Түнкү тердөө себептери (менопаузадан тышкары)

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көпчүлүгүбүз түнкү тердөөнү менопауза менен байланыштырабыз, бирок белгилүү болгондой, бул сиз уктап жатканда тердеп кетишиңиздин бирден-бир себеби эмес, дейт Женнифер Каудл, директорлор кеңеши тарабынан тастыкталган үй-бүлөлүк дарыгер жана Роуэн университетинин остеопатиялык медицина мектебинин ассистенти. "Бул көптөгөн бейтаптар менден сурайт-бул кадимки нерсеби же жокпу деп ойлонуп көрөм. Ал эми жаш, башкача айтканда дени сак аялга айткым келген биринчи нерсе-бул экологиялык фактор. Башкача айтканда, сиз бөлмөңүздү өтө жылуу кармап жатасыз же өтө оор көрпө менен кокос кылып жатасыз. (Анан тердин жытташынын 9 себеби бар.)

Бирок, эгер сиз мурунтан эле терезени сындырып, кондиционерди жардырып, сооронучтан эч кандай майнап чыкпаса, анда башка нерсе болуп кетиши мүмкүн.

Дары-дармектер түнкү тердөө үчүн чоң түрткү болот, дейт Каудл. Антидепрессанттар, бойго бүтүрбөөчү же гормоналдык терапиянын кээ бир түрлөрү жана холестеринди түшүрүүчү дары-дармектер, мисалы, түнкү терди кетириши мүмкүн. Эгерде сиз күнүмдүк дарыларды колдонуп жүрсөңүз, анда ал сизден уктап жатканда тердөөңүздүн себеби болушу мүмкүнбү же жокпу, дарыгерден суроону сунуштайт. (Сулуулук көнүмүшүңүздү тердөөнүн бул 15 жолун байкап көрүңүз.)

Журналдагы акыркы изилдөөгө ылайык, көйгөй калкан безинин ашыкча же начар иштеши сыяктуу ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн. BMJ Open, уйку апноэ. Эгерде сиз ар күнү кечинде тердеп туруп ойгонсоңуз же ден соолугуңуздун башка көйгөйлөрүн байкасаңыз, мисалы, эгер сиз себепсиз арыктасаңыз же салмак кошо баштасаңыз, ысытма көтөрүп жатсаңыз, же жөн эле түшүнүксүз "өчүрүү" сезимин башыңыздан өткөрүп жатсаңыз дарыгер

Бирок, эгер сиз дени сак, бактылуу аял болсоңуз (ал менопауза баштабаганына толук ишенсе, анын белгилери отузунчу жылдардын орто ченинде пайда боло баштайт, этек кириңиз туура эмес болуп кала электе!) тыгыз.

Эгерде сиз термостатыңызды бир нече тепкичке түшүрө албасаңыз, же уктап жатканыңызда сооротуучунун салмагын сезүүгө көз каранды болсоңуз (күнөөлүү!), Dreamfinity Memory Foam жаздыкчасы сыяктуу муздаткыч гель жаздыкка инвестициялоону ойлонуп көрүңүз $51; amazon.com). Ошондой эле акылдуу: түн ортосунда суу болуп ойгонсоңуз, алмаштырууну жеңилдетүү үчүн жаңы жуп PJ'лерди керебетиңиздин жанына коюп коюңуз. Андан да жакшысы, Lusome PJs (48 доллардан; lusome.com) сыяктуу терди кетирүүчү материалдардан жасалган бир нерсени кийиңиз - dryLon кездеме терди өзүнө сиңирип алат, бирок дароо кургап кетет, андыктан өзүңүздү суу костюмун кийип жүргөндөй сезип ойгонуп калбайсыз. Же Raven & Crow 70 % бамбуктан жана 30 % пахтадан дем алган материалдан жасалган, бул аларды температураны көзөмөлдөп турууга жана туруктуу кылууга жардам берет.

Үчүн карап чыгуу