Кош бойлуу болгонго чейин сактануу керек 7 чара

Мазмун

• 1. Фолий кислотасын ичүүнү баштаңыз
• 2. Концепцияга чейинки экзамендерди жаса
• 3. Кофеден жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
• 4. Вакциналарды текшерүү
• 5. Спорт менен машыгыңыз
• 6. Тамеки тартуудан баш тартуу
• 7. Жакшы тамактаныңыз

Кош бойлуулук ден-соолукту чыңдоо үчүн, кош бойлуу болуудан кеминде 3 ай мурун жубайлар гинекологго кайрылып, кош бойлуулуктун дени сак болушу үчүн аялдар менен эркектер эмне кылышы керектигин белгилеши керек.

Фолий кислотасына бай тамактарды керектөөнү көбөйтүү же наристенин ден-соолугу чың болуп өсүшү үчүн кошумча азыктарды колдонуу сыяктуу кээ бир сактык чараларын көрүүдөн тышкары, кош бойлуулуктун алдында анализдерди жүргүзүү маанилүү.

Кош бойлуу болгонго чейин көрүлүүчү айрым чаралар:

1. Фолий кислотасын ичүүнү баштаңыз

Фолий кислотасы баланын нерв түтүгүнүн туура жабылышын камсыз кылуучу маанилүү В витамини болуп саналат, ал кош бойлуулуктун биринчи жумасында, аял көп учурда кош бойлуу экендигин билбей калганда болот.

Ошондуктан, мисалы, брокколи, кайнатылган жумуртка жана кара буурчак сыяктуу фолийге бай азыктарды керектөөнү көбөйтүү, бала үчүн коркунуч туудурбай, кош бойлуулукту камсыз кылат. Фолий кислотасына бай башка тамактарды билиңиз.

Мындан тышкары, фолий кислотасы кошулмасын, адатта, контрацепцияны токтотуудан 3 ай мурун баштоо керек, бул баланын неврологиялык көйгөйлөрүн азайтуу үчүн сунушталат.

2. Концепцияга чейинки экзамендерди жаса

Кош бойлуу болууга аракет жасоодон кеминде 3 ай мурун кан, заара анализин, табуретка анализин жана цитомегаловирус, кызамык, токсоплазмоз, сифилис, В гепатитине жана СПИДге серологиялык анализдерди тапшыруу керек. Мындан тышкары, аял гинекологиялык ден-соолугун текшерүү үчүн папка жана УЗИден өтүшү керек. Ошондой эле эркек сперманын эффективдүүлүгүн жана санын аныктоо үчүн спермограмманы аткара алат.

Эгерде болочок эне же ата генетикалык кемтиктердин үй-бүлөлүк тарыхына ээ болсо же жубайлар тыгыз байланышта болушса, туугандардын ортосундагы никеге келгенде, жубайлар ошондой эле белгилүү бир генетикалык анализдерден өтүшү керек. Кош бойлуу болуу үчүн башка анализдерди караңыз.

3. Кофеден жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз

Кош бойлуулук учурунда спирт ичимдиктерин ичүү сунушталбайт, ошондуктан аял боюна бүтүүгө аракет кылып жатса, бул каалаган убакта болушу мүмкүн, аны өзү билбей туруп, ичкилик ичүүдөн алыс болуш керек.

Мындан тышкары, кофени көп ичпөө керек, анткени аялдын темир сиңишине таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан кофеиндин дозасы 200 мгдан ашпашы керек.

4. Вакциналарды текшерүү

Кош бойлуулуктун тынчтыгын камсыз кылуу үчүн кээ бир вакциналар маанилүү, мисалы, кызамыкка, чечек, В гепатитине жана селеймеге каршы эмдөө, андыктан аялда ушул эле вакциналар жок болсо, анда доктурга кайрылуу керек.

Кош бойлуулук учурунда кайсы вакциналарды алуу керек жана албаш керек экендигин билип алыңыз.

5. Спорт менен машыгыңыз

Дайыма машыгуу ден-соолукту чыңдап, функцияларынын жакшырышынан тышкары, идеалдуу салмакты сактоого жардам берет, бул кош бойлуулуктун дени сак жана тынч болушуна шарт түзөт.

Көнүгүүлөр кош бойлуулук учурунда дагы жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок аялдар секирүү, футбол же баскетбол оюндары сыяктуу күчтүү таасирлерден алыс болушу керек, анткени жыгылуу абортко алып келиши мүмкүн, ошондой эле сейилдөө, салмакка машыгуу, чуркоо, велосипед тебүү жана Пилатес.

6. Тамеки тартуудан баш тартуу

Тамеки чеккен аялдар кош бойлуу болгонго чейин эле тамекини ташташы керек, анткени тамеки жумуртканын овуляциясын жана имплантациясын кыйындатып, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Мындан тышкары, бир аз убакытка кыскартууну баштоо максатка ылайыктуу, анткени кээ бир адамдар үчүн адаттан баш тартуу өтө кыйынга турушу мүмкүн жана идеал аялдын боюна бүтө электе токтоп калышы мүмкүн.

7. Жакшы тамактаныңыз

Майлардан, канттардан жана кайра иштетилген азыктардан алыс болуу менен бирге, дени сак кош бойлуулук үчүн денеге керектүү азыктарды бере турган мөмө-жемиштер, жашылчалар, жипчелер жана пробиотиктер сыяктуу пайдалуу азыктарга инвестиция салуу жакшы кеңеш.

Фолий кислотасына бай азыктарды, ошондой эле Е витаминине бай брокколи, шпинат, алмурут, помидор ширеси, лосось, ашкабактын үрөнү, капуста, жумуртка, бүлдүркөн, алма жана сабиз сыяктуу азыктарды кошуу маанилүү. концепцияны жеңилдетип, гормоналдык өндүрүштү жөнгө салууга жардам берет.

Төмөнкү видеону көрүп, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн эмне жегениңиз жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз: