Бодибилдингдин 7 негизги артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Дене абалын жакшыртат
• 2. Майдын көлөмүн азайтат
• 3. Булчуңдарыңызды тонойт
• 4. Эмоционалдык көйгөйлөр менен күрөшүү
• 5. Сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат
• 6. Диабет оорусунун коркунучун төмөндөтөт
• 7.Кардиореспиратордук фитнести жакшыртат

Бодибилдинг практикасы көпчүлүк тарабынан булчуң массасын көбөйтүү жолу катары гана каралат, бирок физикалык иштин бул түрү көптөгөн артыкчылыктарга ээ, ал тургай, мисалы, депрессия менен күрөшө алат. Мындан тышкары, салмакка машыгуу кардиореспиратордук фитнести жакшыртат, сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат жана физикалык мүнөздү камсыз кылат. Булчуң массасын көбөйтүү үчүн бир нече кеңешти карап чыгыңыз.

Максималдуу артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, бодибилдинг менен дайыма машыгып, жетиштүү диета менен коштоо маанилүү. Мындан тышкары, жакшы уктоо, көп суу ичүү жана денеге бир аз эс алуу керек.

Эксперттер, бодибилдингге байланыштуу, апыртуунун кажети жок, идеал - бир аз үзгүлтүксүз болуш керек деп кепилдик беришет. 1 жума бою күн сайын спорт залга барып, 1 сааттан ашык машыгып, кийинки жумада машыкпай, мисалы, жумасына 3 жолу, ар бир жолу 1 сааттан машыгуу сыяктуу жакшы натыйжаларды бербейт.

Салмакка машыгуунун негизги артыкчылыктары:

1. Дене абалын жакшыртат

Бодибилдинг практикасы омуртканы колдогон булчуңдарды бекемдейт, абалды жакшыртып, белдин оорушун азайтат.

2. Майдын көлөмүн азайтат

Бодибилдинг үзгүлтүксүз, интенсивдүү жана пайдалуу тамактануу менен машыкканда, дене көп майларды күйгүзүп, булчуң массасын көбөйтүп, зат алмашууну тездетет жана бир калыпта турганда дагы калориялуу чыгымдарды жумшайт.

Майлардын азайышы, эстетикалык артыкчылыктарды жайылтуудан жана өзүн-өзү баалоону жогорулатуудан тышкары, мисалы, семирүү жана атеросклероз сыяктуу бир катар оорулардын алдын алат.

3. Булчуңдарыңызды тонойт

Булчуңдарды тонировка - бул салмакка машыгуунун көрүнүктүү "кесепеттеринин" бири. Тоноо майдын жоголушуна, булчуң массасынын көбөйүшүнө жана булчуңдардын бекемделишине байланыштуу болот, бул, мисалы, целлюлиттин жоголушуна мүмкүнчүлүк берет.

Бирок, булчуңдардын катуураак болушу үчүн туура гидратация жана тең салмактуу тамактануу керек. Арык массага ээ болуу үчүн эмне жеш керектигин караңыз.

4. Эмоционалдык көйгөйлөр менен күрөшүү

Жакшы жашоо сезимине жооп берген эндорфиндин бөлүнүп чыгышын жайылтуу менен, бодибилдинг стресстен арылтууга, тынчсыздануу симптомдорун төмөндөтүүгө жана ал тургай депрессия менен күрөшүүгө сонун альтернатива болот. Эндорфин өндүрүшүн көбөйтүү жана чыгарууну үйрөнүңүз.

5. Сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат

Салмакка машыгуу сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат, башкача айтканда, сөөктөрдү туруктуу кылат, сыныктардын жана остеопороздун өнүгүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт, бул улгайган адамдарда жана аялдарда менопаузада көп кездешет. Бирок сөөктөрдү чыңдоо үчүн бодибилдингге кальций жана Д витаминине бай азыктардан турган ден-соолукту чыңдаган, салмактуу тамактануу керек.

6. Диабет оорусунун коркунучун төмөндөтөт

Дене салмагы боюнча машыгуу менен диабет оорусун азайтууга болот, анткени организм айлануучу глюкозаны энергия булагы катары колдоно баштайт жана кандагы ашыкча шекер гликоген түрүндө сакталат, ал эми башка мисалы, зат алмашуу процесстери.

7.Кардиореспиратордук фитнести жакшыртат

Салмакка машыгуу канчалык интенсивдүү болсо, жүрөктүн иштеши ошончолук чоң болуп, жүрөк жана дем алуу органдарынын абалын жакшыртат. Ошентип, кан басымын жөнгө салуу жана демек, атеросклероз сыяктуу жүрөк оорусунун төмөндөө коркунучу бар.