Ичкен суу чындыгында арыктоого жардам береби?

Мазмун

• Суу ичүү эмне үчүн арыктоого жардам берет
• Арыктоо үчүн кантип суу ичсе болот
• Көбүрөөк суу ичүү үчүн 7 рецепт

Сууну көп ичүү арыктагысы келгендерге суунун калориясы жок болгондуктан жана ашказанды ток кармаганга жардам берген жакшы стратегия болушу мүмкүн, анткени ал зат алмашууну жана калориялардын күйүп кетишин күчөтөт.

Мындан тышкары, суу арыктоо үчүн бир нече маанилүү процесстердин туура иштешине жардам берет, мисалы, ичегинин иштеши, тамак сиңирүү жана булчуңдардын гидратациясы.

Суу ичүү эмне үчүн арыктоого жардам берет

Суунун арыктоого жардам берген бир дагы себеби жок, бирок төмөнкү себептерге көңүл бурган бир нече изилдөөлөр бар:

• Ачкачылык сезимин төмөндөтөт: ашказандагы көлөмдү ээлеп, суу ичкенден кийин бир нече мүнөт ачкачылык сезимин басаңдата алат. Мындан тышкары, көпчүлүк адамдар чындыгында суусаганда ачка болушат, демек, суу ичүү ачкачылык сезимин басаңдатып, закускалар жана күндүз керектелген калориялар;
• Калориялардын күйүшүн жогорулатат: кээ бир изилдөөлөргө ылайык, 500 мл муздак суу же бөлмө температурасында ичүү метаболизмди 90 мүнөт ичинде 2-3% га көбөйтөт окшойт, натыйжада күндүн аягында сарпталган калориялардын саны көбөйөт;
• Ичегинин иштешин жакшыртат: тезекти гидраттоого жардам берүү менен, суу организмдеги калдыктарды кетирүүнү жеңилдетип, ичегинин иштешине жардам берет;
• Физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртат: булчуңдарды сугаргандыктан, суу спорттук жаракат алуу коркунучун азайтуу жана булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү. Ушундай жол менен адам арыктоо процессин жеңилдетип, машыгуудан улам көбүрөөк машыгуудан, ошондой эле машыгуудан көп натыйжаларды ала алат.

Арыктоо үчүн ушул артыкчылыктарды алуу үчүн сууну шекер кошпостон ичүү керек, анткени суу арыктоо процессине зыян келтирүүчү көптөгөн калорияларды камтыйт.

Арыктоо үчүн кантип суу ичсе болот

Салмактан арылууга жардам берүү үчүн сууну калориясын көтөрө турган эч кандай зат кошпостон ичүү керек. Ошондуктан таза суу, даамдуу суу же таттуу эмес чай ичүү сунушталат. Мындан тышкары, кантка кошулбаган желатин, дарбыз, коон, салат салаты же помидор сыяктуу сууга бай тамактарды колдонуу да жардам берет, анткени калориялары аз.

Күнүмдүк жашооңузга киргизе турган сууга бай азык-түлүктөрдүн айрымдарын карап чыгыңыз:

Күнүнө 1,5 литрден 3 литрге чейин суу ичиш керек, суюктукту тамактануудан эң көп дегенде 30 мүнөткө чейин жана 40 мүнөттөн кийин ичүү керек. Мындан тышкары, ар бир тамактануу маалында суюктуктун көлөмүн минимумга чейин чектеп, ичтин шишип кетишине жол бербөө жана тамак сиңирүүнү начарлатпоо сунушталат.

Ар бир адамга күн сайын ичиш керек болгон суунун көлөмү төмөнкү математикалык формула боюнча эсептелиши керек: Салмагы x 35 мл. Мисалы: 70 кг х 35 мл: суткасына 2,4 литр суу.

Көбүрөөк суу ичүү үчүн 7 рецепт

Күнү бою суу иче албай кыйналып жаткандар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк - сууга кумшекер кошпостон, кандайдыр бир даам кошуу. Төмөндө 1 литр сууга кошула турган, калориясын көбөйтпөстөн даамын жакшырткан айрым ингредиенттер келтирилген.

• 1 лимон ширеси;
• 1 корица таягы жана жалбыз жалбырактары;
• Кесилген бадыраң жана кулпунай экиге бөлүнөт;
• Имбирдин бөлүктөрү жана кабыгы бар апельсиндин кесиндилери;
• Ананас жана жалбыз кесиндилери;
• 5 тиш жана 3 жылдыздуу анис;
• Арыктоого дагы деле жардам берген чымчым кайен калемпири.

Сууга ингредиенттерди кошуп, бир нече саатка тыныктырыш керек, канчалык узак эс алса, суунун даамы ошончолук күчтүү болот. Эч нерсени эзүүнүн кажети жок, анткени ал шире эмес, ага шекер же башка таттуу кошуу зарыл эмес. Бул сууга кандайдыр бир даам жана минералдарды кошуунун практикалык ыкмасы, күн сайын идеалдуу сууну жутууну жеңилдетет.