Бийиктиктин ооруларын алдын-алуу боюнча мыкты 7 кеңеш

Мазмун

• 1. Акырын көтөрүлүү
• 2. Көмүртектерди жегиле
• 3. Ичкиликтен алыс болуңуз
• 4. Суу ичүү
• 5. Жөнөкөй алыңыз
• 6. Төмөнкү уйку
• 7. Дары-дармек
• Бийиктиктеги оорунун белгилери
• Төмөнкү сызык

Бийиктиктеги оору сиз кыска убакыттын ичинде бийиктикке чыкканда денеңизде боло турган бир нече белгилерди сүрөттөйт.

Бийиктикке чалдыгуу адамдар саякаттап бара жатканда же бийиктикке тездик менен көтөрүлүп бара жатканда же адатта тездик менен көтөрүлүп баратканда байкалат. Канчалык жогору көтөрүлсөңүз, аба басымы ошончолук төмөндөйт. Денебиз нөөмөттү көтөрө алат, бирок акырындап көнүп кетиш үчүн аларга убакыт керек.

Бийиктикке чалдыгуудан сактануу үчүн эмне кылсаңыз болот?

1. Акырын көтөрүлүү

Өзгөрүүлөргө ылайыкташуу үчүн денеңизге болжол менен эки-үч күн акырындап көтөрүлүп туруу керек. Бийик тоолуу аймакка учуудан же түз айдоодон алыс болуңуз. Андан көрө, күн сайын жогору көтөрүлүп, эс алууну токтотуп, эртеси күнү улантыңыз. Эгер сиз учууга же айдоого аргасыз болсоңуз, анда бийиктикти тандап, 24 саат бою бүт бойдон жогору туруңуз.

Жөө саякаттап бара жатканда, акыркы көздөгөн жериңизге жеткиче, төмөнкү бийиктиктердеги токтой турган жерлер менен сапарды пландаштырыңыз. Күн сайын 1 000 футтан көп эмес басып өткөнгө аракет кылыңыз жана жогору көтөрүлгөн ар бир 3000 футка эс алуу күнүн пландаштырыңыз.

2. Көмүртектерди жегиле

Көбүнчө бизге кошумча углеводдорду жегиле деп айтыла бербейт. Бирок сиз бийиктикке жеткенде, көбүрөөк калория керек. Ошентип, ден-соолукка пайдалуу закускаларды, анын ичинде көптөгөн дан азыктарын камдап алыңыз.

3. Ичкиликтен алыс болуңуз

Спирт ичимдиктери, тамеки жана уктатуучу дары-дармектер бийиктиктеги оорунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Бийик тоолуу аймакка сапар тартканда ичимдик ичүүдөн, тамеки чекүүдөн жана уйкучу дары ичүүдөн алыс болуңуз. Эгер сиз суусундук ичүүнү кааласаңыз, анда алкоголь аралашмасына кошуудан мурун, денеңиздин көнүп кетишине 48 саат убакыт бериңиз.

4. Суу ичүү

Суу сактагычта болуу бийиктиктеги оорулардын алдын алууда да маанилүү. Чокуга чыгуу учурунда сууну такай ичип туруңуз.

5. Жөнөкөй алыңыз

Сиз үчүн ыңгайлуу темп менен көтөрүлүңүз. Өтө тез барып же өтө оор машыгуу менен алектенбеңиз.

6. Төмөнкү уйку

Түнкүсүн бийиктиктеги оору уктап жатканда күчөйт. Күндүз дагы бийиктикке көтөрүлүп, андан кийин төмөнкү бийиктикке кайтып, уктап жаткан жакшы, айрыкча, бир күндө 1000 футтан ашык бийиктикке чыгууну пландап жатсаңыз.

7. Дары-дармек

Адатта, дары-дармектер алдын-ала берилбейт, эгерде учуу же бийик тоолуу унаага баруу мүмкүн болбосо. Ацетазоламидди (мурунку Диамокстун бренди) сапарга чыгардан эки күн мурун жана сапар учурунда ичүү бийиктиктеги оорулардын алдын алууга жардам берет деген бир нече далилдер бар.

Ацетазоламид адатта глаукоманы дарылоодо колдонулуучу дары. Бирок анын иштешине байланыштуу, ал бийиктиктеги оорулардын алдын алууга жардам берет.Аны алуу үчүн врачтын көрсөтмөсү керек болот.

Ошондой эле ацетазоламидди ичкенде дагы бийиктиктен ооруга чалдыгуу мүмкүн экендигин билүү маанилүү. Оорунун белгилери байкала баштаганда, дары-дармектер аларды азайта албайт. Кайра өзүңүздүн бийиктикти төмөндөтүү - бул бирден-бир натыйжалуу дарылоо.

Бийиктиктеги оорунун белгилери

Белгилери жеңилден медициналык тез жардамга чейин болушу мүмкүн. Бийик тоолуу аймакка барардан мурун ушул белгилерди билип алыңыз. Бул бийиктиктеги ооруну кооптуу болуп калуудан мурун кармоого жардам берет.

Жеңил белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• баш оору
• жүрөк айлануу
• баш айлануу
• ыргытуу
• чарчоо сезими
• дем алуу
• тезирээк жүрөктүн кагышы
• жалпысынан жакшы эмес
• уктай албай убара
• табиттин жоголушу

Эгерде сизде жеңил бийиктиктин оорусу пайда болсо, анда бийиктикке чыгууну токтотуп, төмөнкү бийиктикке кайтууңуз керек. Төмөнкү бийиктикке көтөрүлгөндө, бул белгилер өзүнөн-өзү жоголуп кетет жана алар жок болуп кеткенче, бир-эки күндүк эс алгандан кийин сапарды кайрадан баштоого болот.

Катуу белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• жеңил симптомдордун кыйла күчтүү версиялары
• эс алып жатканыңызда да, демиңиз чыгып жатат
• токтобогон жөтөл
• көкүрөктөгү тыгыздык
• көкүрөк тыгыны
• басуу кыйын
• кош көрүү
• башаламандык
• теринин түсү демейдегиден боз, көк же бозарып өзгөрөт

Бул сиздин бийиктиктин белгилери өнүккөн дегенди билдирет. Эгер сиз алардын бирин байкасаңыз, анда тезирээк бийиктикке түшүп, дарыгерге кайрылыңыз. Катуу бийиктиктеги оорулардан улам өпкөдө жана мээде суюктук пайда болуп, дарыланбаса, өлүмгө алып келет.

Төмөнкү сызык

Денеңиздин бийик тоолуу аймактарга кандай реакция жасаарын так айтуу кыйын, анткени ар ким ар башка. Бийиктиктин оорусунан коргонуу жолуңуз - өтө тез көтөрүлбөө жана жогорудагы кеңештерди колдонуп, даярдануу.

Эгерде сизде жүрөк оорулары, дем алуу кыйынчылыгы же диабет сыяктуу кандайдыр бир медициналык оорулар болсо, анда бийик тоолуу аймакка сапар тартаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Ушул шарттар бийиктик оорусуна чалдыгып, кошумча кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.