Көрүнбөгөн оору менен жашоо: Мен мигрен менен жашоодон эмнени үйрөндүм

Мазмун

• 1. Бардык нерсеге позитивдүү мамиле жасаңыз
• 2. Денеңизди угуңуз
• 3. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз
• 4. Айланаңыздагы адамдарга билим бериңиз
• 5. Адамдарды коё берүүгө үйрөнүңүз
• 6. Жетишкендиктериңизди белгилеңиз
• 7. Жардам суроодон коркпоңуз
• 8. Өзүңүзгө ишениңиз
• Ала кетүү

20 жылдан ашык убакыт мурун менде шакый диагнозу коюлганда, мен эмнени күтөрүмдү билген эмесмин. Эгер сиз бул саякатка жаңы эле кадам таштап жаткан болсоңуз, мен сиздин кандай сезимде экениңизди түшүнүп турам - сизде мигрендин бар экендигин билүү абдан чоң болушу мүмкүн. Бирок мен сизге шартты башкарууну үйрөнүп, ал үчүн күчтүү болууну айткым келет.

Мигрендер тамаша эмес, бирок, тилекке каршы, алар болушунча олуттуу кабыл алынган жок. Шарттын тегерегинде стигма бар. Сыртыңыздан дени сак көрүнгөндүктөн, көп адамдар канчалык азап чегип жатканыңызды түшүнүшпөйт. Алар сиздин башыңыз ушунчалык дүкүлдөп жатканын билишпейт, ушундан улам бирөө аны бир азга алып салса дейсиз.

Менин шакыйым менин көп убактымды алды. Алар менин үй-бүлөм жана досторум менен баалуу мүнөттөрдү уурдап кетишти. Былтыр менин абалыма байланыштуу уулумдун жетинчи туулган күнүн сагындым. Эң кыйын жери, көпчүлүк адамдар биз бул иш-чараларды тандоо менен өткөрүп жиберебиз деп ойлошот. Бул абдан капа. Эмне үчүн кимдир бирөө уулунун туулган күнүн сагынгысы келет?

Ушул жылдар аралыгында мен көзгө көрүнбөгөн оору менен жашоо жөнүндө көп нерселерди билдим. Мен жаңы көндүмдөргө ээ болуп, мүмкүн эместей сезилгенде дагы оптимисттик маанайда болууну үйрөндүм.

Төмөндө мен шакый менен жашоону кантип башкаруу керектиги жөнүндө билдим. Менин айткандарымды окуп чыккандан кийин, сиз алдыдагы саякатка көбүрөөк даярданып, жалгыз эмес экениңизди түшүнөсүз.

1. Бардык нерсеге позитивдүү мамиле жасаңыз

Ачуулануу, жеңилүү же жоготуу сезими түшүнүктүү. Бирок терс көрүнүш алдыдагы жолдун багытын кыйындатат.

Бул оңой эмес, бирок позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөтүү сиздин абалыңызды башкарууга жана жакшы жашоодон ырахат алуу үчүн сизге күч берет. Өзүңүзгө катуу мамиле кылуудан же өзгөртө албаган нерсеңиз менен алектенүүдөн көрө, ар бир тоскоолдукту өзүңүздү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү далилдөө мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Сизде бар!

Күндүн аягында, сиз адамсыз - кээде капа болуп калсаңыз, макул! Сиз терс сезимдерге, же сиздин абалыңызга жол бербесеңиз болот.

2. Денеңизди угуңуз

Убакыттын өтүшү менен, сиз денеңизди кантип угууну жана үйдө күн өткөрүү жакшы болгонду билүүгө үйрөнөсүз.

Караңгы бөлмөдө бир нече күн же бир жумага жашынууга убакыт бөлүү сиз алсыз же чымыр денени билдирбейт. Ар бир адамга эс алууга убакыт керек. Өзүңүзгө убакыт бөлүү - бул кубаттап, күчтүү кайтып келүү үчүн бирден-бир жол.

3. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз

Өзүңүздү күнөөлүү сезип же мигрениңиз үчүн күнөөлөсөңүз, оору басылбайт.

Өзүңүздү күнөөлүү сезүү кадимки нерсе, бирок ден-соолугуңуз биринчи орунда турарын билишиңиз керек. Сиз башкаларга жүк эмессиз, ден-соолугуңузду биринчи орунга коюу өзүмчүл эмес.

Шакыйдын белгилери күчөп кеткенде, иш-чараларды өткөрүп жиберүүгө туура келет. Сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек!

4. Айланаңыздагы адамдарга билим бериңиз

Кимдир бирөө сизге жакын болсо же сизди көптөн бери билсе, анда ал сиздин кандай абалда экениңизди билет дегенди билдирбейт. Сиздин эң жакын досторуңуз дагы мигрен менен жашоо чындыгында эмне экендигин түшүнбөйт жана бул алардын күнөөсү эмес деп укканда таң калышыңыз мүмкүн.

Учурда шакый жөнүндө маалымат жетишсиз. Сиздин айланаңыздагы адамдарга сиздин ооруңуз жөнүндө айтып берүү жана билим берүү менен, сиз маалымдуулукту жайылтууга көмөктөшөсүз жана стигманы басуу үчүн өз салымыңызды кошосуз.

Шакыйдыныздан уялбаңыз, жактоочу болуңуз!

5. Адамдарды коё берүүгө үйрөнүңүз

Мен үчүн эң оор нерсенин бири - бул шакый менен жашоо сиздин мамилеңизге залакасын тийгизет. Ошентсе да, мен адамдар келип, адамдар кетип жаткандыгын жылдар бою билдим. Чыныгы кам көргөндөр эч нерсеге карабай, айланып кетишпейт. Кээде жөн гана адамдарды коё берүүгө үйрөнүшүң керек.

Эгерде сиздин жашооңузда кимдир бирөө сизден же өзүңүздүн бааңыздан күмөн санаса, анда аларды жашоодо сактап калуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиздин айланаңызда сизди көтөрүп, жашооңузга баасын кошкон адамдар болууга татыктуусуз.

6. Жетишкендиктериңизди белгилеңиз

Бүгүнкү дүйнөдө биз ырахаттанууну тез эле үйрөнүп алдык. Бирок, баары бир жакшы нерселер убакытты талап кылат.

Эгер сиз каалагандай тездик менен алга жылбасаңыз, өзүңүзгө кыйын болбоңуз. Жетишкендиктериңизди майрамдаңыз, канчалык кичинекей болсо дагы. Шакыйдын жардамы менен жашоого көнүүнү үйрөнүү оңой эмес жана жетишкен ийгиликтериңиз чоң маселе.

Мисалы, сиз жакында эле жаңы дары-дармектин сизге иштебей калганын билүү үчүн гана колдонуп көргөн болсоңуз, анда бул артка кетүү эмес. Тескерисинче, эми ошол дарылоону тизмеңизден өткөрүп, дагы бир нерсени байкап көрсөңүз болот!

Өткөн айда, мен акыры убакыт бөлүп, тумбочканын суурмасынан бардык дары-дармектеримди алып чыктым, ошондуктан аны белгиледим! Бул чоң деле иш эмес окшойт, бирок мен ал суурманы ондогон жылдар бою таза жана уюшкандыкта көрө элекмин. Бул мен үчүн чоң келишим болду.

Ар ким ар кандай. Өзүңүздү же жетишкен ийгиликтериңизди башкаларга салыштырбаңыз жана бул убакытты талап кылаарын түшүнүңүз. Күндөрдүн биринде, артка кылчайып, жетишкен ийгиликтериңиздин бардыгын байкап, токтой албастык сезесиз.

7. Жардам суроодон коркпоңуз

Сиз күчтүү жана жөндөмдүүсүз, бирок баардыгын жасай албайсыз. Коркпоңуз, жардам сураңыз! Башкалардан жардам суроо - бул эр жүрөктүк иш. Ошондой эле, бул процессте алардан эмнени үйрөнсө болорун эч качан билбейсиз.

8. Өзүңүзгө ишениңиз

Сиз укмуштуу нерселерди жасай аласыз - жана жасай аласыз. Өзүңүзгө ишениңиз, ошондо жакшы нерселер боло баштайт.

Өзүңүзгө же шартыңызга бооруңузду оорутпастан, буга чейин жашоодо кандай жетишкендиктерге жеткениңиз жөнүндө ойлонуп, келечекте канчалык деңгээлде бара турганыңызды билип алыңыз. Мурда шакирттерим эч качан жоголбойт деп ойлочумун. Бир жолу гана өзүмө ишенип, ушул шарт менен жашоодо кандайча багыттоону жана айыгуу жолун табууну үйрөндүм.

Ала кетүү

Эгер сиз тыгылып калсаңыз же коркуп калсаңыз, анда бул түшүнүктүү. Бирок мен сизге сөз берем, чыгуунун жолу бар. Өзүңүзгө ишенип, денеңизди угуңуз, башкаларга таяныңыз жана бактылуу, ден-соолукта жашай аларыңызды билиңиз.

Андреа Песате Венесуэланын Каракас шаарында туулуп-өскөн. 2001-жылы Майамиге Флоридадагы Эл аралык Университеттин Байланыш жана Журналистика мектебине тапшыруу үчүн көчүп барган. Окууну аяктагандан кийин, ал Каракаска кайтып келип, жарнама агенттигине жумушка орношот. Бир нече жыл өткөндөн кийин, ал өзүнүн чыныгы кумарлануу сезими жазуу экендигин түшүнгөн. Шакыйдын өнөкөт түрүнө өткөндө, ал толук кандуу иштөөнү токтотууну чечип, өзүнүн коммерциялык бизнесин баштаган. Ал 2015-жылы үй-бүлөсү менен Майамиге кайтып келип, 2018-жылы өзү жашаган көзгө көрүнбөгөн оору жөнүндө стигманы жоюу үчүн Instagram баракчасын @mymigrainestory түзгөн. Бирок анын эң негизги ролу эки балага эне болуу.