Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берүү үчүн алма уксусун колдонуу

Мазмун

• Кан басымынын жогорулашы үчүн мүмкүн болгон артыкчылыктар
• Рениндин активдүүлүгүн төмөндөтүү
• Кандын глюкозасын төмөндөтүү
• Салмакты төмөндөтүү
• Холестеролду төмөндөтүү
• Кан басымынын жогорулашына алма уксусун кантип колдонсо болот
• Алып кетүү

Обзор

Сизде же сиз билген бир адамда кан басымы жогорулап кеткен учурлар болушу мүмкүн. Кан басымы - кандын артерия дубалдарына түртүлүшү, кранды ачканда түтүктөгү суу сыяктуу. Кан жүрөгүңүздөн денеңиздин башка бөлүктөрүнө түртүлөт. Кан басымынын канчалык кеңири таралгандыгын түшүндүрүңүз:

• Америкалык чоңдордун ар бир үчүнчүсүндө же болжол менен 75 миллион адамда кан басымы жогору.
• Кан басымы жогору адамдардын жарымына жакыны аны көзөмөлгө алышпайт.
• 2014-жылы 400 миңден ашуун өлүм кан басымдын жогорулашынан улам келип чыккан же себепчи болгон кан басымы жогорулаган.

Алма сидринин уксусу көптөгөн ооруларга жана шарттарга каршы элдик "баарына даба" катары каралат. Аларга ашказан, холестерол жана тамак оорулары кирет. Бул дарылоонун миңдеген жылдарга созулгандыгы чын. Байыркы грек дарыгери Гиппократ жаракатка алма уксусун колдонгон, ал эми 10-кылымда денени кароо учурунда кол жуугуч катары күкүрт менен колдонулуп, инфекциянын алдын алган.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алма сидринин уксусу кан басымыңызды төмөн кармоодо роль ойношу мүмкүн. Бирок, аны башка дарылоо ыкмалары жана жашоо образын өзгөртүү менен катар колдонуу керек. Бул "бардык даба" эмес, бирок жардам бериши мүмкүн.

Кан басымынын жогорулашы үчүн мүмкүн болгон артыкчылыктар

Изилдөөчүлөр уксус кан басымды төмөндөтүүгө кандайча жардам берерин гана иликтей башташты. Алардын изилдөөлөрүнүн көпчүлүгү адамдарга эмес, жаныбарларга жүргүзүлгөн. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо, кээ бир изилдөөлөр алма сидринин уксусу пайдалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөтүүдө.

Рениндин активдүүлүгүн төмөндөтүү

Алма уксусунда көбүнчө уксус кислотасы бар. Бир изилдөөдө, кан басымы жогору келемиштерге узак убакыт бою уксус берилген. Изилдөө көрсөткөндөй, келемиштерде кан басымы төмөндөп, ренин аттуу фермент бар экен. Изилдөөчүлөр төмөндөгөн рениндин активдүүлүгү кан басымдын төмөндөшүнө алып келген деп эсептешет. Ушундай эле изилдөө уксус кислотасы экендигин көрсөттү.

Кандын глюкозасын төмөндөтүү

Кандагы глюкозанын төмөндөшү кан басымдын төмөндөшүнө жардам берет. Диабет менен ооруган адамдарда глюкозаны азайтуу үчүн колдонулган Метформиндин дары-дармектери, жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө кан басымын түшүрдү. Уксус башка келемиштердеги кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө жардам бергендиктен, айрымдар алма сидринин уксусу кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет деп эсептешет. Бирок, экөөнүн ортосундагы так байланыш үчүн дагы көп изилдөө талап кылынат.

Салмакты төмөндөтүү

Кан басымы жогору жана семирүү. Алма уксусун майлуу жана тузу көп кошулмалар менен майлардын ордуна колдонуу сиздин диетаңызга пайдалуу өзгөрүүлөрдү киргизиши мүмкүн. Туз ичүүнү азайтуу кан басымды башкарууга жана белди кесүүгө жардам берет. Бул ыкма шпинат жана авокадо сыяктуу калийге бай азыктарды камтыган жалпы ден-соолукка пайдалуу диета менен колдонулганда жакшы натыйжа берет.

Холестеролду төмөндөтүү

2012-жылы 19 катышуучунун катышуусунда жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, сегиз жума бою алма уксусун ичүү холестеролдун азайышына алып келген. Көпчүлүк учурда кандагы холестерол жана кан басымы биргелешип, жүрөк ооруларын тездетет. Алар кан тамырларга жана жүрөгүңүзгө тезирээк зыян келтириши мүмкүн. Алма уксусун жегенде, бир эле учурда холестеролду жана кан басымын түшүрсө болот.

Кан басымынын жогорулашына алма уксусун кантип колдонсо болот

Ошентип, алманын уксусун диетаңыздын бир бөлүгүнө кантип айландырасыз? Күнүнө болжол менен 3 чай кашыктан, ал эми 3-9 пайыз концентрациядан көздөсөңүз болот. Албетте, уксусту өзүнөн өзү чечүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок аны жеңилдеп кетиш үчүн аны башка даамдар менен аралаштырсаңыз болот. Бул жерде бир нече идеялар бар:

• Аны бышырылган попкорнго кошуңуз.
• Аны эттин же жашылчанын үстүнө тамызыңыз.
• Аны смузиге кошуңуз.
• Аны зайтун майына жана салатка байланган чөптөр менен аралаштырыңыз.
• Аны суу жана бир аз бал аралаштырылган чайдан байкап көрүңүз.
• 1 стакан сууга 1 аш кашык алма уксусун жана 1/16 чай кашык кайен калемпирин кошуп, кайен калемпирин тоник кылыңыз.
• Кофенин ордуна алма уксусунан бир ок ичип алыңыз.

Сиздин кан басымыңызга жардам берүү үчүн дагы бир диетикалык чаралар бар. Ушул башка чаралардын көбү тереңирээк изилденген. Натрийдин деңгээли өтө жогору болбошу үчүн, этикеткаларды текшериңиз. Колуңуздан келсе, натрийдин аз өлчөмүн тандаңыз, мисалы тооктун шорпосу жана соя соусу менен. Сорполор жана гамбургер пирожкалары сыяктуу канчалык туз кошулгандыгын көзөмөлдөө үчүн башынан баштап тамактарды жасаңыз.

Алып кетүү

Эгер кан басымыңызды көзөмөлдөө үчүн дарыгер менен иштешип жатсаңыз, анда алардын айткандарын аткарууну улантыңыз. Дайындалган дары-дармектерди колдонууну улантыңыз жана сунушталган эрежелерди аткарыңыз. Алма сидринин уксусу кан басымын төмөндөтүүдө ролду ойношу мүмкүн, бирок дагы көп изилдөөлөр талап кылынат. Бирок, алманын уксусун ченеми менен колдонууда кандайдыр бир коркунучтар жоктой сезилет.