Жылдын мыкты тамеки тартуучу видеолорун таштаңыз

Мазмун

• Тамеки тартуу сиздин бетиңизге кандай таасир этет?
• Ден-соолукка зыян - мутациялар 20 ”
• Тамеки тартуудан көрө 21 нерсе
• Тамекини жакшылыкка кантип таштоого болот? ... Илим боюнча
• Тамеки чегүүдөн баш тартуунун 5 этабы
• CDC: Мурунку тамеки чеккендердин кеңештери - Брайан: Үмүт бар
• Жаман адаттан арылуунун жөнөкөй жолу
• Азыр тамеки чегүүнү таштаңыз
• CDC: Мурунку тамеки чеккендердин кеңештери - Кристи: Бул мен үчүн жакшы эмес болчу
• Quitters мааракесин белгилөө: Адам жумуштан чыгуу себебин бөлүшөт
• Тамекини кантип таштайм: Тамекини кантип таштоого болот
• Бул тамекини таштоонун мыкты жолу
• Тамеки чегүүдөн баш тартуу - Сапар
• Тамеки чеккенден кийин денеңизде эмне болот?

Бул видеолорду кылдаттык менен тандап алдык, анткени алар көрүүчүлөргө жеке окуялар жана сапаттуу маалыматтар менен билим берүү, шыктандыруу жана кеңейтүү боюнча жигердүү иш алып барышат. Бизге [email protected] электрондук почтасына кат жөнөтүп, сүйүктүү видеону көрсөтүңүз!

Тамекини таштоого көптөгөн жүйөөлүү себептер бар. Тамеки тартуу АКШда алдын-алына турган өлүмдүн башкы себеби болуп саналат, деп билдирет Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун (CDC) маалыматы боюнча.

Тамекини таштоо аябай кыйын. Көптөгөн тамеки чеккендер бир нече жолу аракет кылышат, чындыгында, алардын көз карандылыгынан баш тартышат. Алар жүрүм-турум терапиясы, никотин сагызы, тактар, колдонмолор жана башка жардамдарды токтотууга жардам берүүчү куралдарга кайрылышы мүмкүн.

Ошентсе да, тамеки чекпөө - бул эң коопсуз жол. Жана токтоо биротоло ташташ үчүн эң жакшы ыкма окшойт.

Бул видеолордо мурунку тамеки тарткандардын ачык-айкын түшүнүктөрү, анын таштоо стратегиялары камтылган. Ошондой эле алар тамеки тартуунун зыяндуулугун жана эмне үчүн ал сиздин күнүмдүк жашооңузда болбошу керектигин айтышты. Балким, алар сизге же сиз сүйгөн бирөөгө ошол тамекини түбөлүккө таштоого себеп беришет.

Тамеки тартуу сиздин бетиңизге кандай таасир этет?

Тамеки тартуунун зыяндуулугу бир нече жылдан бери белгилүү. Бирок, кээде токтотуу үчүн терс адаттын өзүңүзгө кандай зыян келтиргенин көрүшүңүз керек. Бирок бул кандайдыр бир деңгээлде Catch-22. Жаратылыш өз багытын күтөт деп күтсөңүз, зыян келтирилген болот.

Тамеки чегүүнүн жагымсыз кесепеттери жөнүндө үйгө эскертүү берүү үчүн - ичинде жана сыртында - Баззифд визажистти жалдады. Үч тамекичинин 30 жылдык келечектеги келечекке айлануусун көрүңүз. Тамекинин зыяндуу картаюусуна алардын реакциясы баардыгын ойготкуч катары кызмат кылат.

Ден-соолукка зыян - мутациялар 20 ”

15 гана тамекинин ичинде, тамеки тартуу учурунда дем алган химиялык заттар денеңиздеги мутацияга алып келет. Бул мутациялар рактын башталышы болушу мүмкүн. Анын күнүмдүк тамеки чеккен адам үчүн эмнени билдирерин элестетип көрсөңүз. Тамеки тартуудан баш тартуу боюнча Улуу Британиянын Улуттук саламаттыкты сактоо кызматынын (NHS) кампаниясы дал ушундай болду. Күчтүү визуалдык сигналдарды колдонуп, NHS сизди таштоого жардам берүү үчүн акысыз колдоону пайдаланууну суранат.

Тамеки тартуудан көрө 21 нерсе

Бул лагердеги видео тамеки чегүүдөн артык акылсыз альтернативаларды сунуш кылат, бирок ал бир нерсени көрсөтүп турат: Тамеки тартуу күлкүлүү. Beastie Boys шылдыңчыл тобуна окшоп, алардын POVсун рэпке келтирип, алардын акылга сыйбастыгы көңүлүңүздү бурат. Ошентсе да, алар тамеки тартуу сонун эместигин жана жок деп жооп беришибиз керектигин дагы деле ачык айтып жатышат. Тамеки тартуудан алыс болуш үчүн, аны жаш бойго жеткен адамга (же кадимки бойго жеткен адамга) бөлүшүңүз.

Тамекини жакшылыкка кантип таштоого болот? ... Илим боюнча

Мурунку тамеки чеккен жана Think Tankтын алып баруучусу Джейсон Рубин тамекини биротоло таштоого болгон көз карашы менен бөлүшөт. Рубин үчүн суук үндүктөн баш тартуу таштоонун бирден-бир жолу болгон. Анын ички туюму изилдөө менен бекемделет.

Улуу Британия тамеки чегүүнү чукул таштаган адамдарга жана тамекиден акырындап баш тарткандарга баа берди. Күтүүсүз топтогу дагы көп адамдар иштен баш тартышты. Рубин анын ой жүгүртүүсүн, күнүмдүк турмушун жана социалдык адаттарын өзгөртүү сыяктуу, аны таштоого жардам берген күрөшүү механизмдери менен бөлүшөт. Анын билдирүүсү: Чындыгында эле жумуштан кетүүнү каалоо менен, ал башкалардан айырмаланып турат.

Тамеки чегүүдөн баш тартуунун 5 этабы

Хилция Дез таштоонун бир процесс экендигин билет. Ал үчүн доктор Элизабет Кублер-Росс белгилеген кайгыруу баскычтары кандай болсо, ошол жол менен баратат. Ошол беш бөлүктөн баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия жана кабыл алуу. Анын ар бир этапта ойногонун байкап, таштап кетүү жолунда ушул сыяктуу тенденцияларды байкаганыңызды байкаңыз.

CDC: Мурунку тамеки чеккендердин кеңештери - Брайан: Үмүт бар

Брайанга жаңы жүрөк керек болуп, бирок тамеки тартканда дарыгерлер аны трансплантациялоо тизмесинен чыгарып салышты. Аны акыркы күндөрү хосписке жөнөтүшкөн, бирок аялы экөө аны тирүү кармоо үчүн күрөшкөн.

Толук бир жылдан кийин, алар анын узак жашашына мүмкүнчүлүк бар экендигин түшүнүштү. Ал тамекини таштап, кайрадан трансплантациялоо үчүн кайрылган. Ал сизден тамекиңизден арылууну суранганда, анын эмоционалдык окуясын көрүңүз. Ал "тамекинин ары жагында жашоо бар" деп далилдеп турат.

Жаман адаттан арылуунун жөнөкөй жолу

Джудсон Брювер психиатр, көз-карандылык үчүн акыл-эстүү жүрүм-турум эмнени билдирерин билүүгө кызыкдар. Ал баарыбыз бир эле процесстен өтүү үчүн эволюциялык жол менен программаланганбыз деп түшүндүрөт. Биз триггерге сыйлык алып келген жүрүм-турум менен жооп беребиз.

Качандыр бир убакта аман калуу механизми болгон болсо дагы, азыр бул процесс бизди өлтүрүп жатат. Сыйлык издөө семирүүгө жана башка көз карандылыкка алып келүүдө. Брюэр табигый жол менен тамеки чегүү сизди жүрүм-турумга бурат деп жактайт. Анын сүйлөгөн сөзүн көрүп, тамеки чеккендерге, стресстен арылгандарга, технологияга берилип кеткен адамдарга жана башкаларга кандайча жардам берерин билип алыңыз.

Азыр тамеки чегүүнү таштаңыз

Тамекинин кооптуу кесепеттерин сезүү үчүн тамеки тартуунун кажети жок. Тамекинин түтүнү тамеки чеккендерге жакын адамдар үчүн чоң зыян келтириши мүмкүн. Бул тамекинин түтүнүнөн улам биринчи астма кармаган Элли үчүн ушундай болгон.

Тамеки тартуу жакындарыңызга башка жолдор менен таасир этет, мисалы, дарыланууга кеткен чыгымды төлөө. "Дарыгерлердин" ушул сегментинде бөлүшүлгөн жеке окуяларды жана статистиканы карап көрүңүз. Балким, алар сизге же сиз сүйгөн адамга тамеки тартуудан баш тартууга жардам берет.

CDC: Мурунку тамеки чеккендердин кеңештери - Кристи: Бул мен үчүн жакшы эмес болчу

Жакшылыктан баш тарткан адамдардын көпчүлүгү муну никотин тактары же сагыз сыяктуу өткөөл куралдарсыз ташташат. Кристи тамеки тартууну электрондук тамеки тартуу менен биротоло токтотуу анын адатына чекит коёт деп ойлогон. Ал күйөөсү экөө химиялык заттар аз деп эсептеп, электрондук тамеки тартуу планын түзүшкөн.

Бирок, иш пландаштырылгандай болгон жок. Электрондук тамеки сатып алаардан мурун анын окуясын карап, анын стратегиясы сизге туура келер-келбесин билип алыңыз. Көбүрөөк мотивация керекпи? CDC өнөктүгүндөгү башка окуяларды карап көрүңүз.

Quitters мааракесин белгилөө: Адам жумуштан чыгуу себебин бөлүшөт

Көптөр тамекини белгилүү бир жашка чейин таштайм деп ойлошот. Бирок, алар билишпестен, бул курак алардын башына келип, алар тамеки тартышат. Адам ата менен болгон окуя. Акыры ал атасынын өпкө рагына диагноз коюлганын уккандан кийин токтоону чечти. Анын өзгөрүшү жөнүндө жана анын өзүн кандайча жакшы сезип жатканы жөнүндө билип алыңыз, анткени ал түтүнсүз.

Тамекини кантип таштайм: Тамекини кантип таштоого болот

Сара Роксдейл эч качан тамеки чекпесе экен деп тилейт. 19 жашында ал курбуларынын кысымына алдырган. Акыр-аягы, ал эч качан тамекинин жытын жана сезимин жактырбай тургандыгын түшүндү. Ал жөн гана көз каранды болгон.

Эмнеге жана кантип биринчи жолу таштаганы жөнүндө айтып берет. Анын эң чоң түрткү берүүчүсү: тамеки тартуунун зыяндуулугу жөнүндө ден-соолукка коркунучтуу видеотасмаларды көрүү. Андан кийин, бир тамеки тайгаланып, кайра башталды. Бирок ал кайрадан жолуна түштү. Анын окуясы жана ал өзүн кандай сонун сезип жаткандыгы сизди мындан ары да аракет кылууга шыктандырышы мүмкүн. YouTube'дагы видеонун астына шилтеме берген анын айрым шаймандарын карап көрүңүз.

Бул тамекини таштоонун мыкты жолу

Тамекини таштоо кыйынга турушу никотиндин көз карандылык касиетине байланыштуу. Ошондуктан, никотинди алмаштыруу - тамеки тартуудан баш тартууга жардам берген популярдуу терапия ыкмасы. Tr News Dominguez компаниясынын билдиришинче, таштоонун эң натыйжалуу куралы таптакыр курал болбой калышы мүмкүн. Ал айрым шаймандардын иштешин бөлүп, алардын токтоп калуусуна жардам береби же жокпу, карап көрөт. Ушул каражаттарды же альтернативдик терапияны колдонуп, акча жана энергия сарптоодон мурун ушул видеодогу изилдөөлөрдү угуңуз.

Тамеки чегүүдөн баш тартуу - Сапар

Наркология жана психикалык саламаттык борборунан доктор Майк Эванс тамекини таштоо татаал болушу мүмкүн экендигин түшүнөт. Бул эмоцияга байланып, саякатка чыгуу бир нече жолу кайталоону камтыйт.

Ал таштоонун жана техникалык тейлөөнүн ар кандай баскычтарын жана кыймылдуу бөлүктөрүн карайт. Ал чылым чегүүнүн стрессти азайтуу жана салмакты жөндөө сыяктуу оң жактарын жокко чыгарат. Ал ийгиликсиздиктерди процесстин бир бөлүгү катары көрүп, аракет кылууга үндөйт. Иштен баш тартууга мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анын ийгиликке жетишүү деңгээлин изилдөө жана даярдык боюнча кеңештерине көңүл буруңуз.

Тамеки чеккенден кийин денеңизде эмне болот?

Тамеки тартуу денеге келтирген зыянга көңүл буруунун ордуна, бул видео тамекини таштоонун оң натыйжаларына токтолду. Мисалы, дээрлик токтоосуз - сизде жүрөктүн согушу жана кан басымынын көрсөткүчтөрү байкалат. Видеодо биринчи түтүнсүз жыл ичинде көрө алган башка кескин жакшыруулар чагылдырылган.

Кэтрин - саламаттыкты сактоо, мамлекеттик саясат жана аялдардын укуктары жөнүндө дилгир журналист. Ал ишкердиктен баштап аялдардын көйгөйлөрүнө жана көркөм чыгармаларга чейин бир катар публицистикалык макалаларды жазат. Анын иши Inc, Forbes, The Huffington Post жана башка басылмаларда жарык көргөн. Ал апа, аял, жазуучу, сүрөтчү, саякатка дилгир жана өмүр бою студент.