At the Barre with...Eva La Rue

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ал 6 жашка чыкканда, CSI МайамиЭва Ла Ру актёрлукту жана бийлөөнү баштады. 12 жашында ал жумасына алты күн, күнүнө эки саат балет менен машыгат. Бүгүн, анын сериясын тартуу жана 6 жаштагы кызы Каяны тарбиялоо, анын күндөрүн толтурат, бирок Ева дагы үч жолу 90 мүнөттүк балет сабагын өтөт. "Бул интенсивдүү аэробдук машыгуу" дейт ал. "Бирок менин өзөгүмдү бекемдеп, булчуңдарымды узун жана арык кылган Пилатес түрүндөгү кыймылдар да бар." Биз бош эмес балеринадан эң сонун гранд плиени көрсөтүүнү жана анын ичинде жана сыртында өзүн ылайыктуу сезүү боюнча кеңештери менен бөлүшүүнү сурандык.

1. СИЗДИН ӨЛЧӨМҮҢӨЗДӨ ОҢДООДУ ТОКТОТ "Мен жаңы эле 41ге чыктым жана менин метаболизмим акырындык менен токтоп калганын сезип жатам! Бирок Кая болгондон бери мен өзүмдүн салмагыма ашыкча көңүл бурбайм жана денемди кечире билем".
2. ӨЗҮҢҮЗДҮ ЭМНЕГЕ ЧЫГАРЫҢЫЗ "Мен сүйөм, сүйөм, жегенди жакшы көрөм жана тартуучу аянтчада күнү-түнү даамдуу тамактар ​​бар! Жакшы жаңылык - салаттар жана жаңы жашылчалар көп; жаман жаңылык - алар пирожки менен момпосуйлардын жанында Ашыкча берилип кетпеш үчүн, мен кааласам, өзүмө бир аз чаккан брауниге уруксат берем жана тарелкама дайыма бир нерсе калтырам».
3. Ийкемдүү бол – Сабакка убактым жок болсо да, күчтүү жана сергек болуу үчүн 5-10 гранплие жасайм.
   СЫНАП КӨРҮҮ ҮЧҮН Баррдан же үстөлдөн эки фут алыстыкта ​​туруңуз, сол тарабы ага жакын, согончогу бириккен жана манжалары [A] чыкты. Колду сол колуңуз менен кармап, оң колуңузду ийиндин бийиктигинде капталыңызга сунуңуз, алаканыңызды өйдө буруңуз [B]. Тизени бир аз бүгүп, таманыңызды көтөрүп, оң колуңузду 45 градуска, алаканыңызды ылдый каратып [C] оң колуңузду караңыз. Оң колуңузду алдыңызга түшүргөн сайын тизеңизди бүгүңүз [D], оң колуңуз менен полду дээрлик щеткаңыз [E]. Ордунан туруп, баштапкы абалына кайтуу үчүн колуңузду борбор аркылуу көтөрүңүз. Кайталаңыз, тараптарды кийинки топтомго которуңуз.
   

Үчүн карап чыгуу