CLA - Конъюгацияланган линол кислотасына бай азык

Мазмун

• CLA Кошумчалары
• Капсулаларда CLA колдонгондо жакшы болот

CLA - бул омега-6 сыяктуу бир үй-бүлөдөн чыккан май кислотасы жана салмакты көзөмөлдөө, дене майын азайтуу жана иммундук системаны чыңдоо сыяктуу ден-соолукка пайдалуу.

Ал жугуштуу жандыктардын ичегисинде өндүрүлгөндүктөн, ал төмөнкүдөй азыктарда болот:

• Кызыл эттер: уй, козу, кой, чочко жана буйвол;
• Бүтүндөй сүт;
• Сырлар;
• Май;
• Бүт айран;
• Жумуртканын сарысы;
• Тоок;
• Перу.

CLA бул жаныбарлардын ичегисинде Butyrivibrio fibrisolvens деп аталган бактерияларды ачытуу жолу менен иштелип чыгат жана жаныбар жеген азыктын сапаты, түрү жана саны анын майындагы CLA деңгээлине таасир этет. CLAнын бардык артыкчылыктарын бул жерден көрүңүз.

CLA Кошумчалары

CLA бул май кислотасынын жогорку концентрациясын камтыган капсул кошумчалары түрүндө да кездешет. Жалпысынан, ар бир капсулада болжол менен 1 г CLA бар, бирок арыктоодо жана майды күйгүзүүдө 3 - 8 г керектелет.

Кошумчаларды дарыканалардан жана тамактануу дүкөндөрүнөн табууга болот, аларды врачтын же диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык колдонуу керек.

Капсулаларда CLA колдонгондо жакшы болот

Капсулалардагы CLAны негизинен вегетариандык адамдар жасашы мүмкүн, анткени алар жаныбарлардан алынган азыктарды колдонбогондуктан, бул заттардан диетадан жакшы көлөмдө ала алышпайт.

Мындан тышкары, салмак жоготууга дуушар болгон адамдар капсуладагы CLAны колдонуудан да пайда алышы мүмкүн. Себеби, арыктоого жардам бергени менен, CLA эт жана сүт сыяктуу азыктардын майлуу жана калориялуу бөлүгүндө болот. Ошентип, CLA таблеткасын ичүү диетада көбүрөөк калория керектөөнү азайтууга жардам берет.

Арыктоочу кошумчалар жөнүндө көбүрөөк билүү: Салмак жоготууга арналган кошумчалар.