Тынчсыздануу - Сирена. Аны ук

Угуу - чындыгында, чын эле угуу - бул тажрыйбаны талап кылат. Биздин инстинкт - бир нерсени кунт коюп угуу, бир кулагы жигердүү, экинчиси миллиондогон нерсени башыбызга илип отурат.

Активдүү угуу, биздин толук жана бөлүнбөгөн көңүл буруубузду талап кылат, ошондуктан көпчүлүккө кыйынга турганы таң калыштуу эмес. Биздин аң-сезимдүү мээбизге көңүл бурушубуз керек болгон нерселерди жана биз болбошубуз керек болгон нерселерди чыгарып салганыбыз оңой.

Биздин акылыбыз көбүнчө тынчсызданууларды экинчи категорияга бөлөт: биз укпаган нерселер. Биз аны мең-а-меңдей мамиле кылабыз. Башы чыкканда, биз колубуздан келгендин баарын алабыз - бир бөтөлкө сыра, бир стакан шарап, Netflix шоу - жана анын акыры болот деп үмүттөнөбүз. Биз дагы жарылып кетиши мүмкүн деп божомолдойбуз. Ошентип биз балканы даярбыз.

Менин өнөкөт тынчсыздануумду бир нече жыл бою өткөрдүм. Айрым учурларда менин катышуумду жарыялай берип, артымдан ээрчиген арбак болду. Мен ойлогондой бардыгын жасадым жок бул жөнүндө ойлонуу: фортепианодо ойноо, романдарды окуу, көп сандаган IPAларды ичип жатканда Netflixти ичкериде көрүү.

Бул менин тынчсыздануумду дарылаганга жана анын тымызын, унчукпаган шеригине, депрессияга айланды. Фортепиано жана IPA. Netflix жана IPA. Фортепиано жана Netflix жана IPA. Аны жок кылуу үчүн талап кылынган нерсе, жок эле дегенде, ушул тапта.

Акыры өзүмдү дарылоо планым иштебей калганын түшүндүм. Менин тынчсыздануум убакыттын өтүшү менен улам күчөп, катуу урушуп жатты. Жолдорумда тоңуп калчу мушташтар. Мени таштап кеткен мушташтар өзүм-өзүмдөн күмөн санадым. Дене симптомдору менен башталган мушташтар, мисалы, бир нече күн бою көкүрөгүмдүн сол тарабындагы катуу оору сыяктуу. Курч, бычактай болгон оору кетпейт.

Акыры, ушул жылдардан кийин мен өзүмдү-өзүм бузуп алдым. Салмагы өтө оор болуп калгандыктан, көңүл бурбай койду. Мындан ары мен аны музыка, пиво жана детективдик шоу, же көлдүн жээгиндеги конструктивдүү механизмдер сыяктуу сезилген нерселер менен кошо жок кыла албайм.

Канчалык чуркасам да, андан ашып түшө алган жокмун. Чуркап барсам, тезирээк чуркады. Мен жолума тоскоолдуктарды ыргытып жибергенде, ал тепкич менен секирип, мага ар бир кадамы менен жетип барды.

Ошентип мен андан качууну чечтим.

Абдан билип туруп, мен аны угуп, денемден сигнал катары түшүнүүнү баштоону чечтим, менин аң-сезимимден жаңылыштык бар экендигин, бир нерсе угуш керек экендигин эскерткен сирена. ичинде терең.

Бул менталитетти өзгөртүү, айыгуунун жолун табуу үмүтү менен менин өнөкөт тынчсыздануу сезимимди түшүнүүгө аракет кылуу.

Дагы бир жолу айта кетчү нерсе, тынчсыздануу сезимин дарылоого болгон биринчи кадамым - медитация, йога же дары-дармек эмес.Жада калса, азыркы учурда менин дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп калган терапия.

Денем мени жөнөтүп жаткан кабарды угууну баштоо чечими кабыл алынды. Мен элестеткен ар бир иш-аракетиме көңүл бурбай, көп жылдар бою өткөргөн кабарым.

Мен үчүн бул өтө оор жылыш болду. Бул мага аябай алсыз сезди. Себеби тынчсыздануу сезимин тынчсыздандыруучу ыңгайсыздык катары кароодон баш тартуу үчүн, мен өзүмдү жакшы эмес экендигимди, бир нерсенин чындап туура эмес экендигин жана анын эмне экендигин билбейм.

Бул коркунучтуу да, боштондукта да болду, бирок менин айыгуу сапарымдагы маанилүү кадам болду. Бул кадам мен тынчсыздануу жөнүндө талкуулоодо көбүнчө көңүлгө алынбай калат.

Ошон үчүн мен баштан өткөн оор күндөрдү баштан өткөрүп жатам. Мен сүйлөшүүдөгү айрым боштуктарды толтургум келет.

Ошентип, ушул күндөрү биз көйгөйлөрүбүздү тез арада чечип турабыз. Бул жерде бир нече терең дем алуу, йога сессиясы жана сиз барганы жакшы. Дарылоого түз эле секириңиз, - дейт баяндоочу, сиз тез арада ийгиликке жетесиз.

Бул жөн гана мага жардам берген жок. Айыктырууга чейин узак, талыкпаган саякат болду. Ичимдеги жерлерге саякатка барууну эч качан каалаган эмесмин. Чындыгында, мен айыгып кете баштаган жалгыз жол - бул артка бурулуп, менин тынчсыздануума алдырбоо.

Тынчсызданууну дарылоону издеп баштаардан мурун, бир азга тыныгуу алыңыз. Жөн эле отуруп алыңыз. Сиздин аң-сезимиңизде кандай маселелер чечилип жаткандыгы жөнүндө, сиз көңүл бурбай койгон маселелер, бирок сиздин денеңизден агып жаткан бул ыңгайсыз сезим менен байланышкан нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бериңиз.

Жиптин шарына байланган жип катары тынчсызданууну ойлон. Чоң, башаламан, ийилген жиптер. Бир аз тегиз. Эмне болгонун карагыла. Билгендериңе таң калышың мүмкүн.

Кайраттуу болгондугуңуз үчүн, өзүңүздү сыйлай бериңиз. Өзүңүз түшүнбөгөн нерселерге туш болуш үчүн кайраттуулук керек. Сапардын кайда бүтөрүн билбей туруп баштоо үчүн кайраттуулук керек.

Жакшы жаңылык бул жерде сизге жардам бере турган гиддер бар. Терапевтти көрүп баштоону чечкенде, мунун баары башаламан, башаламан ойлор менен жай басты.

Мен тынчсызданууну өзүмдүн ичимдеги терең маселелердин белгиси катары түшүнө баштадым - артымдан мени ээрчип, мезгил-мезгили менен коркутуп-секирип секирип жүргөн, артын көздөй чуркай турган мылжың эмес.

Мен өзүмдүн тынчсыздануумду жашоомдогу чоң өзгөрүүлөргө байланыштуу деп түшүнө баштадым, же көңүлүмдү чөгөрүп салгам. Бир нече жыл мурун атамдын өлүмү сыяктуу, мен аны бардык документтерди бүтүрүүгө топтогом ("ал ушуну каалады" деп менин мантраыма айланган). Досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн жана жамааттын мурунку булактарынан акырындык менен алыстап кеткен сыяктуу.

Тынчсыздануу вакуумда жок. Бул жөнүндө ойлонбой эле койсоңуз болот, анткени ал сизден андан алыстоого мүмкүндүк берет. Башкага. Бирок бул туура эмес. Бул сиздин денеңизден келген бир маанилүү нерсе, сиз көңүл бурбай турган нерсе.

Тынчсыздануу - бул сирена. Аны ук.

Стив Барри - жазуучу, редактор жана Портлендде (Орегон) жайгашкан музыкант. Ал психикалык саламаттыгын бузуп, башкаларга өнөкөт тынчсыздануу жана депрессия менен жашоонун чындыктарын үйрөтүүнү жакшы көрөт. Бош убактысында ал күчтүү ыр жазуучу жана продюсер. Учурда Healthline компаниясында улук көчүрмө редактору болуп иштейт. Аны Инстаграмдан көрүңүз.