Кантип щелочтуу суу жасоого болот жана анын пайдасы

Мазмун

• Мүмкүн болгон артыкчылыктар
• Качан кабыл алуу керек
• Кантип щелочтуу суу жасайт

Шелочтуу суу - бул рН 7,5тен жогору болгон жана организмге пайдалуу бир нече пайдалуу жактары бар, мисалы, кан агымы жана булчуңдардын иштеши, рактын пайда болушунан сактайт.

Суунун бул түрү булчуңдардын иштешин жакшыртуу жана булчуңдарды машыктыруу учурунда чарчоону азайтуу максатында, жогорку интенсивдүү машыгууларда энергетикалык суусундуктарды алмаштыруучу вариант катары көбүрөөк колдонулуп келе жатат, анткени физикалык иш-аракеттер учурунда сүт кислотасы түшөт жана ал төмөндөйт организмдин рН.

Бирок булчуң рН чегинде гана 6,5тен кем болбошу керек, ошондуктан сүт кислотасы топтолгон сайын чарчоо күчөп, жаракат алуу коркунучу жогорулайт.

Ошентип, щелочтуу суунун дене тарбия көнүгүүлөрүнө пайдасы тийиши мүмкүн, бирок щелочтуу суунун ушул жана башка артыкчылыктары азырынча илимий жактан толук далилдене элек, жана щелочтуу сууну керектөөнүн артыкчылыктарын тастыктоо үчүн андан аркы изилдөөлөр жүргүзүлүшү керек.

Мүмкүн болгон артыкчылыктар

Шелочтуу суунун артыкчылыктары дагы деле болсо бир топ талкууланып жатат, анткени ага чейин анын организмге таасирин тийгизген бир нече изилдөөлөр жок, мындан тышкары, изилдөөлөр калктын анча-мынча үлгүсү менен жүргүзүлгөн, бирок анын таасири чагылдырылбашы мүмкүн. чоңураак топко.

Буга карабастан, щелочтуу сууну колдонуу ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн деп эсептешет, анткени бул суунун рН канга окшош, ал 7.35 менен 7.45 ортосунда, ошондуктан рН ушул аралыкта кармалып турат организмдин кадимки процесстерин колдойт. Ошентип, щелочтуу суунун пайдасы төмөнкүлөр:

• Булчуңдардын иштеши жакшырды, дене тарбия ишинде топтолгон сүт кислотасынын ашыкча бөлүгүн жакшыраак жоюп, спазмдын жана булчуңдардын жаракат алуусунун алдын алып, чарчоо сезимин жана машыгуудан кийин калыбына келүү убактысын азайта алат;
• Эрте картаюунун алдын алат, анткени ал антиоксидант катары иштей алат;
• Бул рефлюкс дарылоого жардам берет, Анткени бир изилдөөгө ылайык, рН 8,8ден жогору болсо, ашказанда бар жана рефлюкс менен байланышкан фермент болгон пепсинди иштен чыгарат. Экинчи жагынан, пепсиндин иштен чыгарылышы тамак сиңирүү процессине түздөн-түз тоскоол болушу мүмкүн, ошондуктан бул пайда дагы жакшы бааланууга муктаж;
• Рактын алдын алат, кычкыл чөйрө зыяндуу клеткалардын дифференциациясын жана көбөйүшүн жактыра алат. Ошентип, кандын рН дайыма щелочтуу болгондо, рак оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгү аз болот, бирок аны дагы бир жолу далилдөө үчүн бул изилдөөнү талап кылат;
• Кан айланууну жакшырта алат, 100 адам катышкан изилдөө көрсөткөндөй, щелочтуу сууну колдонуу кандын илээшкектүүлүгүн төмөндөтүп, натыйжада кан организмде натыйжалуу айланып, органдардын кычкылтек менен камсыз болушун жакшыртат. Буга карабастан, бул артыкчылыкты тастыктоо үчүн дагы изилдөөлөрдү жүргүзүү керек.

Мындан тышкары, щелочтуу суунун башка пайдалуу жактары иммундук тутумду жакшыртуу, теринин сырткы көрүнүшүн жана гидратациясын жакшыртуу, арыктоо процессине жардам берүү, кант диабети, кан басымы жогору же холестерол менен ооруган адамдар үчүн артыкчылыктарга ээ. Бирок бул артыкчылыктар азырынча илимий жактан далилдене элек.

Качан кабыл алуу керек

Тренинг учурунда гидравликалык суу ичүүгө болот жана машыгуу учурунда көбөйгөн сүт кислотасынын таасири менен күрөшүүгө болот, андыктан бул заттын организмге тийгизген таасиринен жана машыгуудан кийин калыбына келтирүү убактысын кыскартуудан алыс болууга болот.

Физикалык жүктөмдүн натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн щелочтуу суу ичкенде, көрсөткүч суу организмди щелочтуу рН диапазонунда кармоо үчүн күнү бою сарпталат, андыктан организмди машыктыра баштаганда кислоталуу болуп калат жана мүмкүнчүлүк берет булчуңдар узак убакыт бою туура иштеши керек.

Бирок, суунун рН 7 же андан төмөн болушу абдан маанилүү, анткени организмдин ашыкча щелочтугу кээ бир процесстерге, негизинен тамак сиңирүүгө тоскоол болушу мүмкүн, анткени ашказан рН кислотасында иштейт. Ошентип, жүрөк айлануу, кусуу, колдун титирөөсү, булчуңдардын өзгөрүшү жана психикалык башаламандык сыяктуу кээ бир белгилердин өнүгүшү мүмкүн. Ошентип, суунун түрлөрүнүн керектөөсүн кезектешип алмаштыруу маанилүү.

Кантип щелочтуу суу жасайт

Шакардуу сууну үй шартында жасоого болот, бирок организмге терс таасирин тийгизбей, суу ашыкча щелочтуу болуп кетпеши үчүн пропорцияларга көңүл буруу керек.

Шелочтуу сууну даярдоо үчүн, ар бир литр сууга бир кофе кашык сода аралаштырсаңыз болот. РН маанисин оңой эле эсептеп чыгуу мүмкүн эмес, бирок ал өзгөрүлүп турат жана сиз жашаган аймакка ылайык, суу канчалык негиздүү болсо, ошончолук натрий бикарбонатын колдонуу коркунучу жок, натыйжалуулугу жогору болот.