Изолейцинге бай тамактар

Мазмун

• Изолейцинге бай азыктардын тизмеси
• Изолейциндин функциялары

Изолейцин организм тарабынан өзгөчө булчуң ткандарын куруу үчүн колдонулат. THE изолейцин, лейцин жана валин алар тармакталган чынжыр аминокислоталар жана организмге В тобундагы витаминдер, мисалы, буурчак же соя лецитининин катышуусунда жакшы сиңип, колдонулат.

Изолейцинге, лейцинге жана валинге бай азык-түлүк кошулмалары В тобунун витаминдерине да бай болгондуктан, организмде сиңишин жана колдонулушун жакшыртып, булчуңдардын өсүшүн жогорулатат.

Изолейцинге бай азыктардын тизмеси

Изолейцинге бай негизги азыктар:

• Кешью жаңгагы, Бразилия жаңгагы, пекан, бадам, жер жаңгак, фундук, күнжүт;
• Ашкабак, картошка;
• Жумуртка;
• Сүт жана сүт азыктары;
• Буурчак, кара буурчак.

Изолейцин эң керектүү аминокислота, демек, бул аминокислотанын тамак-аш булактары маанилүү, анткени организм аны чыгара албайт.

Изолейциндин суткалык дозасы, мисалы, 70 кг индивид үчүн күнүнө болжол менен 1,3 г түзөт.

Изолейциндин функциялары

Изолейцин аминокислотасынын негизги функциялары: гемоглобиндин пайда болушун жогорулатуу; бөйрөктүн В3 витаминин же ниацинди жоготуп алуусунун алдын алуу; жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.

Изолейциндин жетишсиздиги булчуңдардын чарчоосуна алып келиши мүмкүн, демек, булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн физикалык көнүгүүлөрдөн кийин аны ичүү керек.