Диетологдон сураңыз: Диета Псориатикалык артритке кандай таасир этет?

Мазмун

• 1. Диета менен псориатикалык артриттин ортосунда кандайдыр бир байланыш барбы?
• 2. Диетолог мага псориатикалык артрит менен кандайча жардам бере алат?
• 3. Псориатикалык артрит менен ооруган адамдарга кандай тамактарды сунуштайсыз?
• 4. Кайсы тамактардан алыс болушум керек?
• 5. Псориатикалык артритке пайдалуу болгон кандайдыр бир кошумчалар барбы?
• 6. Диетологду кайдан тапсам болот?
• 7. Менде псориатикалык артрит болгондо спирт ичимдиктерин ичкен жакшыбы?
• 8. Тамактануу белгилеринен эмнени издешим керек?

1. Диета менен псориатикалык артриттин ортосунда кандайдыр бир байланыш барбы?

Псориатикалык артриттин (PsA) өнүгүү коркунучу генетика тарабынан чоң таасир этет, бирок семирүү менен ооруган адамдардын арасында дагы жогору. Арыктоо жана арыктоо үчүн диеталык өзгөрүүлөр абалды өркүндөтүп кетиши мүмкүн. Алар PsA менен байланышкан гендердин көрүнүшүнө да таасир этиши мүмкүн.

Туура тамактануу денеңиздеги сезгенүүнүн деңгээлине олуттуу таасир тийгизип, ооруну басаңдатууга жардам берет.

2. Диетолог мага псориатикалык артрит менен кандайча жардам бере алат?

Диетолог же катталган диетолог диетолог (RDN) диеталык өзгөрүүлөр сиздин PsAга кандайча жардам берерин айтып берет. Алар ошондой эле сиздин сезгенип жаткан сезгенүүнү түшүндүрө алышат.

Негизги тамактанууңузду жана тамак-аштын артыкчылыктарын аныктоо үчүн алар тамак-аш жөнүндө эскертүүлөрдү жана диетикалык таржымалды чогултушат. Ошондой эле, сиздин рационуңузда азыктык жетишпегендиктер бар-жогун аныктоо үчүн азыктык заттарды анализдөө да камтылышы мүмкүн. Ошондой эле алар лабораториялык иштериңизди карап чыгышат.

Ушундан улам, RDN кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарды камтыган планды түзүүгө, азык-түлүктөрдү камтыган азыктарды, алынып салынуучу тамактарды жана сунушталган кошумчаларды кошууга болот. Алар тамак-аш пландары, рецепттер жана башкалар сыяктуу ресурстар менен камсыз кыла алышат.

Убакыттын өтүшү менен өзгөрүүлөрдү жасоодо сизди колдоо үчүн RDN үзгүлтүксүз кошумча жолугушууларды сунуштайт. Жагдайыңызга жараша, бул эки же алты жумада бир жолу жолугушууга болот.

3. Псориатикалык артрит менен ооруган адамдарга кандай тамактарды сунуштайсыз?

Сунушталган азыктарга дененин сезгенүү реакциясын азайтуучу азыктар кирет. Мисалы, омега-3 май кислоталарында көп тамак-аш жардам берет, мисалы:

• сардин, лосось жана башка майлуу балыктар
• жаңгак сыяктуу жаңгактар
• Flaxseed
• жайыт жумурткалары

Сиздин диетологуңуз тамактануудагы сөөк сорпосун чакырышы мүмкүн. Сөөк сорпосу коллаген, калий, хондроитин, глюкозамин жана гиалурон кислотасына толгон. Биргелешип, бул азык заттар биргелешкен ооруну, теринин ден-соолугун, сезгенүүнү жана салмактан арылууну жакшыртууга жардам берет.

Ошондой эле, түркүн түстүү жашылчалар жана жемиштер, айрыкча кочкул жашыл, кызгылт сары жана кызыл тамактар ​​жардам берет. Булар сиздин диетаңыздын негизин түзүшү керек. Алар сезгенүүнү контролдоо жана клеткалардын кычкылдануу зыянын азайтуу үчүн азык заттар менен камсыз кылышат.

Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• мөмө
• кара жалбырактуу көк чөптөр, кычы чөптөр, шалгай чөптөр, калей жана шпинат
• помидор
• брокколи
• Брюсселде өнүп чыккан

Азыктарды натыйжалуу сиңирүү үчүн, жашылчаларга зайтун майы же авокадо сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майларды кошуңуз.

4. Кайсы тамактардан алыс болушум керек?

Салмагын жана сезгенүүсүн жогорулатуучу тамактардан алыс болушуңуз керек. Буга төмөнкүлөр кирет:

• сода, лимонад жана таттуу чай сыяктуу таттуу суусундуктар
• кондитер, таттуу, таттуу, крекер, балмуздак, ак макарон сыяктуу тазаланган жана иштетилген углеводдор
• куурулган тамактар
• колбаса жана бекон сыяктуу кызыл эттер
• маргарин

Ошондой эле кууруу же гриль жасоо сыяктуу жогорку температурада бышырылган этти колдонуудан алыс болушуңуз керек. Бул гликациянын акыркы өнүмдөрүн (AGEs) түзүп, тездетилген сезгенүүгө алып келет.

PsA менен ооруган кээ бир адамдар углеводдорду чектөөдөн пайда көрүшү мүмкүн. Мисалы, кетогенетикалык диетаны колдонсоңуз же глютенден жана сүттөн алыс болсок болот. Бирок көмүртекти чектөө PsAга жардам берет деген көп изилдөө жок.

Төрт-алты жумага чейин жогоруда айтылган тамак-аштарды камтыган диетаны жокко чыгарууну кааласаңыз болот. Бул диеталык өзгөрүүлөр менен сиздин абалы жакшыргандыгын аныктоого жардам берет.

5. Псориатикалык артритке пайдалуу болгон кандайдыр бир кошумчалар барбы?

Бир нече кошумчалар сезгенүүнү, иммундук функцияны жана ооруну контролдоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• куркума
• D витамини
• балык майы
• сөөк сорпосу же коллаген белогу

Эгерде сизде Д витамини жетишсиз болсо, Д витамини менен толуктоо өзгөчө маанилүү.

Изилдөөлөр сезгенүүнү басаңдатуу менен балык ичүүнүн ортосунда тыгыз байланыш бар экендигин көрсөттү. Бирок балык майынын кошулмалары, айрыкча фосфолипид түрүндө, айрымдар үчүн дагы пайда алып келиши мүмкүн.

Куркумин куркумадагы негизги активдүү ингредиент. Изилдөө ооруну жана сезгенүүнү басаңдатууда анын ролун колдойт.

6. Диетологду кайдан тапсам болот?

Дарыгерден сурасаңыз, алар диетолог же диетологго кайрыла алышат. Сиз өзүңүздүн камсыздандыруу компанияңыздан текшере аласыз, анткени сиздин аймагыңыздагы кээ бир диетологдор тармак ичиндеги провайдер катары дайындалат.

Диетологду же RDNди табуунун башка жолдору досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн кеңеш сурап алууну камтыйт. Интернеттен жергиликтүү диетологдорду же сезгенүү шарттары менен тааныш адамдарды издөөгө болот. Көптөгөн диетологдор узак аралыкка консультацияларды жана программаларды сунуш кылышат.

7. Менде псориатикалык артрит болгондо спирт ичимдиктерин ичкен жакшыбы?

Адатта, сизде PsA бар болсо, спирт ичимдиктерин ичүү сунушталбайт, анткени ал ысытма менен коштолгон. Ошондой эле ал метотрексат сыяктуу айрым дары-дармектердин натыйжалуулугуна тоскоол болушу мүмкүн.

Спирт ичимдиктери кошумча салмакка алып келүүчү ашыкча калориялардын кеңири таралган булагы болуп саналат. Ал зат алмашуу процессинде организмдеги азыктарды жок кылат. Андан тышкары, тамак-аштын абалын начарлаткан тамак-аштын начар тандалышы мүмкүн.

8. Тамактануу белгилеринен эмнени издешим керек?

Адегенде ингредиенттердин тизмесин карап көрүңүз. Эгерде узун, түшүнүү кыйын болсо жана сизде жок ингредиенттер болсо, анда таза башка жол издеңиз.

Тамактануу фактысынын панелинде натрийге, каныккан майларга жана кантка көңүл буруңуз. Натрийдин жогорку өлчөмү шишикти күчөтүп, ооруну күчөтөт.

Каныккан майларда көп тамактануу сезгенүүнү жана жалпы ден-соолукту начарлатышы мүмкүн. Бул май каныккан граммдагы калориялардын 10 пайызынан көбүн же 2000 калориялуу диета үчүн 20 граммдан ашык дегенди билдирет. Аялдар үчүн суткасына 24 граммдан, эркектерден 36 граммдан ашык шекер ичсе, бул салмактын жогорулашына, сезгенүүгө жана начар тамактанууга алып келиши мүмкүн.

Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар көбүнчө тамак-аш этикеткалары бар пакеттерге кирбейт же алардын курамында минималдуу ингредиенттер бар. Буга жумуртка, жаңгак, жер-жемиштер жана жашылчалар, балык, түз йогурт, кургатылган буурчак жана зайтун майы кирет.

Натали Батлер, RDN, LD бирдиктүү жана функционалдык дарыга негизделген, катталган диетитолог диетолог. Ал ар кандай диета жана оорулар, айрыкча сезгенүү жана тамак сиңирүү шарттары боюнча тажрыйбага ээ. Натали 2007-жылы Натали тамактануу боюнча өзүнүн практикасын негиздеген. Учурда ал Apple, Inc. компаниясынын дарыгер диетологу, Healthline.com сайтынын медициналык рецензери, SuperFat компаниясынын диетологу, Head Health, Inc. компаниясынын консультативдик кеңешинин мүчөсү. өзүнүн консультациялык кызматтары аркылуу башка ар кандай уюмдарды жана адамдарды колдойт.