Garcinia Cambogia арыктоодо жана курсакта кандайча семирүүгө жардам берет

Мазмун

• Garcinia Cambogia деген эмне?
• Жөнөкөй арыктоого себеп болушу мүмкүн
• Бул арыктоого кандайча жардам берет?
• 1. Тамакка болгон табитиңизди төмөндөтүшү мүмкүн
• 2. Майдын өндүрүлүшүн токтотуп, курсактын майын азайтышы мүмкүн
• Ден-соолукка байланыштуу башка артыкчылыктар
• Коопсуздук жана терс таасирлери
• Дозалап колдонуу боюнча сунуштар
• The Bottom Line

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Garcinia cambogia популярдуу салмак жоготууга кошумча.

Ал ошол эле аталыштагы жемиштен алынган, ошондой эле аталган Garcinia gummi-gutta же Malabar tamarind.

Мөмө-жемиштин кабыгында көп сандагы гидрокситир кислотасы (HCA) бар, ал анын салмагын жоготуунун көптөгөн артыкчылыктары үчүн жооптуу деп эсептелет ().

Бул макалада garcinia cambogia арыктоого жана курсактын майын кетирүүгө жардам бере тургандыгы көрсөтүлөт.

Garcinia Cambogia деген эмне?

Garcinia cambogia - кичинекей, ашкабак сымал, сары же жашыл жемиш.

Мөмө ушунчалык кычкыл болгондуктан, ал көбүнчө жаңы жебей, бышырууда колдонулат ().

Garcinia cambogia кошумчалары мөмөнүн кабыгынын экстракттарынан даярдалат.

Мөмө жемиштеринин кабыгында көп өлчөмдө гидроксицит кислотасы (HCA) бар, ал арыктоо касиетине ээ экендиги далилденген (, 4,).

Кошулмалардын курамында негизинен 20-60% HCA бар. Ошого карабастан, изилдөөлөр көрсөткөндөй, 50-60% HCA барлар эң көп пайда алып келиши мүмкүн ().

Garcinia cambogia кошумчалары кабыктын экстракттарынан даярдалат Garcinia gummi-gutta жемиш. Аларда арыктоонун артыкчылыктары менен байланышкан жогорку көлөмдөгү HCA бар.

Жөнөкөй арыктоого себеп болушу мүмкүн

Адамдардын жогорку сапаттагы көптөгөн изилдөөлөрү Garcinia cambogia арыктоо таасирин сынаган.

Дагы эмне, алардын көпчүлүгү кошумча салмак жоготууга алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат (, 6).

Орто эсеп менен алганда, Garcinia cambogia плацебодон 2, 2 жума аралыгында (0,88 кг) ашыкча салмак жоготууга алып келген (,,,, 10,, 12,, 14,).

Айтор, бир нече изилдөөлөр арыктоонун артыкчылыгын тапкан жок (,,).

Мисалы, эң чоң изилдөө - 135 кишинин арасында - garcinia cambogia менен плацебо тобун кабыл алгандардын ортосунда арыктоо боюнча эч кандай айырмачылык табылган жок ().

Көрүнүп тургандай, далилдер ар кандай. Garcinia cambogia кошулмалары кээ бир адамдарда салмактуу жоготууга алып келиши мүмкүн, бирок алардын натыйжалуулугуна кепилдик берилбейт.

Кээ бир изилдөөлөр Garcinia cambogia салмактуу жоготууга алып келерин аныкташкан, ал эми башка изилдөөлөр байкалаарлык таасир бербейт.

Бул арыктоого кандайча жардам берет?

Garcinia cambogia арыктоого жардам берет деп эсептелген эки негизги жол бар.

1. Тамакка болгон табитиңизди төмөндөтүшү мүмкүн

Келемиштердеги изилдөөлөр көрсөткөндөй, garcinia cambogia кошулмалары аз жегенге жакын (17, 18).

Ошо сыяктуу эле, кээ бир адамдардын изилдөөлөрү Гарциния cambogia табитти басат жана сизди ток сезет деп табышкан (,, 14,,).

Анын механизми толук белгилүү эмес, бирок чычкандардын изилдөөлөрү Гарциния камбогиясындагы активдүү зат мээдеги серотонинди (,) көбөйтөт деп божомолдоодо.

Серотонин табитти басуучу белгилүү болгондуктан, кандагы серотониндин деңгээли сиздин табитиңизди төмөндөтүшү мүмкүн ().

Бирок, бул натыйжаларды туз дан менен алуу керек. Башка изилдөөлөрдө, бул кошумчаны алгандар менен плацебо ичкендердин ортосунда табиттин айырмасы жок (10,, 12,).

Бул таасирлер ар бир адамга көз каранды болушу мүмкүн.

2. Майдын өндүрүлүшүн токтотуп, курсактын майын азайтышы мүмкүн

Эң башкысы, Garcinia cambogia кан майларына жана жаңы май кислоталарынын өндүрүлүшүнө таасир этет.

Адамдар менен жаныбарлардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, ал кандагы майдын деңгээлин төмөндөтүп, организмдеги кычкылдануу стрессин азайта алат (,, 26,,).

Бир изилдөөдө ошондой эле, айрыкча, ашыкча салмакта () ашыкча адамдардын ич майынын топтолушун азайтууда эффективдүү болушу мүмкүн экени айтылат.

Бир изилдөөдө, орточо семиздиктеги адамдар сегиз жума бою күн сайын 2,800 мг гарциния камбоджасын ичип, оорунун бир нече тобокелдик факторун жакшыртышкан (14):

• Холестеролдун жалпы деңгээли: 6,3% төмөн
• LDL холестеролунун деңгээли "жаман": 12,3% га төмөн
• HDL холестеролунун деңгээли "жакшы": 10,7% га жогору
• Кандагы триглицериддер: 8,6% га төмөн
• Май метаболиттери: 125-258% көбүрөөк заара менен бөлүнүп чыгат

Бул таасирлердин негизги себеби, garcinia cambogia майдын пайда болушунда маанилүү ролду ойногон цитрат лиазасы аттуу ферментти тормоздоосу мүмкүн (, 29,,, 32).

Цитрат лиазын басаңдатуу менен, Garcinia cambogia денеңиздеги майдын өндүрүлүшүн жайлатат же бөгөт коет деп эсептелет. Бул кандагы майларды азайтып, ашыкча салмак кошуу тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн - оорунун пайда болуу коркунучунун эки негизги фактору ().

Garcinia cambogia аппетитти басышы мүмкүн. Ошондой эле, денеңиздеги жаңы майлардын пайда болушуна бөгөт коет жана ашыкча салмактагы адамдарда холестерол жана кандагы триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт.

Ден-соолукка байланыштуу башка артыкчылыктар

Жаныбарларга жана пробиркага жасалган изилдөөлөргө ылайык, Garcinia cambogia диабетке каршы дагы бир нече таасирин тийгизиши мүмкүн (, 14,):

• Инсулиндин деңгээлинин төмөндөшү
• Лептиндин деңгээлинин төмөндөшү
• Сезгенүүнү азайтуу
• Кандагы канттын контролун жакшыртуу
• Инсулиндин сезгичтигин жогорулатуу

Андан тышкары, Garcinia cambogia сиздин тамак сиңирүү системаңызды күчөтүшү мүмкүн. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр ашказан жараларынан сактоого жана тамак сиңирүү тутумунун ички катмарынын бузулушун азайтууга жардам берет деп божомолдойт (,).

Бирок, кескин жыйынтык чыгаруудан мурун бул таасирлерди дагы тереңирээк изилдөө керек.

Garcinia cambogia диабетке каршы айрым таасирлери болушу мүмкүн. Ошондой эле ашказан жараларынан жана тамак сиңирүү органдарынын жабыркашынан сактоого жардам берет.

Коопсуздук жана терс таасирлери

Көпчүлүк изилдөөлөргө ылайык, Garcinia cambogia ден-соолукка пайдалуу адамдар үчүн сунуш кылынган дозада, же күнүнө 2,800 мг HCA га чейин, (,,).

Башкача айтканда, кошумчалар FDA тарабынан жөнгө салынбайт.

Бул сиздин кошумчаларыңыздагы HCAнын чыныгы курамы этикеткадагы HCA курамына дал келет деген кепилдик жок дегенди билдирет.

Ошондуктан, ишенимдүү өндүрүүчүдөн сатып алганыңызга ынаныңыз.

Адамдар ошондой эле garcinia cambogia колдонуунун айрым терс таасирлерин билдиришти. Эң көп кездешкендери (,):

• Тамак сиңирүү белгилери
• Баш оору
• Теридеги ысыктар

Бирок, айрым изилдөөлөр олуттуу терс таасирлерин көрсөттү.

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, Garcinia cambogia сунуш кылынган дозадан бир топ жогору болсо, урук урук безинин атрофиясы же кичирейиши мүмкүн. Келемиштердеги изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал сперма өндүрүшүнө (,,) таасирин тийгизиши мүмкүн.

Гарциния камбогиясын антидепрессант дары менен ичүүнүн натыйжасында серотониндин уулануусун пайда кылган аял жөнүндө бир билдирүү бар ().

Андан тышкары, бир нече учурдагы изилдөөлөргө ылайык, Garcinia cambogia кошулмалары айрым адамдарда боордун жабыркашына же ал тургай боордун иштебей калышына алып келиши мүмкүн ().

Эгер ден-соолугуңуз начарлап же кандайдыр бир дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда бул кошумчаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Garcinia cambogia ичкенде кээ бир адамдарда тамак сиңирүү белгилери, баш оору жана териде ысыктар пайда болот. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө көп ичүү ууланууну шартташы мүмкүн.

Дозалап колдонуу боюнча сунуштар

Көптөгөн ден-соолукка байланыштуу дүкөндөрдө жана дарыканаларда garcinia cambogia түрлөрү бар. Ошондой эле, Garcinia cambogia кошулмаларын Интернеттен сатып алсаңыз болот.

50-60% HCA камтыган белгилүү өндүрүүчүдөн тандаңыз.

Сунушталган дозалар бренддердин ар кандай болушу мүмкүн. Адатта, 500 мг, күнүнө үч маал, тамактануудан 30-60 мүнөт мурун ичүү сунушталат.

Этикеткадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн сактоо дайыма жакшы.

Изилдөөлөр бир эле учурда 12 жумага чейин бул кошумчаларды гана сынап көрдү. Ошондуктан, ар бир үч айда бир нече жума эс алганы жакшы идея болушу мүмкүн.

50-60% HCA бар жана ишенимдүү өндүрүүчү тарабынан жасалган кошумча издеңиз. Этикеткадагы дозалоо боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

The Bottom Line

Garcinia cambogia - бул арыктоону күчөтүү үчүн алынган жемиштен алынган кошумча зат, бирок изилдөөлөр анын натыйжалуулугуна макул эмес.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал эч кандай кошумча ичпегенден бир аз көбүрөөк салмак жоготууга алып келиши мүмкүн. Бул таасир тастыкталбаган, бирок келечектүү.

Garcinia cambogia кан майларына оң таасири анын эң жакшы пайдасы болушу мүмкүн.

Айтор, эгер сиз чын эле арыктагыңыз келсе, анда тамактануу жана жашоо образыңызды өзгөртүп, ийгиликке жетишиңиз мүмкүн.