Спирт ичимдиктери эмне үчүн сиздин күчүңүздү кетирет - жана аны кантип алдын алууга болот

Мазмун

• Эмне үчүн алкоголь сиздин табуретиңизге тийип жатат?
• Бул тез-тез аралашып жүргөндөр үчүн эмнени билдирет?
• Кантип DADS токтотуу
• DADS таасирин жумшартууга жардам берүү жолдору
• Сиздин жеп-ичкениңиз убакыттын өтүшү менен маанилүү
• Түнкүсүн эмне жеп-ичүү керек
• Ичип жатканда тамактанбоо керек
• Качан дарылоо керек

Ичкиликке чыккан жана бир аз көп ичкен ар бир адам үчүн, балким, алкоголдук ичимдиктин терс таасирин өзүңүз билесиз.

Баш оору, жүрөк айлануу, айлануу жана жарыкка жана үнгө сезгичтиктен тышкары, ичеги-карын кыймылдары да бар.

Жана аны кумшекер менен каптап кетпесин, булар сиздин ортоңку каармандарыңыз эмес.

Ичтин агышы же жарылууга алып келиши мүмкүн болгон ичеги-карындарды тазалоо реакциясы, эртең менен эрте менен бирдей бөлүктөргө жаккан жана уятсыз лакап атка ээ болгон: sh ** s (же DADS) ичкенден кийинки күн.

Бирок эмне үчүн кекиртегиңиз сизди күчтүү кылат - жана күчсүз кылат сырдуу?

Билиш үчүн эки доктур менен сүйлөштүк.

Эмне үчүн алкоголь сиздин табуретиңизге тийип жатат?

Жакшы жаңылык - бул сиздин элестетүүңүздө гана эмес, дейт медициналык практик доктор Элрой Вождани, IFMPC.

«Спирт ичимдиктери жана анын кошумча азыктары токсиндер болуп саналат жана GI оорусу үчүн эң сонун бороон», - дейт Вождани.

Ал спирт ичимдиктеринин эпителий катмары деп аталган ичегилерин кыжырданта тургандыгын түшүндүрөт. Бул каптама кыжырданганда, айрым соруу касиеттерин жоготот.

Денени туура сиңире албаса, ал сыртка чыгат.

Доктор Неха Нигам түшүндүргөндөй, спирт ичимдиктеринин денедеги сууну кармап турушун жөнгө салуучу антидепрессант гормону болгон вазопрессиндин чыгарылышын басаңдатуу.

Түндүк-Батыш медицинасынын Сиңирүүчү Ден-соолук Борборунун гастроэнтерологу Нигам мындай дейт: "Бул гормондун ингредиенти бөйрөктөрдөгү суудун реабсорбциясын алдын алат.

Мас болгондо ушунчалык көп издесең болот. Бирок ошондуктан таштандыларда ашыкча суу бар.

Карама-каршы натыйжа Спирт ичимдиктери заара көбөйгөндүктөн, суусузданууну пайда кылышы мүмкүн, бул ич катуунун негизги себептеринин бири, дейт Нигам. Ошондуктан кээ бир адамдар жумшак табуретканын так карама-каршылыгын сезишет.

Эмнеге шашылыш түрдө бошотулушу керек?

"Спирт ичимдиктериндеги этанол - ичегинин кыймылын жогорулатат", - деп түшүндүрөт Нигам. Бул сиздин жоон ичегиңиздеги нерсе ылдамыраак кыймылдай баштайт дегенди билдирет.

"Андан кийин жоон ичегинин бардыгын өздөштүрүүгө убактысы аз болот, бул жетиштүү суунун сиңишине жол бербейт."

Жыйынтык? Сиз муну билдиңиз: жумшак, суусуз болсо, табуретка ... жана абдан кетүү керек.

Ичеги-карындын синдрому (ИБС), ичеги-карындын сезгенүү оорулары, целиак оорусу жана GIге байланышкан башка оорулар менен ооруган адамдар үчүн бул "азыр баруу керек" таасири.

Бул тез-тез аралашып жүргөндөр үчүн эмнени билдирет?

Эгерде сиз көп ичсеңиз, тамак-аш сиңирүү органдарыңызга биротоло зыян келтирип, ич өткөк бат-баттан чыгып кетиши мүмкүн.

Вождани мындай дейт: 2002-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө алкоголдук ичимдикти көп ичүү былжырды былтыр өткөрүп, ичеги-карын синдрому деп аталган абалга алып келиши жана ашказандагы жаман бактерияларды жок кылуу жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн экени аныкталган.

"Эгерде сизде [ИСС) же аутоиммундук оору болсо, анда ичимдик ичкенден кийин ич өткөк же жокпу, карабастан алкоголдук ичимдиктен таптакыр алыс болуңуз", - деп кошумчалайт ал.

Кантип DADS токтотуу

Нигам айткандай, ичкилик ичүүгө болбойт, бирок ченеми менен ичүү дагы бир жолу. Бул аялдар үчүн күнүнө бир, эркектер үчүн экиден ичимдик катары аныкталат - бул 12 унция сыра, 8 унция уюлдук ичимдик, 5 унция шарап жана 1,5 унция катуу ичимдик.

DADS таасирин жумшартууга жардам берүү жолдору

• Ченемде ичүү.
• Кантта көп суусундуктардан алыс болуңуз.
• Жасалма шекер менен аралаштыргычты колдонуудан алыс болуңуз.
• Ичкиликти кофеин менен аралаштыруудан алыс болуңуз, ал да диуретик.
• Ашказанга ичпеңиз.
• Жөнөкөй суу менен гидратташыңыз.

Ичип-ичүү көбүнчө ичеги-карын кыймылына таасир тийгизүүчү фактор болсо дагы, Вождани алкоголдук ичимдиктин кандай түрлөрү сиздин ашказаныңызды кыжырдантат экенине көңүл бурууну сунуш кылат.

Мисалы, бирөө глютинге чыдамкай болгон адамды сырадан кыжырландырышы мүмкүн, ал эми башка бирөө винодагы таниндерге сезимтал болушу мүмкүн.

Сиздин жеп-ичкениңиз убакыттын өтүшү менен маанилүү

Экинчи номериңизге дагы бир фактор таасир этиши мүмкүн: түн ичинде жеп-ичкениңиз.

Войдани мындай дейт: «Спирт ичимдиктерин суусуздандыруучу таасирлерге каршы турушу керек, ичкенге чейин, ичинде жана андан кийин суусуз.

Ичкенге чейин, эки эксперт тең тамактанууну сунушташат.

«Ашказаныңда тамак жегенде, ичеги-карындардагы кыжырданууну азайтышы мүмкүн, айрыкча, тамак-ашка жыпар жыттуу тамак менен тамактансаңыз», - дейт Вождани.

Түнкүсүн эмне жеп-ичүү керек

• жөнөкөй боорсок жана тост
• банан
• Ак күрүч
• бүт бүртүкчөлөр
• жөжө
• сорпосу
• суу

Эгерде сизде толук тамактанууга убактыңыз жок болсо, Вождани кечке жуук эритилген клетчатка кошулмасы же эки аш кашык чиа үрөнүн алуу сиздин нымдуулукту жогорулатууга жардам берет дейт.

Түнкүсүн жеп жаткан тамак-ашыңыз сиздин күчтүү ууланууңуз үчүн ыраазычылык билдириши мүмкүн. Тамак-аш, адатта, бошотуу процесстерин жайлатып, коргоочу механизм катары иштейт, бирок кээ бир тамак-аштар сиңирүүнү тездетет жана GI трактысын кыжырдантат.

Ичип жатканда тамактанбоо керек

• ачуу тамактар ​​жана таттуу заттар
• карри сыяктуу жогорку мезгилдүү тамак-аш
• сыр, балмуздак жана сүт сыяктуу сүт азыктары
• майлуу же куурулган тамактар, мисалы, чипсы, фри же тоок эти
• кофе, матча же энергетикалык суусундуктар сыяктуу кофеинделген суусундуктар

Качан дарылоо керек

Адатта, ичкилик ичкенден кийин пульдар 24 - 48 сааттын ичинде тазаланат. Эгер алар андан узак убакытка созулса, анда сиз дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн, алар Imodium A-D же Pepto-Bismol сыяктуу дарыга каршы дарыларды колдонууну сунушташы мүмкүн.

Эгерде сиз өтө алсыздык, чарчоо, жеңилдик же баш айлануу сыяктуу симптомдорду сезе баштасаңыз, сиз өтө суусуз болуп, медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.

Болбосо, DADS тез арада өтүшү керек. Эгерде эртең мененки ылай чындыгында эле оор болсо, анда анын ордуна спирт ичимдиктерин колдонуп көрүңүз.

Эгер сиз же жакын адамыңыз алкоголдук ичимдикти кыянаттык менен пайдаланууну ойлоп тынчсызданып жатса, анда жардам издөө керек. Колдоо топтору жөнүндө көбүрөөк маалыматты бул жерден таба аласыз.

Габриэль Кассел - Нью-Йорктогу ден-соолукту чыңдоочу жана CrossFit 1-деңгээлдеги тренер. Ал эртең мененки адам болуп, "30" сынагын сынап көрдү, жеп, мас болуп, щетка менен сүртүлүп, көмүр менен жуунду - баары журналистика үчүн. Бош убактысында ал өз алдынча жардам китептерин окуп, отургучту басуу же гигге машыгуу менен алектенет. Аны Инстаграмдан көрүңүз. <