Эмчек эмизгенде эненин тамактануусу (меню тандоосу менен)
Мазмун
- Эмчек эмизип жатканда эмне жебеш керек
- Үлгү 3 күндүк меню
- Эмчек эмизип жатканда баланын кысылышын кантип алдын алса болот
Эмчек эмизген мезгилде эненин тамактануусу тең салмактуу жана ар түрдүү болушу керек, ошондой эле эне үчүн да, эне үчүн да аш болумдуулугу жок, майлуулугу жогору азыктарды кайра иштетүүдөн алыс болуп, мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин, буурчак өсүмдүктөрүн жана жашылчаларды жеген маанилүү. бала.
Кош бойлуулук учурунда топтолгон майдан чыккан эне сүтүн өндүрүү үчүн колдонулган энергиядан улам эне эмчек эмүүдө айына акырындык менен акырындык менен 1-2 кгга чейин арыктайт. 1 литр сүттү өндүрүү үчүн 800 калория, тамактануудан 500 калория жана кош бойлуулук учурунда пайда болгон майдын запасынан 300 калория керектелет.
Эмчек эмизип жатканда эмне жебеш керек
Эмчек эмизгенде оолак болуу керек азыктар - бул куурулган тамактар, колбасалар, сары сырлар, алкоголсуз суусундуктар, торт жана печенье, анткени аларда майлар жана шекерлер көп.
Аллергиясы бар үй-бүлөлөрдө эне үчүн, мисалы, жумуртка жана жер жаңгак сыяктуу аллергия жаратуучу тамактарды диетадан алып салуу пайдалуу деп эсептелген. Бирок, бул эреже эмес, анткени адамда адамга жараша болот, ошондуктан тамак-ашты диетадан чыгаруудан мурун педиатрыңыз же диетологуңуз менен кеңешүү керек.
Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө тыюу салынат, анткени спирт ичимдиктерин балага өткөрүп берип, эмчек сүтү аркылуу жок болот. Эмчек эмизип жатканда эмне жебеш керек экендигин кененирээк караңыз.
Үлгү 3 күндүк меню
Төмөнкү таблицада эмчек эмизүү учурунда тең салмактуу жана ар кандай тамактануунун мисалы келтирилген:
| Тамак-аш | 1-күн | 2 - күн | 3-күн |
| Эртең мененки тамак | 2 кесим ундан жасалган ак сыр + 1 алмурут | Шпинат омлети + 1 стакан (250 мл) апельсин ширеси | 2 кесим ундан жасалган ак сыр + 1 стакан (250 мл) дарбыз ширеси |
| Таңкы тамак | 1/2 стакан кесилген жемиштер менен 240 мл айран | 1 стакан (200 мл) папайя ширеси + 4 дан эгиндеринен жасалган крекер | 1 орто банан |
| Түшкү тамак | 140 г грильде бышырылган лосось + 1 стакан күрөң күрүч + 1 стакан жашыл буурчак же бышырылган сабиз кошулган жашыл буурчак + 1 чай кашык зайтун майы + 1 мандарин | 100 гр калемпир жана пияз кошулган тоок эти + 1/2 стакан күрөң күрүч + 1/2 стакан жасмык + салат + 1 чай кашык зайтун майы + 1 алма | 100 гр индюк төш + 2 орто картошка + салат + 1 чай кашык зайтун майы + 1 тилим коон |
| Түштөн кийин снэк | 1 орто алма | 1/2 стакан жарма + 240 мл майсыз сүт | 1 кесим кара буудай нан + 1 кесим сыр + 2 тилим авокадо |
Тамак-аштын башка варианттары: жаңы жемиштерди, быштак жана жашылчалар менен кара буудай нанын, йогурт (200 мл), өсүмдүк таякчалары бар нохуттун каймактарын, сүт менен жарма же 1 стакан Мария печенье ширесин колдонуу.
Менюда көрсөтүлгөн өлчөмдөр аялдын өзгөчөлүктөрүнө жараша өзгөрүлүшү мүмкүн, диетологго кайрылып, ага толук баа берилип, анын жана баланын муктаждыгына жараша тамактануу планы иштелип чыгышы керек.
Эмчек эмизип жатканда баланын кысылышын кантип алдын алса болот
Эгерде балада колик бар болсо, анда эне анын диетасына өзгөрүүлөрдү киргизиши мүмкүн, бирок бул ар бир балада экинчисине жараша болот, ал эми аял тамактангандан кийин коликасы бар экендигин билип, аны диетадан чыгарып салуу керек.
Баланын коликасына байланыштуу кээ бир азыктар, мисалы, буурчак, буурчак, шалгам, брокколи, түстүү капуста, капуста жана бадыраң сыяктуу шоколад жана газды пайда кылган азыктар.
Айрым учурларда, уйдун сүтү балада коликти пайда кылышы мүмкүн, энеге лактозасыз сүт ичүү керек же уйдун сүтүн рационунан алып салуу керек болсо дагы, анын ордун жашылча сүттөрү менен алмаштырса болот. , мисалы, сүт кокосу, бадам же күрүч. Бирок, бул баланын коликасынын себеби болбосо, анда эне сүт азыктары боюнча күнүмдүк сунуштарды кабыл алышы керек.
Мындан тышкары, Женьшень, Кава Кава жана Каркеджа сыяктуу кээ бир чайлар балада коликти пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан каршы көрсөтүлөт. Бала эмизип жатканда иче албай турган чайлардын башка мисалдарын карап көрүңүз.
Төмөнкү видеону көрүү менен балаңызда коликанын алдын алуу боюнча башка кеңештерди караңыз:
Совет
Ооздун жана моюндун нурлануусу - разряд