Сэндвич орогу кадимки сэндвичке караганда пайдалуубу?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тамакка заказ берүүдөн башка эч нерсе жок, дени сак жана даамдуу-бул периштелер сиздин жакшы чечим үчүн ырдап жатканын сезе аласыз. Бирок кээде ден соолуктун галосу биз ойлогондой дени сак эмес нерселерди сатып алууга алып келет. Мисалы, момун бутербродду алалы. Бул кесим нансыз, түшкү тамагыңыз негизинен салат (башка даамдуу углевод жуурканына оролгон), андыктан ал сиз үчүн абдан жакшы, туурабы? Кадимки бутерброд же пиццадан бир кесим жегенге караганда бул албетте жакшы.

Чындыгында, бул андай эмес: оромолору, камтылган камтылган, жок дегенде 267 калория камтыйт, бирок 1000ге чейин жеке 12 дюймдук пицца же супер өлчөмдүү фаст-фуд тамагы, азык-түлүк коопсуздугу уюмунун акыркы сурамжылоосуна ылайык, SafeFood . Окумуштуулар 80ден ашуун дүкөндөн алынган 240 сэндвич орогунун азыктык мазмунун текшеришти. Алар 149 калориядагы орточо тортиль орогучунда 158 калориялуу ак нандын эки үзүмү окшош калориялуу мазмунга ээ болгонуна карабастан, ар бир үчүнчү адам дагы эле оромону дени сак тандоо деп эсептешерин айтышкан. (Нанга барамбы? 300 калориядан төмөн 10 даамдуу бутерброддун бирин колдонуп көрүңүз.)

Андан тышкары, адамдар сырттан калорияларды үнөмдөп жатабыз деп ойлогондуктан, адамдар сэндвичке караганда май, туз жана кант кошулган татымалдарды жана кошумчаларды көп жешет.

Эгер шпинатты же күнгө кургатылган помидорду таңсаңыз эмне болот? Ал тургай, "дени сак" бүт дан же жашылча-жыпар жыттуу варианттар дагы эле калориясы жогору жана ак ун дагы деле негизги ингредиент.

Бирок эгер сиз ден соолук галонун унутуп, ден-соолукка пайдалуу кошулмаларды тандоого көңүл бурсаңыз, аны дагы деле пайдалуу тамак жасай аласыз, дешет изилдөөчүлөр. Алар майсыз этти, көп жашылчаларды жана аз калориялуу спреддерди жегенге кеңеш беришет. Жана жашылчалардын кошумча порциясын алууда болжол менен 200 калория үнөмдөө үчүн, торттиланы салат оромосуна алмаштырыңыз. (Кандай жол менен оролгон баракта: Жашыл орогучтарды канааттандыруу боюнча колдонмоңуздан үйрөнүңүз.) Бул сиздин галоңузга бир аз жаркырашы керек!

Үчүн карап чыгуу