул жерде бир аз жардам: Адаттарды өзгөртүү
Мазмун
Адаттарды өзгөртүү кыйын. Диета болобу, спирт ичимдигин ичкенде, тамеки чеккенде же стресстен же тынчсыздануудан арылгандарга карабастан, адамдар ден-соолукка байланыштуу өзгөрүүлөрдү жасоонун жолдорун издешет. Чындыгында, өзүн-өзү өркүндөтүү индустриясы Кошмо Штаттарда 11 миллиард долларга бааланат.
Төмөнкү ыкмалар жана инструменттер адамдарга өзүн таштоону каалаган адаттан арылууга жардам берүүгө багытталган.
Fabulous
Fabulous тиркемеси көптөгөн адамдар бөлүшкөн жалпы максатка негизделген: алардын эң мыкты адамы болуу.
«Биздин команда өмүр бою окугандардан турат. Бардык иш-аракеттерибизде биз өзүбүздүн мыкты версияларыбызды алууну каалайбыз, бирок кээде алдыга койгон максаттарга жетүү үчүн тактык жетишпейт, демек, керемет [мындан ары да ... жүрө беребиз ”дейт Fabulous компаниясынын өсүш маркетингинин лидери Кевин Чу.
Колдонмонун концепциясы өнүмдүүлүктү жана фокусту талкуулап жаткан достор тобунун сүйлөшүүсүнөн улам пайда болду. "Жана идея жүрүм-турум экономикасы илимин колдонуп, адамдарды өзүлөрүнүн мыкты версиялары болууга чакырган жана колдонмо болуп ачылды" дейт Чу.
Дьюк Университетинин жүрүм-турумун өзгөртүү боюнча окумуштуусу жана Нью-Йорк Таймстын "Божомол менен акылга сыйбаган" бестселлеринин автору Дэн Ариелинин жардамы менен Fabulous жарык дүйнөгө келген. Бул курал колдонуучуларга адаттарын калыбына келтирүүгө жардам берет, мисалы, көбүрөөк суу ичүү сыяктуу, жеткиликтүү максаттарды коюу. Колдонуучулар дагы узак, узак мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн аракет кылышат, мисалы, күн бою көбүрөөк энергия алууну сезип, жакшы уктап, ден-соолукка пайдалуу тамактануу.
"Биз Fabulousдин ийгилигин көргөндө дагы чоң максаттарга умтулабыз" дейт Чу. "Биздин жамааттын окуяларын ... Фабулдун алардын психикалык ден-соолугуна, ден-соолугуна жана бактылуу болушуна тийгизген таасири жөнүндө окуганда, тезирээк жана чоңоюуга кошумча түрткү берет".
Тамеки чеккендердин ишеним телефону
Тамеки чеккендердин ишеним телефону 2000-жылы апрель айында Канаданын Онтарио шаарында тамеки колдонууну азайтууга багытталган Онтарио Түтүнсүз Стратегиясын жаңыртуунун алкагында ишке киргизилген.
Акысыз кызмат тамеки тартуудан жана тамеки чегүүдөн баш тартуу боюнча колдоо, кеңештер жана стратегияларды камсыз кылат. Ал ар кандай ресурстарды колдонот, анын ичинде пландаштырылган тышкы чалуулар, онлайн коомчулугу, SMS билдирүүлөрү жана Биринчи жумадагы Challenge Contest сыяктуу сынактар.
"Мен кичинекей кезимде, эки чоң атамдын да түтүн булатканын көрдүм, акыры, алар ошол себептен улам өтүп кетишти" дейт Тамеки чеккендердин ишеним телефонунан тамекини таштоо боюнча адис Линда Фраконхэм. «Эгер кимдир бирөө аларды таштоого жардам бере алса, балким, башкача болмок. Бизге чалган адамдар менен сүйлөшкөндө ошол жөнүндө ойлоном. Бул тамекини таштоо жөнүндө гана эмес, алардын жашоосунда оң өзгөрүүлөрдү жасоо жөнүндө ».
Ал 2003-жылдан 2015-жылга чейин тамеки чеккен адамдардын ишеним телефонун колдонгон бир аялга өзгөрүү киргизгенин эскерди. Фраконхэм башында аял менен сүйлөшүү кыйын болгонун, бирок тактикасын өзгөрткөндө аял жооп бере баштаганын мойнуна алат. алардын талкуулоосуна оң.
«Күндөрдүн биринде, мен сүйлөшүүдөн башка дагы бир нерсени угууга көбүрөөк көңүл бурдум. Убакыттын өтүшү менен ал уга баштайт жана мен аны бир гана көндүмгө же бир жүрүм-турумга бурууга мажбур кылам », - деп эскерет Фраконхэм.
Акыры, аял 2015-жылы жумуштан кеткен.
"Ошол акыркы күндөрдөгү чалуулардын биринде ал:" Сиз адамдарга күч бересиз. Мен өзүмдү жаңы эле сезип жатам. ’Бирок ал аны таштап кеткени эле эмес. Ал мага [Smokers ’ишеним телефонун] ушунча жыл бою колдонгондон кийин уулу менен кантип байланышып, келини менен жакшы мамиледе болгонун, бул небересин көрүүгө аргасыз болгонун айтты», - дейт Фраконхэм.
"Биздин сүйлөшүүлөргө салыштырмалуу анын сүйлөгөн сөзү башкача болчу - позитивдүү жана үмүттүү болду, анын жашоосу өзгөрдү".
Чоң өзгөрүүлөрдүн кичинекей мектеби
Көп жылдар бою дүрбөлөңгө түшүү, өнөкөт тынчсыздануу, булимия жана ичкилик менен тамактануу менен алек болуп, психология илимдеринин кандидаты, психолог Эми Джонсон ар кандай формада жардам сурап кайрылды, бирок эч нерсе жабышкандай болду. Өзүнө жана башкаларга жардам берүү үчүн, ал адаттарды бузуп, туруктуу өзгөрүүлөрдү баштан кечирүүгө каршы багытты иштеп чыккан.
«Мен эч качан мындай болот деп ойлогон эмесмин десем аша чапкандык болбойт. Мен терең, узак мөөнөттүү жана эч кимдин каалоосу менен өзгөрүлбөгөндүгүнүн бардыгы далилденип жатат, - дейт Джонсон.
2016-жылы ал "Чоң өзгөрүүлөрдүн кичинекей китеби: ар кандай адаттарды бузууга эрки жок мамиле" аттуу китебинде өзүнүн мамилеси менен бөлүштү. Китеп адамдарга адаттардын жана көз карандылыктын булагын түшүнүүгө жардам берүү үчүн, ал эми бул адаттарды эрте токтотуу үчүн жасала турган кичинекей өзгөрүүлөрдү сунуш кылат.
«Окурмандардан көп нерсеге чоң суроо-талап болду. Алар ушул идеялардын тегерегинде жамаатташууну, кеңири изилдөө жүргүзүүнү жана көбүрөөк баарлашууну каалашты, ошондуктан мен онлайн-мектеп түзүп, биздин акыл-эсибиз кандайча иштей тургандыгы жана адаттарыбыз кайдан пайда болору жөнүндө түшүнүк түзүп бердим », - дейт Джонсон.
Кичинекей чоң өзгөрүүлөр мектеби видео сабактарды, анимацияларды, психиатрлар жана психологдор менен баарлашууларды, форум жана Жонсон жетектеген түз эфирдеги топтук чалууларды камтыйт.
"Мектеп секирик менен өсүп жатат жана жүздөгөн адамдар адаттардан, көз карандылыктан жана тынчсыздануудан арылууга жардам берди" дейт Джонсон.
Аллен Каррдын Easyway
Аллен Каррдын Easyway компаниясы 30 жылдан ашуун убакыттан бери дүйнө жүзү боюнча болжол менен 30 миллиондой адам тамеки тартуудан баш тарткан, анын ичинде атактуу адамдар Дэвид Блейн, Сэр Энтони Хопкинс, Эллен Деженерес, Лу Рид жана Анжелика Хустон.
Жеке жана онлайн семинарлар аркылуу Easyway адамдардын тамеки чекпегенине эмес, тамеки тартуунун себептерине көңүл бурат. Бул көпчүлүк тамеки чеккендер ден-соолукка зыяндуу, чыгым көп жана көп учурда көңүл бурбай тургандыгын билишет деген түшүнүккө негизделген.
Бул ыкма тамеки чеккендердин ар кандай чыныгы ырахатты же балдакты камсыз кылат деген ишенимин четтетет жана тамеки чегүү мурунку тамекиден арылуу белгилерин гана кетирет.
Катышуучулар ошондой эле тамеки тарткандарда тамеки тартканда, жеңилдетүү сезими, тамеки чекпегендер ар дайым баштан өткөргөндөй сезим экендигин билдиришип, тамекини таштоо менен бирге курмандык чалуудан жана ажыратуу сезимдеринен арылышат.
Клиникаларга барып, аны коштогон китепти окуган адамдар, семинар же китеп бүткөнчө адаттагыдай эле тамеки чегип же vape чегүүгө үндөшөт.
Аллен Каррдын Easyway ыкмасы ошондой эле баңги заттарына, алкоголдук ичимдиктерге, кумар оюндарына, кумшекерге, салмакка, тынчсызданууга жана учуудан коркуу сыяктуу ар кандай фобияларга жардам берүү үчүн колдонулган.
Кызыктуу Макалалар
Рабдомиолиз