Аспарагид кислотасына бай азыктар

Мазмун

• Аспарагин кислотасына бай азыктардын тизмеси
• Тамак-аштын саны
• Терс таасирлери

Аспарагин кислотасы негизинен эт, балык, тоок жана жумуртка сыяктуу белокко бай тамактарда болот. Организмде бул клеткалардагы энергия өндүрүүнү стимулдаштыруу, иммундук системаны чыңдоо жана булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берген эркек гормон - тестостерон өндүрүшүн көбөйтүү үчүн иштейт.

Ошентип, аспарагин кислотасынын кошундусун салмакка машыгып, булчуңдардын көбөйүшүнө түрткү берүүчү же балалуу болгон көйгөйлүү эркектер колдонсо болот, анткени тестостерон эркектердин төрөтүн жогорулатат. Бирок, андан аркы изилдөөлөрдү жүргүзүү керек жана анын пайдалуу таасири негизинен тестостерон аз өндүрүлгөн эркектерде пайда болоорун унутпоо керек.

Аспарагин кислотасына бай азыктардын тизмеси

Аспарагин кислотасына бай негизги азыктар негизинен эт, балык, жумуртка жана сүт азыктары сыяктуу жаныбарлардын белокторунун азык-түлүк булактары болуп саналат, бирок бул аминокислотанын жакшы көлөмүн алып келүүчү башка азыктар:

• Майлуу жемиштер: кешью жаңгактары, Бразилия жаңгактары, жаңгак, бадам, арахис, фундук;
• Мөмөлөр: авокадо, кара өрүк, банан, шабдалы, өрүк, кокос;
• Буурчак;
• Дан азыктары: жүгөрү, кара буудай, арпа, буудай;
• Жашылчалар: пияз, сарымсак, козу карын, кызылча, баклажан.

Мындан тышкары, аны азык-түлүк дүкөндөрүнөн кошумча азык катары сатып алууга болот, баасы 65-90 реалдын тегерегинде, дарыгердин же диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык ичүү керек.

Тамак-аштын саны

Төмөнкү таблицада ар бир тамактын 100 г курамындагы аспарагин кислотасынын көлөмү көрсөтүлгөн:

Жалпысынан, табигый тамактардан аспарагиндик кислотаны колдонуу организмде терс таасирлерге алып келбейт, бирок бул аминокислотанын кошумчасын ашыкча колдонуу ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн, төмөндө көрсөтүлгөндөй.

Терс таасирлери

Аспарагин кислотасын, айрыкча кошумча түрүндө колдонуу, эркектерде кыжырдануу жана эректилдик дисфункция сыяктуу терс таасирлерди, ал эми аялдарда эркектердин мүнөздөмөлөрүн өрчүтүү, мисалы, чачтын көбөйүшү жана үндүн өзгөрүшү.

Мындай таасирлерден сактануу үчүн медициналык көзөмөлдү жана 12 жумадан ашык кошулмаларды колдонуудан алыс болуш керек.

Булчуң массасын көбөйтүү үчүн башка 10 кошумчалар менен таанышыңыз.