Бүгүнкү күнгө чейин иштеп жаткан Ayurvedic териге кам көрүү боюнча кеңештер

Мазмун

• Аюрведа конституцияңызды аныктаңыз.
• Таңкы адам бол.
• Териңизге кам көрүү каражаттарыңызды алмаштырыңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз йога илимин же чыгыш медицинасын изилдеген болсоңуз, анда сиз Аюрведага чалынган болушуңуз мүмкүн. Эгер андай болбосоңуз, анда анын маңызы жөнөкөй: Аюрведа - бул акылыңызды, денеңизди жана жаныңызды азыктандыруу жана өзүңүздүн жана денеңиздин муктаждыктары менен шайкеш болуу. Санскритче Аюрведа "жашоо билими" деп которулат жана табияттын ыргагына ылайык тамактанууну үйрөтөт. "Аюрведа ички ден соолуктун негизи болуп саналат, ал сизге сырттан жакшыраак көрүнүүгө жардам берет, териңизди жана денеңизди калыптандыруу жана тонировкалоо үчүн бардык аракеттерди колдойт" дейт МэриАнна Нардоне, фельдшердик эстетик жана сертификатталган Ayurvedic инструктор.

Ошентип, сиз диетаңызга келгенде анын принциптерин өзгөртө алсаңыз (бизде жазуучу Аюрведикалык диетаны арыктоо үчүн сынап көрдү), териге кам көрүү тартибине келгенде дагы ушул принциптерди колдоно аласыз. Бул жерде дени сак, жаркыраган тери үчүн Ayurvedic териге кам көрүү боюнча кеңештерди кантип ишке ашыруу керек.

Аюрведа конституцияңызды аныктаңыз.

Аюрведа ар бир адамда а деген ойго негизделген dosha, физикалык жана психикалык жактан жеке адамдын конституциясын башкарган биологиялык энергияларга тиешелүү термин. Аюрведанын айтымында, дошалар сиздин оптималдуу диетаңызды, менталитетиңизди, жашоо образыңызды жана ооба, териге кам көрүү тартибин аныктайт. Элементтердин айкалышынын негизинде үч негизги доша бар: Вата (шамал жана аба), Кафа (жер жана суу) жана Питта (от жана суу). Дошалар табигый жана өмүр бою уланат, бирок ар биринин мезгилге же жашка таасир этүүчү сапаттары бар, дейт Кэтрин Темплтон, Аюрведикалык практик жана клиникалык психотерапевт. Нардоне сиздикин аныктоо үчүн алгач өзүнүн веб-сайтында Пракрути Доша Акыл Денеси Тестинен өтүүнү сунуштайт. Жалпысынан алганда, эгерде сизде кургак же оройраак болгон сезгич териңиз болсо, сиз Vata тери түрүнүн категориясына кирмексиз. Капха терисинин түрү териңиздин табигый түрдө майлуу экенин билдирет жана Питтанын терисинин түрү сепкилдер же күнгө күйүү же безеткиге жакын болуу менен мүнөздөлөт. Нардоне сизде үстөмдүк кылуучу доша жана азыраак үстөмдүк кылуучу ака сиз дошалардын айкалышы болушу мүмкүн экенин белгилейт (мисалы, Питта-Вата).

Таңкы адам бол.

Аюрведа жалпы ден-соолукту чыңдоо практикасы болгондуктан, эксперттердин айтымында, эртең мененки адам болуу мыкты теринин ачкычы болушу мүмкүн. Аюрведа биздин денебизде детокс бар деп үйрөткөндүктөн, Нардоне кечки саат 10го чейин уктоону сунуштайт. жана эртең мененки саат 6га жакын күн чыгышы эмне үчүн эрте ойгонуу убактысы? Аюрведикалык практиктердин айтымында, биздин циркаддык ритмдерибизди табият менен дал келтирүү денеге клеткалык деңгээлде оңдоого убакыт берет.

Сиз ойгонгондо, Нардоне токсиндерди жок кылуу жана терини нымдоо үчүн күнүңүздү бир стакан лимон суу менен баштоону сунуштайт. Темплтондун айтымында, витамин D жана кан айланууну колдоо үчүн 15 мүнөт күнгө чыгууну да эске алуу керек. Эгерде бул дароо эле кабыл алынгандай сезилсе (сизге карап, түнкү үкү), Нардоне бир убакта бир эле ырымды кошууну сунуштайт.

Териңизге кам көрүү каражаттарыңызды алмаштырыңыз.

Аюрведик териге кам көрүү продукттарга келгенде минималисттик мамилени талап кылат, - дейт Эми МакКелви, интегративдик чөптөр боюнча адис жана Her Vital Way компаниясынын башкы директору. Чынында, сиз эңсеген тери натыйжаларын алуу үчүн төрт кадамдан турган эртең мененки күн тартиби.

1. Жаңгак порошок менен тазалаңыз.

Бетти жуу теридеги кирди жана токсиндерди тазалайт. Ар кандай тери түрлөрү бадам порошогу менен тазалоочу каражаттын пайдасын көрүшү мүмкүн, анткени ал нымдандырат жана пилингден турат жана май кислоталарынын айынан териге кам көрүү үчүн идеалдуу ингредиентти түзөт, деп кошумчалайт МакКелви. Колдонуп көрүңүз: Dr. Hauschka тазалоочу крем же Жылаңач териге арналган Lush Angels бетти жана денени тазалоочу каражат.

McKelvey ошондой эле бетиңизди өзүңүз жууп алуу үчүн ар бир тери түрүнө мүнөздүү рецепттерди берген.

Вата териси үчүн: 1 чай кашык бадам порошогу менен 1/2 чай кашык толук сүт же кокос сүтү менен аралаштырып, жука пастаны жасаңыз. Бетиңизге жука катмар сүйкөп, акырын укалаңыз, терини сүртпөөнү же сүртпөөнү унутпаңыз. Паста кургай электе жылуу суу менен жууп салыңыз.

Питтанын териси үчүн: 1 чай кашык жасмык унун, 1/2 чай кашык неем порошогун же трифала порошогун жана 1 чай кашык сууну аралаштырыңыз. Бул пастаны бетиңизге сүйкөп, кургай электе муздак суу менен жууп салыңыз.

Капа тери үчүн: 1/2 чай кашык бал жана 1/2 чай кашык лимон ширесин аралаштырыңыз. Бетке сүйкөп, 2 мүнөткө калтырып, жууп саласыз.

2. Бет майы менен азыктандырыңыз.

Кийинки кадам - ​​азыктандыруу үчүн бет майын тандоо. Майлар Аюрведанын өзгөчөлүгү болуп саналат жана дененин май өндүрүүнү тең салмактоо үчүн бардык тери типтери тарабынан колдонулушу мүмкүн - ооба, жада калса безеткилери, ашыкча өндүрүшү бар адамдар да бет майынан пайда көрө алышат. Темплтон Вата терисине кунжутту, Питтанын териси үчүн кокосту жана Капанын териси үчүн күн караманы сунуштайт. (McKelvey дагы денеңизге күнжүт, жожоба, авокадо, күн карама же кокос майы сыяктуу майды колдонуунун чоң күйөрманы болуп саналат.)

3. Өзүңүзгө өзүңүз массаж жасаңыз.

Үчүнчү кадам - ​​бул Абхянда, бет жана моюнга жумшак массаж. Нардоне: «Күнүнө бир нече мүнөткө өзүн-өзү массаж кылуу иммундук функцияларды жакшыртып, уйкуну жакшыртып, теринин айлануусун жакшыртат»,-дейт. (Байланыштуу: Ayurvedic эмчек массаж деген эмне?)

4. Роза гүлүнүн суусун чачыңыз.

Акыры, күнүмдүк жашооңузду роза суусу менен аяктаңыз. Роза суусу кургак теринин сырткы катмарына акыркы туман кошуп, заматта толуп кетүүчү эффект түзөт. Роза дагы сүйүүнүн жана боорукерликтин жыты, дейт МакКелви, аны сиз күнгө чейин көтөрө аласыз. (Байланыштуу: Rosewater дени сак теринин сырыбы?)

Үчүн карап чыгуу