Анкилоздук спондилит жана физикалык терапия: артыкчылыктары, көнүгүүлөр жана башкалар

Мазмун

• Физикалык терапия деген эмне?
• Анкилоздоочу спондилит менен ооруган адамдар үчүн артыкчылыктар
• Физикалык терапия көнүгүүлөрүнүн түрлөрү
• Ойлор
• Физикалык терапевтти кантип табууга болот
• Ала кетүү

Обзор

Анкилоздук спондилит (AS) - сезгенүү артритинин бир түрү, ал катуу ооруну жаратат жана кыймыл-аракетти чектейт. Эгер сизде AS бар болсо, кыйналганыңыздан кыймылдагыңыз же спорт менен машыккыңыз келбейт. Бирок кыймылдабай, чындыгында, пайдадан да көп зыян алып келиши мүмкүн.

Көнүгүүнүн кандайдыр бир түрү сиздин дарылоо планыңыздын бир бөлүгү болушу керек. Физикалык терапия (PT) - бул жигердүү иштөөнүн бир жолу. Бул сиздин муундарыңыздагы катуулукту азайтууга жана ооруңузду басаңдатуучу калыпты жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.

Сиздин симптомдоруңузду басаңдатуучу көнүгүү кеңештери менен кошо ПТнын айрым артыкчылыктары.

Физикалык терапия деген эмне?

PT сиздин абалыңызды башкаруу боюнча көнүгүүлөр аркылуу коопсуз жол көрсөтөт. Физикалык терапевттин негизги ролу - сизге мүнөздүү көнүгүү планын түзүү. Бул план сиздин күчтү, ийкемдүүлүктү, координацияны жана тең салмактуулукту жакшыртат.

Физикалык терапевттер күнүмдүк иш-чараларга катышып жатканда кандайча өзүн туура кармоо керектигин үйрөтүшү мүмкүн.

ПТ сессиясында физиотерапевт сизге үй шартында жасай турган ар кандай көнүгүүлөр жөнүндө айтып берет, бул сиздин AS башкарууга жардам берет. Сессиялар адатта бир саатка созулат. Камсыздандырууга жараша, адамдар физикалык терапевттерге жумасына бир жолу айына бир жолу кайрылышат.

Эгер сиз физикалык терапевтке кайрылгыңыз келсе, анда дарыгериңизден сунушун сураңыз жана камсыздандыруу камсыздоочуңузга камтуу жөнүндө сураңыз.

Анкилоздоочу спондилит менен ооруган адамдар үчүн артыкчылыктар

ПТ учурунда, сиз АС себеп болгон ооруну же катуулугун азайтуу үчүн күн сайын жасай турган ар кандай көнүгүүлөр жөнүндө билип аласыз.

Бир сын-пикирде, изилдөөчүлөр AS менен ооруган адамдар катышкан төрт ар кандай изилдөөлөрдү карап чыгышты. Алар жекече жана көзөмөлдөнгөн көнүгүү эч кандай көнүгүүгө караганда жүлүндүн кыймылына алып келгенин аныкташты.

Мындан тышкары, топтук көнүгүүлөр жеке машыгууларга караганда кыймыл үчүн жана жыргалчылык үчүн дагы пайдалуу болду.

Физикалык терапевтке кайрылуу - бул көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизүү үчүн эң сонун кадам. Акыркы нерсе - өзүңүзгө зыян келтирип, көбүрөөк оорутуу. Физикалык терапевт сизге аз таасирдүү көнүгүүлөрдү үйрөтө алат, муундарга же омурткаларга ашыкча күч келтирбейт.

Артрит Фондунда жана Американын Спондилит Ассоциациясында (SAA) топтук көнүгүүлөр боюнча ресурстарды таба аласыз. Ошондой эле жергиликтүү YMCAда же спорт залында, мисалы, сууда сүзүү программалары боюнча сунуштарды карап көрүңүз.

Физикалык терапия көнүгүүлөрүнүн түрлөрү

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, AS үчүн натыйжалуу көнүгүү режими сунуу, чыңдоо, жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн, жүлүндүн кыймылдуу көнүгүүлөрүн жана күнүмдүк иш-аракеттерге жардам берүүчү функционалдык тренингдерди камтыйт.

ПТ сессиясында физикалык терапевт көнүгүүлөрдүн төмөнкү түрлөрүн колдонуп көрүүнү суранат:

• Жалпы сунуу. Сиздин физикалык терапевт омурткаңыздагы ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн капталга, алдыга жана артка ийилишиңиз мүмкүн.
• Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү. Сиздин физикалык терапевт велосипед тебүү, сууда сүзүү же башка аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасап, мобилдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
• Күч окутуу. Йога - бул колуңуздун жеңил салмактарын колдонуу менен бирге күчүңүздү арттыра турган бир көнүгүү. Тай Чи - бул мушташ өнөрү боюнча жай кыймылдар аркылуу күчтү жана тең салмактуулукту арттыруучу дагы бир вариант.

Позаңызды жакшыртуу AS белгилериңизди башкаруунун ачкычы. Сиздин физикалык терапевт төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

• Калп айтууга жакын. Бул үчүн, сиз төшүңүздүн жана чекеңиздин астына жаздык же сүлгү менен бекем бетке ылдый жатып жатасыз. Бул абалда бир-эки мүнөт жатып, 20 мүнөткө чейин иштеп туруңуз.
• Дубалга каршы туруу. Төрт дюйм алыстыкта ​​согончогуңуз менен дубалга караңыз жана жамбашыңыз менен далыңыз дубалга жеңил тийип туруңуз. Жайгашкан жериңизди текшерүү үчүн күзгүнү колдонуңуз. Бул позаны беш секунд кармаңыз. Кайталаңыз.

Ошондой эле, турушуңузду кармануу үчүн бардык көнүгүүлөрдү жасап жатып, басуу жана бийик отурууңузду сунушташат.

Ойлор

ПТны баштоодон мурун, көнүгүү жасап баштаганда бир аз оору же ыңгайсыздыктар пайда болушу мүмкүн экендигин билип алыңыз. Бирок катуу ооруну басканга болбойт. Сеанс учурунда физикалык терапевтке өтө ыңгайсыздык жаралып жатса, ага кабардар болуңуз.

Ошондой эле, AS оорусу менен ооруган адамдардын көпчүлүгү эртең менен ооруп, катып калышкандыктан, булчуңдарыңызды бошоңдотуу үчүн ПТ сессиясынын күнүн эрте пландаштырыңыз.

Кээ бир адамдар күчөтүүчү көнүгүүлөргө муктаж болушат, ал эми башкаларга көбүрөөк сунуу керек болот. Физикалык терапевт конкреттүү муктаждыктарыңызды билүүгө жардам берет.

Физикалык терапевтти кантип табууга болот

Сиз Американын Физикалык Терапия Ассоциациясынын онлайн маалымат базасын издөө менен өз аймагыңыздан физикалык терапевт таба аласыз. Же болбосо, доктуруңуздан кеңеш сурасаңыз болот. Алар AS сыяктуу шарттарда жашаган адамдар менен иштешкен физикалык терапевтти сунуштай алышат.

Сиз ошондой эле камсыздандыруу провайдериңизден планыңызда камтылган аймактагы физикалык терапевттердин тизмесин билип алсаңыз болот.

Ала кетүү

PTдин AS менен жашаган адамдар үчүн көптөгөн артыкчылыктары бар. Максаттуу көнүгүүлөр сиздин күчүңүздү, абалыңызды жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшырта алат. Физикалык терапевттер бардык көнүгүүлөрдү туура жана коопсуз кылып жатканыңызды камсыз кылууга жардам берет.

Дарылоо планыңыздын бир бөлүгү катары физикалык терапевтти сунушташабы же жокпу, доктуруңуз менен сүйлөшүп, өз алдынча көнүгүү жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.