Атактуу машыктыруучудан сураңыз: Ар бир пенни үчүн татыктуу 4 жогорку технологиялуу фитнес куралы

Мазмун

• Уйку башкаруу системасы
• Калория көзөмөлдөөчү түзмөк
• Жүрөктүн кагышынын өзгөргүчтүк системасы
• Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү
• Үчүн карап чыгуу

С: Клиенттериңизди үйрөтүүдө сиз колдонгон фитнес инструменттери барбы?

Ж: Ооба, базарда денеңиздин ички иштеши жөнүндө көбүрөөк түшүнүк алууга жардам бере турган бир нече сонун гаджеттер бар. Мен кардарларымды/спортчуларды машыктыруунун жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн мониторинг жүргүзө ала турган төрт негизги багыт бар экенин таптым: уйку башкаруу, стрессти башкаруу, калорияларды башкаруу (чыгымдардын көз карашынан) жана реалдуу машыгуунун интенсивдүүлүгү жана калыбына келтирүү. Бул жерде мен муну жасоо үчүн колдоном:

Уйку башкаруу системасы

Zeo уйку башкаруу системасы уйкунун сапатын көзөмөлдөө үчүн иштелип чыккан рынокто бир нече продуктылардын бири болуп саналат. Болгону башыңызга жумшак баш байлоо жана iPhone же Android телефонуңузга зымсыз туташтыруу керек. Калганынын баарын түзмөк аткарат.

Бул аппараттын мага өзгөчө жакканы, ал сизге канча убакыт же канчалык жакшы уктаганыңызды (же укпаганыңызды) эле айтып койбостон, уйкунун төрт түрдүү баскычынын ар биринде канча убакыт өткөргөнүңүздү айтып берет ( ойгонуу, REM, терең жана жарык). Мындан тышкары, ал сизге ZQ упайын берет, бул негизинен бир түн үчүн жалпы уйку сапатынын көрсөткүчү. Эмне үчүн кам көрүү керек? Анткени уйку дененин курамын өзгөртүү үчүн өтө маанилүү жана денеңизди жана мээңизди ар кандай жолдор менен калыбына келтирүүгө жана жашартууга жардам берет (уйкунун арыктоо үчүн эмне үчүн маанилүү экендиги жана ушул жерден көбүрөөк билиңиз).

Zeo кантип иштээри жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн myzeo.com баракчасына өтүңүз.

Калория көзөмөлдөөчү түзмөк

Fitbit трекери 3-D кыймыл сенсору болуп саналат, ал сиздин бардык кадамдарыңыздын санын, басып өткөн аралыкты, полдордун көтөрүлүшүн, күйгөн калорияларды, ал тургай уйкуңузду, Zeo сыяктуу жакын эмес. Сиз FitBit веб-сайтында күнүмдүк тамак-ашыңызды, салмак жоготууңузду (же көбөйтүүнү), дене түзүлүшүңүздү өлчөөңүздү ж.б. жазсаңыз болот, андыктан ал сизге отчеттуулукту сактоого жана прогрессиңизден кабардар болууга жардам берет.

Жүрөктүн кагышынын өзгөргүчтүк системасы

Окутуу технологиясында башка эч кандай прогресс менин кардарларымдын/спортчуларымдын прогрессин башкарууга жүрөктүн кагышынын өзгөргүчтүгүнө (HRV) караганда көбүрөөк таасирин тийгизген жок. Бул технология Россияда 60-жылдары космостук окутуу программасынын алкагында пайда болгон. Жөн эле жүрөктүн кагышын өлчөөнүн ордуна, HRV жүрөктүн кагышынын ритмикалык үлгүсүн аныктайт, ал аппаратка дене канчалык стресске кабылып жатканын жана бул стресс менен канчалык деңгээлде күрөшүп жатканыңызды баалоого мүмкүндүк берет. Акыр -аягы, ал денеңиздин жетиштүү түрдө калыбына келгенин объективдүү түрдө аныктайт, андыктан сиз кайра машыгууңузду баштайсыз.

Кээ бир HRV системалары абдан кымбат болушу мүмкүн, бирок мен BioForce түзмөгүн жана колдонмосун көпчүлүк кардарларым жана спортчуларым үчүн эң так жана экономикалык жактан пайдалуу вариант деп таптым. Сизге жөн эле жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү боо, смартфон, HRV аппараты, BioForce тиркемеси жана эртең менен төшөктөн туруп эки -үч мүнөт убактыңыз керек.

Ар бир колдонуудан эки нерсени үйрөнөсүз: эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышы жана HRV көрсөткүчү. Сиздин HRV номериңиз күнүмдүк өзгөртүүңүз деп аталган түс менен коддолгон тик бурчтуктун ичинде пайда болот. Бул жерде ар кандай түстөр абдан жөнөкөй сөздөр менен көрсөтүлөт:

Жашыл = Барганыңыз жакшы

Эмбер = Сиз машыктыра аласыз, бирок ошол күнү интенсивдүүлүктү 20-30 пайызга төмөндөтүшүңүз керек

Кызыл = Сиз дем алыш күнүн алышыңыз керек

HRV мониторинги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн BioForce веб -сайтын караңыз.

Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү

Көпчүлүк адамдар жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү приборлорду жана алар кантип иштешин жакшы билишет. Алардын негизги милдети машыгуунун интенсивдүүлүгүн жана калыбына келтирүү убактысын баалоо үчүн жүрөктүн кагышын реалдуу убакытта өлчөө болуп саналат. Бул аэробдук фитнести жакшыртуу үчүн туура интенсивдүүлүктү аныктоодо абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Менин сүйүктүүлөрүмдүн бири-Polar FT-80. Бул сиздин тренинг маалыматыңыздын бардыгын веб -сайтка жүктөөнү жана прогресске көз салууну жеңилдеткен өзгөчөлүк менен коштолот.

Үчүн карап чыгуу