Ballet Fitness: бул эмне жана негизги артыкчылыктары

Мазмун

• Балет фитнесинин артыкчылыктары

Балет фитнеси - бул балерина Бетина Дантас тарабынан түзүлгөн спорт залынын көнүгүүлөрүнүн бир түрү, ал балет класстарынын баскычтарын жана турумун салмакка машыгуу менен машыктырат, мисалы, отуруп-туруу, ийри-буйру машыгуу, көнүгүү жасагандар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. спортзалдын күчү менен машыгуу класстарынын бир өңчөйлүгүн жактырат.

Аталышына карабастан, балет фитнес сабактарын өткөрүү үчүн балет жөнүндө билимдин болушу шарт эмес, анткени негизги принциптер жана дене-бой позициялары сабактар ​​бою машыгып, көнүгүүлөрдү аткарууда күн сайын табигый болуп калат.

Ошентип, балет фитнес сабактары кадимки салмакка машыгуу сабактарына караганда көңүлдүү болгондуктан, ошондой эле 30 мүнөттүн ичинде 790 калорияга чейин жоготуу, абалды жакшыртуу жана булчуңдардын аныктамасын жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарды алып келет.

Балет фитнесинин артыкчылыктары

Балет фитнес сабактары бардык булчуң топторунда иштейт жана кыймыл-аракетти координациялоого жардам берет, анын негизги артыкчылыктары төмөнкүлөр:

• Булчуңдардын тонусу жана аныктамасы жакшыртылды;
• Ийкемдүүлүктү жогорулатуу;
• Салмак жоготуу;
• Дем алуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат;
• Дененин тең салмактуулугун жогорулатуу;
• Дене абалын жакшыртуу.

Мындан тышкары, фитнес-балет эс тутуму менен иштөө үчүн абдан жакшы, анткени хореографияны жана балет позицияларын кооздоо керек, мисалы. plié, тенду мисалы, пируэт, же ал интерактивдүү иш-аракет, анткени ал топто жасалат.

Бул артыкчылыктарга жетишүү үчүн жумасына 2-3 класстарга баруу сунушталат, анткени ар бир класста дененин бардык булчуңдарынын даярдыгын камсыз кылып, ар кандай булчуң топтору иштейт.

Төмөндө дайындарыңызды киргизип, ар бир физикалык көнүгүүгө канча калория сарптаганыңызды билиңиз:

Мисалы, Зумба же Пилатес сыяктуу спорт залда арыктоого жардам берген башка иш-аракеттер жөнүндө билип алыңыз.