Анна Виктория Түнкү үкүдөн таңкы адамга кантип өткөнү менен бөлүшөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз Instagramга белгилүү машыктыруучу Анна Викторияны Snapchat аркылуу ээрчсеңиз, анын жуманын дээрлик ар бир күнү караңгыда ойгонорун билесиз. (Бизге ишениңиз: Эгерде сиз уктоону ойлонуп жатсаңыз, анын Snaps мотивациясы!) Бирок ишениңизби же ишенбейсизби, Fit Body Guidesтин негиздөөчүсү дайыма эртең мененки машыгуучу адам болгон эмес.

"Мен эч качан эртең мененки адам болгон эмесмин жана дагы деле менмин деп айтпайм" дейт ал. "Мен ар дайым түнкү үкү болчумун, түндө дагы жемиштүү болом, андыктан бул көнүмүштөн баш тартуу кыйын болду."

"Бирок менин түн ичинде эс алаарымды билүү жана узак күндөн кийин иштебешим - бул чоң мотивация" дейт ал. "Мен эртең мененки көнүгүүлөргө канчалык көнгөн сайын, аларды ошончолук жакшы көрөм, анткени алар мага күн бою көп энергия беришет."

Бул жерде анын эртең мененки машыгууларын талкалоо боюнча кеңештери:

Эрте уктоо

"Эртең мененки көнүгүүлөргө көнүүгө аракет кылганда мен кыйын болгон бир нерсе - бул менин уктоо маалым. Мындай эрте машыгуу үчүн жакшы уктоо үчүн канча убакыт укташым керектигин билүү үчүн бир жумага жакын сыноо жана ката кетти. Саат 17:30да ойгонуп, мен эң акыркы уктаарымды таптым, кечки саат 22:30, башкача айтканда, мен 10:00 төшөктө болушум керек. Буга чейин мен түн жарымында төшөктө жатканга көнгөн элем. эң эрте! Бул кыйын, бирок толугу менен мүмкүн!"

Smart Wakeup Чалуусун коюңуз

"Мен эртең мененки саат 5:30да Sleep Cycle деп аталган тиркемени колдонуп ойгоном. Бул колдонмо сиз уктап жатканда дем алууңузга көз салып, уйкуңуздун сапатын, түнү бою ойгонуп жатасызбы же жокпу, жана башка көптөгөн сонун маалыматтарды аныктоочу колдонмо. Ал ошондой эле уйкуңуздун циклине ылайык идеалдуу убакта ойготуучу ойготкуч сааты бар.Сиз аны 10 мүнөттүк терезеде ойготууга орнотсоңуз болот жана ал сизди циклиңиздин ошол мезгилдеги оптималдуу убакта ойготот. 10 мүнөт. Ошентип, менин ойготкуч терезем 5: 25-5: 35ке коюлган, Ойготкуч өчкөндө мен дароо туруп кетем. тындыруу, адатта, өткөрүп жиберилген машыгууну билдирет. "

Машыгуу алдында тамак ичиңиз

"Күчкө негизделген машыгуунун алдында сизге протеин жана углевод керек болгондуктан, мен эки катуу кайнатылган жумуртка жана жарым банан же белок батончосун жейм. Эгер кайнатылган жумуртканы алдын ала даярдаганды унутуп калсам, барга барам. Сизге сиңирүү үчүн болжол менен 20-30 мүнөт керек, андыктан эртең мененки саат 6да машыгуу убактысы келгенде мен баарына даярмын. "

Күнгө таңгактоо

"Тамактангандан кийин сумкамды жыйноо үчүн 15 мүнөт бөлөм. Менде дайыма щетка, боби казыктары, кургак шампунь, чаптоочу таякча жана макияжды кетирүүчү салфеткалар, көбүк ролигим, ​​кулакчындарым жана машыгуудан кийинки снэк бар. белок коктейли жана банан."

Shot алыңыз

"Мен күнгө даярданып, гимн баштыгымды жыйнагандан кийин, менин эртең мененки күнүмдүн акыркы кадамы - менин эспрессо! Мен машыгуу залына барар алдында дайыма эспрессо тартып алам, анткени ал мага сергек жана көңүл топтоого жардам берет менин машыгуу учурунда."

Үчүн карап чыгуу