Диетологдон сураңыз: Жоюу диеталары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Мен өмүр бою өткөргөн тери көйгөйлөрүмө жардам бериши мүмкүн экенин укканым үчүн, жок кылуу диетасына отургум келди. Бул жакшы ойбу? Диетаны жок кылуунун тери көйгөйлөрүн чечүүдөн башка пайдасы барбы?

Ж: Ооба, бул сонун идея. Тамакты четтетүү - бул денеңизге жана ден соолугуңузга кандай таасирин тийгизип жаткандыгы жөнүндө абдан пайдалуу маалыматты табуунун эң жөнөкөй жана эң арзан жолу. Тактап айтканда, териңизди тазалоого карата, жок кылуу - баштоо үчүн эң сонун жер, бирок жок кылуучу диетанын пайдасы сүт же соя сизди бузуп жатабы, жокпу, аныктоо менен чектелбейт.

Жок кылуучу диетага баруунун дагы бир жалпы пайдасы тамак сиңирүүнү жакшыртуу болуп саналат. Мен тамак сиңирүү оорусу же көйгөйлөрү бар көптөгөн адамдар дайыма газ, шишик жана унутулгус сезимдерден баш тартышканын билдим. Алар ушунча убакыттан бери ушундай сезимде болушат, бул аларга кадимкидей сезилет. Аллергендерди жана/же дүүлүктүргүчтөрдү жок кылмайынча жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү кетмейинче, алар дайыма канчалык жаман сезип жатышканын түшүнүшөт.

Териңизди жана тамак сиңирүүдөгү дискомфортту тазалоодон тышкары, жок кылуучу диеталар иммундук функциянын жакшырышына, маанайдын жакшырышына жана ашкере сиңирүү сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн. Тамак эритүү системаңыздын көзөмөлсүз же ашыкча сезгениши чоң көйгөй болуп саналат, анткени ал "ичегинин агып кетишинин" прекурсорлору болушу мүмкүн. Бул IBS, IBD же идиопатиялык тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар кардарлар менен иштеген саламаттыкты сактоо адистери менен көбүрөөк көңүл буруп жаткан шарт. Ашкере сезгенүү жана тамак сиңирүү трактыңызга зыян келтирилгенде, бул чындыгында ичеги клеткаларыңыздын ортосундагы тешиктерге жана боштуктарга алып келиши мүмкүн, бул жагымсыз бактериялардын, токсиндердин жана башка бөтөн бөлүкчөлөрдүн клеткалык жана клетка ичиндеги боштуктарга өтүшүнө мүмкүндүк берет. Кээ бир адамдар аккан ичеги өнөкөт чарчоо, диабет жана кээ бир аутоиммундук ооруларда роль ойнойт деп ойлошот.

Жоюп баштаңыз, Ачууну баштаңыз

Кардардын ден соолугунун абалына жараша, жок кылуу диетасы өтө жана өтө чектөөчү болушу мүмкүн. Диетаны жок кылуунун эң аягына чыкпастан, диетаңыздан төмөнкү тамак -аш класстарын алып салуу менен баштооңуз керек.

• Soy
• Жумуртка
• Жаңгактар
• Сүт
• Буудай
• Кант кошулган бардык нерсе
• цитрус

Диетаңызды жок дегенде эки жума бою толугу менен жок кылыңыз жана бүт процессте тамак-аш журналын колдонуңуз. Эгер сиз байкаган симптомдор тамактануучу дүүлүктүргүчтөн улам келип чыккан болсо, анда эки жумадан кийин симптомдоруңуз жакшырганын көрө башташыңыз керек. Ошол жерден сиз диетаңызга тамак-аш топторун, бирден бир топту кайра киргизип баштагыңыз келет. Эгерде сизде симптомдор кайталанса, тамак-аш топторун кайра кошууну токтотуңуз жана диетаңыздан эң акыркы кошулган азыктарды алып салыңыз, анткени бул сиздин денеңиз үчүн "жаман" тамак-аш тобу. Симптомдоруңуз кайра жоголуп кеткенден кийин, көйгөйлөрүңүзгө себеп болгон тамак-аш топторун кошпоңуз.

Үчүн карап чыгуу