Артритти Балык майы жана Омега-3s менен дарылоо (EPA жана DHA)

Мазмун

• Cod боор майынын кыскача тарыхы
• EPA жана DHA
• Балык майы менен треска боор майынын айырмасы
• Артритке кыскача көз чаптырыңыз
• Балык майы эмне үчүн артритке каршы келет
• Балык майынын терс таасирлери
• Дарыгерге кайрылыңыз

Cod боор майынын кыскача тарыхы

19 жана 20-кылымдын башында балдарды көбүнчө жүздөгөн жылдар бою элдик медицинага негизделген боор майынын кашыгы менен тамактанышкан.

Кийинчерээк медициналык илим тастыктагандай, белгилүү бир азыктардан маанилүү азыктарды алуу белгилүү бир шарттарда кошумча дарылоонун пайдалуу ыкмасы болуп саналат.

Денедеги Д витамининин жетишсиздигинен пайда болгон рахит, 1950-жылдардын ортосуна чейин кеңири жайылган. Бул оору кичинекей балдарга тийип, сөөктөрүн жумшартып, майыштырган. Алар бир нече жылдын ичинде ашып кетишет. Бирок ошол мезгилге чейин биротоло зыянга учураган.

Кадимки боор майы кадимки рахитти дарылоо үчүн колдонулуп келген, бирок майдын курамындагы Д витамининин дарылоону натыйжалуу кылгандыгы 1930-жылдарга чейин мүмкүн болгон эмес.

Д витамининен тышкары, боордун треска майы да А витамине бай, ошондуктан ал сөөктөргө, тиштерге жана көздөргө жакшы жардам берет. Ошондой эле омега-3 май кислоталарына бай.

20-кылымдын аягында изилдөөчүлөр балык майын изилдей башташты. Боордун треска майынан айырмаланып, балык майында A жана D витаминдери жок, бирок омега-3 май кислоталарына караганда анын курамына салыштырмалуу бай. Омега-3төр жүрөктүн ден-соолугу үчүн жана артрит үчүн пайдалуу.

EPA жана DHA

Балык майында табылган омега-3 май кислоталарынын эки түрү - эйкосапентаеной кислотасы (EPA) жана докозагексаеной кислотасы (DHA).

EPA жана DHA сезгенүүнү азайтып, шишик жана ооруну пайда кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эки кычкылтек дененин иммундук системасын басат. Бирок, 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө караганда, DHA анын ордуна иммундук функцияны күчөтүшү мүмкүн. DHA EPAга караганда сезгенүүнү басаңдатууда натыйжалуу, бирок экөө тең ролду ойнойт.

Булардын бардыгы балык майын артрит менен ооруган адамдарга пайдалуу кылат.

EPA жана DHA ден-соолукка башка пайдалуу жактарын да кошот: Алар жүрөк кризинин алдын алып, кандын уюшун шарттайт. Алар кандагы триглицериддердин деңгээлин жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле статин дары-дармектеринин жардамы менен алынган EPA артериосклероздун сезгенүүсүн төмөндөтүүдө бир гана дарыга караганда кыйла натыйжалуу.

Балык майы менен треска боор майынын айырмасы

Бөйрөк боорунун майы омега-3, А витамининин жана Д витамининин эң сонун булагы болуп саналат.

Балык майынын кошулмалары ар кандай майлуу, муздак суудагы балыктардан жасалат, анын ичинде скумбрия, тунец, майка, лосось, жана cod боор. Ошондой эле алар кит же мөөр көбүкчөлөрүн камтышы мүмкүн.

Балык майында аз гана өлчөмдөгү витаминдер жана минералдар, анын ичинде темир, кальций, В витаминдери жана А жана Д витамини бар.

Артритке кыскача көз чаптырыңыз

"Артрит" деген сөз эки грек сөзүнөн келип чыккан: "артро", "биргелешкен" жана "itis", "сезгенүү" дегенди билдирет. Артриттин 100дөн ашык түрү бар, алардын бардыгы муундарга таасир этет.

Эң көп кездешүүчү нерсе - остеоартрит (OA). Биргелешкен жана айланасындагы катаал, ийкемдүү кемирчекке кол салат. Көбүнчө эскирүү менен шартталган остеоартрит көбүнчө улгайган адамдарга таасир этет.

Артриттин экинчи кеңири тараган формасы - ревматоиддик артрит (РА). RA - өнөкөт аутоиммундук оору, иммундук системанын биргелешкен синовиалдык капсулага жана башка жумшак ткандарга тийгизиши. Артриттин эки түрү тең сезгенүүнү жана муундарда ооруну пайда кылат.

Балык майы эмне үчүн артритке каршы келет

Балык майындагы омега-3 май кислоталары артритке каршы иштеши үчүн, аны күн сайын жетиштүү өлчөмдө жеш керек. Балык майы же капсула боор майы менен капталган бул муну бир топ жеңилдетет.

Экинчи жагынан, боор майынын курамында майдын курамында А витамини жана D витамини көп болгондуктан, өтө көп ичүү уулуу болушу мүмкүн. Артритти дарылоо максатында балык майы эң коопсуз тандоо болуп саналат.

Балык майы кошулмаларын сатуу.

Балык майынын терс таасирлери

Көпчүлүк адамдар балык майынын чоң дозаларын эч кыйынчылыксыз ичишет. Ошого карабастан, айрымдар төмөндөгүдөй терс таасирлер жөнүндө билдиришет:

• .Алдаба
• оозундагы жаман даам
• жаман дем
• зарна
• жүрөк айлануу
• бош несеп

Тамактанаар замат балык майын алсаңыз, бул терс таасирлердин көпчүлүгү азайтылат же жок болот. Капсулаларды алардан мурун тоңдуруп көрүңүз.

Дарыгерге кайрылыңыз

Артритке каршы балык майын алуудан мурун, айрыкча жогорку дозада, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз иммундук системаны басаңдатуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAID) колдонсоңуз, анда дарыгер менен сүйлөшүү маанилүү.

Балык майын ичүүдөн мурун, башка альтернативдүү же кошумча каражаттарды колдонуудан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз. Алар сизге мүмкүн болуучу дары-дармек менен өз ара аракеттенүү жөнүндө кеңеш бере алышат.