Боорду тазалоочу жана зыянсыздандыруучу 7 азык

Мазмун

• 1. Лимон
• 2. Брокколи
• 4. Кофе
• 6. Кара чай
• 7. Кызылча ширеси
• 8. Зайтун майы

Боорду детоксикациялоочу азыктар денедеги сезгенүүнү күчөтүп, ооруну козгогон майлардын жана токсиндердин организмге жардам берүүчү касиетке ээ азыктары.

Негизинен табигый жана өнөр жай өнүмдөрүнө жана алкоголдук ичимдиктерге негизделген пайдалуу жана ар түрдүү тамактануу, боордун жана ашыкча ич майынын алдын алуунун эң мыкты жолу, бул организмдин башка органдарында, мисалы, жүрөк жана бөйрөктө көйгөйлөрдү жаратат. Боордун көйгөйлөрүнүн белгилерин билүүгө үйрөнүңүз.

Боордун иштешине жардам берүүчү бир нече азык:

1. Лимон

Лимон - бул кан жана боорду тазалоодон тышкары, ракка каршы, сезгенүүгө каршы, заара чыгаруучу, антисептикалык, микробго каршы жана жүрөк-кан тамырларды коргоочу иш-аракеттеринен улам ден-соолукка бир топ пайдалуу витаминдер менен полифенолдорду камтыган мөмө.

Мындан тышкары, лимон сасык тумоону жана сасык тумоону дарылоодо кеңири колдонулат жана аны лимонад түрүндө колдонсо болот же тамак менен салаттарга кошсо болот.

2. Брокколи

Көк чай катехиндерге жана антиоксиданттарга бай, алар топтолгон майга таасир этет, майлардын кычкылдануусун жактырат жана жакшы холестеролду көбөйтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бул антиоксиданттар боордун гана эмес, дененин каалаган бөлүгүнүн рак оорусун пайда кылган клеткалардын бузулушунун алдын алат.

Мындан тышкары, көк чай кардио жана нейропротектордук, ракка каршы, диабетке каршы жана кан тамырлардын ден-соолугун чыңдайт. Бардык артыкчылыктарды алуу үчүн күнүнө кеминде 4 стакан көк чай ичүү сунушталат.

Көк чай капсулалары дагы бар, бирок аларды боору ооруп калган адамдар иче бербеши керек.

4. Кофе

Бадам, жаңгак, каштан, жер жаңгак, Бразилия жаңгактары жана фундук сыяктуу кургатылган жемиштер, ошондой эле чиа, күн карама, зыгыр, ашкабак жана күнжүт үрөндөрү омега-3, Е жана В витамини комплексине жана минералдарга бай.

Витаминдер менен минералдардан тышкары, жаңгактарда ичегинин деңгээлинде майдын сиңишин азайтып, жакшы HDL холестеролунун көбөйүшүн, боорду коргоону жана боордо майдын топтолушун алдын алуучу жипчелери бар.

Майлуу өсүмдүктөр калориялуу болгондуктан, алардын пайдасын алуу үчүн аз өлчөмдө жеп коюу сунушталат, ошондой эле тамак-аштарда йогурт же мөмө-жемиштер менен кошо колдонсо болот, же салаттарга же тортторго кошсо болот.

6. Кара чай

Черники чайы боордун клеткаларында коргоочу таасир этет, анткени курамында майдын ичегилерде сиңишин жактырган жана холестеролду төмөндөтүүчү өт чыгарууну жана чыгарууну стимулдай турган болдин деген зат бар.

Мындан тышкары, ал шилекейдин жана ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын активдештирүүчү стимулдаштыруучу жана сергитүүчү касиетке ээ, бул диспепсия, ичеги газдары жана ич катуу учурларында колдонулат. Чайды даярдоо үчүн, ар бир стакан сууга 2 грамм жалбырактан пайдаланыңыз, күнүнө бир нече жолу ичсе болот.

7. Кызылча ширеси

Кызылчанын ширеси каротиноиддер жана флавоноиддер деп аталган антиоксиданттарга бай, алар сезгенүүнү басаңдатып, боордун ферменттерин өндүрүүнү жакшыртат. Мындан тышкары, кызылча ширеси кан айланууну жакшыртып, кан басымын көзөмөлдөп, жүрөк ооруларынын алдын алат.

8. Зайтун майы

Кошумча зайтун майы жакшы майларга жана антиоксиданттарга бай, анын боордун ден-соолугуна пайдалуу, мисалы, анын ферменттик өндүрүшүн көзөмөлдөө жана андагы майлардын азайышын азайтуу. Мындан тышкары, боордон өндүрүлүп, таркатылып жаткан холестеролду көзөмөлдөп, ошол органдагы кан айланууну жакшыртат.

Ошентип, дени сак жана тең салмактуу тамактануудан тышкары, боорго көбүрөөк пайда алып келүү үчүн ушул азыктарды жумасына жок дегенде 3 жолу диетага кошууга аракет кылуу керек.

Боорду үй шартында дарылоонун башка варианттарын карап чыгыңыз.