Кирүү экзаменине тамак-аш

Мазмун

• Кирүү экзаменинин күнүнө тамак-аш
• Кируу экзаменине чейин тамак-аш
• Мээңизди бир топ акылдуу кылуу үчүн төмөнкүнү окуу керек:

Кирүү экзамени талапкерди окууда көбүрөөк акыл-эс энергиясына жана концентрацияга ээ болууга көмөктөшүүгө багытталган, бирок ал студенттин эс алуусуна жана зарыл учурда жакшы эс алуусуна жардам бериши керек, ошондо мээ көбүрөөк маалыматты кабыл алат.

Кирүү экзаменинин күнүнө тамак-аш

Кирүү экзаменине тамак-ашты эртең мененки тамактан баштоо керек. Жарыш күнү эмне жей тургандыгыңыздын жакшы мисалы: бир табак соя сүтү, бадам же күрүч менен гранола же жемиш менен йогурт кошулган дан. Толкунданган студент кургатылган жемиштери бар витамин сыяктуу жөнөкөй нерсени тандай алат.

Тест учурунда студент талкан, кара шоколад же кургатылган жемиштерди жей алат. Суюктукту сактоо үчүн ар дайым суюктуктардын болушу маанилүү. Мисалы, көк чай жакшы вариант, анткени нымдандыруудан тышкары кирүү экзаменине көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет. Бирок, тестирлөө учурунда кофе, мате чай жана табигый гуарана же башка кофеин бар суусундуктарды ашыкча колдонуудан алыс болуңуз, анткени кофеин сергек болууга жардам берет, бирок ашыкча болсо дүүлүктүрүп, баш оорутуп, тынчсызданууну күчөтөт.

Бул видеону көрүп, кирүү сынагынан өтүү үчүн эмне жеш керектигин билип алыңыз:

Кируу экзаменине чейин тамак-аш

Кирүү экзаменинин алдында тамактанууда, тесттин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн диетаны ылайыкташтыруу керек. Кирүү экзаменине даярдануу учурунда тамактанууну сунуш кылган айрым тамак-аш сунуштары:

• Ар 3 саат сайын жеңил тамактарды жеп туруңуз, мисалы, желатин, шоколад же йогурт менен. Мээ тыныгуудан тышкары энергияны алат, бул узак изилдөө мезгилдеринде концентрацияны сактоого жардам берет;
• Мөмө-жемиштер менен тамактануу организмдин бардык функцияларын жөнгө салууга жардам берген жана мээ клеткаларын коргогон антиоксиданттарга ээ витаминдерге жана минералдарга бай;
• Балык, кургатылган жемиштер жана уруктар сыяктуу тамактарды артык көрүңүзанткени алар бай Омега 3 мээнин иштешин жакшыртып, мээ клеткаларын коргоо маанилүү экендиги;
• Ашкабак, бадам же фундуктун уруктары бар магний, бул эс тутумдун начарлашына жол бербейт, ошондой эле мээнин иштешин жана тирүүлүгүн жакшыртат.
• Кофе жана кофеин суусундуктары, алардагыдай, гуарана сыяктуу кофеин бул адамдын сергек болушун камсыз кылган борбордук нерв системасын стимулдайт. Бирок, күнүнө эң көп дегенде 4 чакан кофе ичүү маанилүү.

Мээни стимулдаштырууга дагы пайдалуу заттар бар, бирок аларды гинко билоба сыяктуу кошумча заттар аркылуу жутуу оңой, ал мээнин кан айлануусун жакшыртып, изилденген материалдын эс тутумун жана сакталышын жакшыртат. Кошумча тестке даярдануу мезгилинде дарыгерлердин жетекчилиги астында кабыл алынышы мүмкүн.

Мээңизди бир топ акылдуу кылуу үчүн төмөнкүнү окуу керек:

• Мээге азык
• Омега 3 окууну жакшыртат