Кайра формада

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Менин салмак кошуум үйдөн чыккандан кийин башталды, бир жылдык бала багуучу курсуна. Мен термини баштаганда, салмагым 150 фунт болчу, бул менин денемдин түрүнө пайдалуу болчу. Досторум менен бош убактыбызды ичип -жеп өткөрдүк. Курсту аяктагандан кийин мен 40 килограммга арыктадым. Мен кенен джинсы шым кийип жүрчүмүн, ошондуктан өзүмдү чындыгында чоң эмес экениме ишендирүү оңой эле.

Мен эки жаш балага няня болуп иштей баштагандан кийин, мен алардын табакка таштап кеткен тамагын жеп көнүп калдым. Балдарды тамактандыргандан кийин, мен өзүмдүн тамагын жедим – адатта толуп турган табак. Кайрадан фунттар келип, мен көзөмөлгө алуунун ордуна аларга көңүл бурбай койдум. Бул убакта,

Мен болочок күйөөм менен таанышкам, ал спорт менен машыгып, тоодо велосипед тебүүнү жана чуркоону жактырчу. Көптөгөн жолугушууларыбыз сыртта ойногондуктан, көп өтпөй мен өзүм чуркай баштадым. Бир жылдан кийин үйлөнгөндө мен 15 килограммга жеңил болуп калдым, бирок өтө көп тамак жегендиктен мен каалаган салмакка жете элек болчумун.

Тойдон кийин мен няня жумушун таштадым, бул мага акылсыз тамактанууну азайтууга жардам берди. Күйөөм экөөбүз бир күчүктү багып алганбыз, ага күнүнө жок дегенде эки жолу көнүгүү керек болгондуктан, велосипед тебүүдөн тышкары аны менен чуркай баштадым. Мен дагы 10 килограммга арыктап, денемди жакшы сезе баштадым.

Бир жылдан кийин биринчи баламдын боюна бүтүп калганда, салмагымды көзөмөлдөп, эмгекке туруштук берүү үчүн спортзалга бардым. Аптасына үч-төрт жолу машыгып, аэробика сабактарына катышып, штанга көтөрдүм. Мен 40 килограмм салмак кошуп, дени сак уул төрөдүм.

Үйдө отурган апа болуу мага машыгууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берди; уулум уктап жатканда, мен стационардык велосипедге секирип, көнүгүү жасадым. Башка учурларда, мен аны спортзалга ээрчитип барчумун, ал степ-аэробика сабагы, чуркоо же машыгуу учурунда балдар бөлмөсүндө калат. Мен диетамды көрүп, дени сак тамактанганым менен, эч качан өзүмдү эч нерседен куру калтырган эмесмин. Баламдын табагын тазалап бербестен, анын калганын ыргытып жибердим же кийинки тамак үчүн сактап койдум. Максатым 145ке эки жылдан кийин жеттим.

Экинчи уулума кош бойлуу болгондон кийин, мен дагы боюмда бою көнүгүү жасадым. Жашоомдун бир бөлүгү болуп калган дени сак адаттардын аркасында бир жылга жетпеген убакытта кош бойлуулукка чейинки салмагыма кайтып келдим. Ден -соолукта болуу - бул менин үй -бүлөмө бере турган эң чоң белегим. Мен үзгүлтүксүз көнүгүү жасаганда өзүмдү бактылуу сезем жана чексиз энергияга ээ болом.

Үчүн карап чыгуу