8 Бийдин артыкчылыктары

Мазмун

• Бийдин артыкчылыктары
• физикалык
• 1. Жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын жакшыртат
• 2. Балансты жана күчтү жакшыртат
• 3. Денеңизге жумшак мамиле жасаңыз
• акыл
• 4. Таанып-билүү ишмердүүлүгүн жогорулатат
• 5. Мээңизди кыйындатат
• Emotional
• 6. Камтылган
• 7. Коомдук иш болушу мүмкүн
• 8. Көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет
• Балдар үчүн артыкчылыктар
• Бийдин түрү боюнча артыкчылыктар
• балет
• Belly dance
• Хип-хоп
• жапкыч
• Жакшы бийлөө боюнча кеңештер
• Коркунучтан жана коркунучтан арылалы
• Күчтүү пайдубалдан баштаңыз
• Сабактан тышкары машыгуу
• Стилдөөгө чейин ритмди жана убакытты билүү
• Өзүңүздү класста туура жайгаштырыңыз
• Бийден кантип баштоого болот
• Сизди эң ​​кызыктырган бий стилин тандаңыз
• Бий студиясында сабак өтүңүз
• Фитнес-клубунда сабак өтүңүз
• Интернеттеги видео серияларын көрүңүз
• YouTube'ду карап көрүңүз
• Жыйынтык

Музыканын үнүнө көңүл буруп, бир нерсени байкап калдык окшойт.

Сүйүктүү обондоруңуздун ыргагы же дивандын ичинде туруп, жүрөктү козгогон машыгуу. Же балким, сизге ушунчалык кубаныч тартуулаган татаал кыймылдарды өздөштүрүү кыйынга турат.

Себептериңизге карабастан, бир нерсени билүүгө болот: бийдин физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден-соолукка тийгизген пайдасы чексиз.

Бийдин артыкчылыктары

80 жашта болсоңуз да, 8 жашта болсоңуз да, бий менен коштолгон физикалык иш-аракеттер сизди өзгөртөт.

Ден-соолукту жана акыл-эс ден-соолугун чыңдоодон эмоционалдык жана социалдык бейпилдикти өркүндөтүп, денеңизди музыка үнүнө көчүрүү жашооңузду өзгөртө алат.

физикалык

Бий - бул көнүгүү, ошондуктан бийдин физикалык пайдасы башка кардио иш-аракеттерине окшош болот.

1. Жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын жакшыртат

Бийдин жүрөктү козгогон ден-соолукка пайдалуулугу Саламаттыкты сактоо жана Калкка кызмат көрсөтүү бөлүмүнүн чоң кишилер үчүн физикалык иш-аракеттерине ылайык келет. Ден-соолукка пайдалуу деп, чоңдор төмөнкүлөрдү кылышы керек:

• жумасына кеминде 150 мүнөттөн 300 мүнөткө чейин орто күчтүү көнүгүү, же
• Жумасына 75 мүнөттөн 150 мүнөттө күчтүү-сыйымдуу аэробдук физикалык иш

Кесипкөй бий бийчиси жана сертификатталган жеке машыктыруучу Леон Турецкийдин айтымында, бийдин баардык стилдери кардио көнүгүүлөрүн жасайт, анткени жүрөгүңүздүн согушу ар кандай кадамдарды жасоого тоскоол болууда.

2. Балансты жана күчтү жакшыртат

Бийликке негизделген бутиктин фитнес концепциясы боюнча АКТ билим берүү директору Джонатан Тилликки бийдин дене-бойду чыңдоонун эң сонун формасы болгонун, себеби ал кыймылдын бардык тегиздиктеринде жана ар тараптуу кыймылдарды өздөштүргөнүн айтат.

"Күнүмдүк жашообузда, адатта, жүрүү, тепкичке чыгуу жана чуркоо, велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөр, сагиттал учагында жүрөт, бирок бий сиздин денеңизди бардык учактардан, анын ичинде жантайыңкы жана айлануудагыдай кылып иштейт, Бардык булчуңдар иштешет, демек, булчуңдар артта калбайт "деди ал.

Кыймылдын бул түрү күч-кубатты гана эмес, балансты да жакшыртат.

3. Денеңизге жумшак мамиле жасаңыз

Бийлөөнүн көптөгөн түрлөрү, мисалы, зал, кыймыл-аракети чектелген же өнөкөт ден-соолугу бар адамдарга ылайыктуу.

Эгерде класстын жыштыгына байланыштуу тынчсызданууңуз болсо, сабак баштаардан мурун дарыгер жана окутуучу менен сүйлөшүңүз. Керек болсо, алар сизге ар кандай өзгөрүүлөр менен жардам бере алышат.

акыл

4. Таанып-билүү ишмердүүлүгүн жогорулатат

Эгер сизге кыймылдай турган бир себеп керек болсо, ойлонуп көрүңүз: бийлөө сизге картайганда ой жүгүртүү жөндөмүңүздү кандайча сактап, өркүндөтөрүн көрсөтүп турат.

Бирок бул кандайча болот? Айрым изилдөөлөргө ылайык, илимпоздор мээбиздин эс тутумду жана көндүмдөрдү көзөмөлдөгөн, мисалы, пландаштыруу жана уюштуруу сыяктуу бий көнүгүүлөрү менен жакшыргандыгын аныкташкан.

Мындан тышкары, көнүгүүнүн башка формаларынан айырмаланып, бий ритм жана музыка аркылуу балансты жакшыртуунун кошумча артыкчылыктарына ээ.

5. Мээңизди кыйындатат

Эгер сиз мурун бий таптап бийлеп көрбөсөңүз, анда мээңизди кыйнап бийлөө деген эмнени билдирерин так билесиз.

Tylicki белгилегендей, бий үчүн мээнин күчүн, өзгөчө, кыймыл-аракетти өзгөртүүгө жана кыймыл-аракетти эстөөгө көңүл бурууңузду талап кылат.

Бул сиздин жашыңызга карабастан, акылыңыз үчүн акыл-эс көнүгүүсүнүн мыкты формасы.

Emotional

6. Камтылган

Бий жөнүндөгү эң сонун нерселердин бири - бул каалаган адам катыша алат. Эгер кыймылдай алсаңыз, жогорку денеңиз гана болсо да, бийлей аласыз.

Бул эквалайзер, бийдин көнүгүүнү башка түрлөрүнөн тартынган адамдар үчүн абдан популярдуу болушуна шарт түзөт.

7. Коомдук иш болушу мүмкүн

Эч ким көрбөй туруп, кыймылдап жатканда, башкалар менен бийлөөнүн укмуштай бир нерсеси бар.

Бий залында же курсактагы бий сабагына катышсаңыз, досторуңуз менен бийлесеңиз же балдарыңыз же неберелериңиз менен титирей берсеңиз, бийлеп жатканда башкалардын арасында болуу социалдык жана эмоционалдык ден-соолукка пайдалуу.

8. Көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет

«Кыймыл жана бий абдан ачык, ошондуктан качып кетүүгө жана бошонууга мүмкүнчүлүк берет», - деди Тиликки. Бул "бошонуу", стресстен арылтуу, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин азайтуу жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү аркылуу акыл-эс жана эмоционалдык ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Балдар үчүн артыкчылыктар

Кыймыл жана ритм балдар үчүн табигый нерсе, жана сиз балдарды бий бийлерине үзгүлтүксүз катыштырсаңыз, анын артыкчылыктары жакшырат.

Бий балдарга күч-кубат алууга мүмкүнчүлүк берип гана койбостон, ошондой эле алардын өз оюн ачык айтуунун эң сонун жолу болуп саналат.

Бродвей бийчиси, хореограф жана бий фитнес боюнча инструктор Джозеф Корелла бийдин көркөм жагы балдарга башка тилде сүйлөөгө үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет: кыймылдын тили.

Бий машыгуусу балдарды тырышчаактык менен иштөөгө үйрөтөт.

«Эгер алар сабактан күч-аракет жумшай беришсе, анда күзгүдөн натыйжаларын көрүшөт. Бул балдар үчүн өз аракеттерин байкоо жана мугалимдердин көрсөтмөлөрүн угуу, талыкпай эмгектенүү менен оң натыйжаларга алып келээрин айгинелейт », - деди Корелла.

Турецкий белгилегендей, бий балдарга тартипти үйрөтүүгө жардам берет, анткени алар көнүгүүлөрдү жана тырышчаактыкты талап кылган белгилүү кадамдарды жана дене кыймылдарын жаттап, аткарышы керек.

Акыры, Турецкийдин айтымында, алар биргелешип биргелешип иштөөнү үйрөнүшөт, башка бийчилер менен биргелешип, жашоонун ар түрдүү тармактарына которулат.

Бийдин түрү боюнча артыкчылыктар

Салттуу балеттен жана Болливуддан фанкка чейинки бийдин бардык стилдери физикалык, психикалык жана эмоционалдык жактан пайдалуу. Бийдин сизге кандай пайда алып келээринин ачкычы - сизге эң жаккан стилди табуу.

Баштоо үчүн бир нече түрлөрү бар:

балет

Бул бийдин абдан жагымдуу жана техникалык формасы, бирок ал бардык курактагы адамдарга ылайыктуу. Баардык бийлердин негизги стили балет экендиги жалпыга белгилүү.

Турецкий мындай дейт, анткени сиз төмөнкү түшүнүктү өнүктүрөсүз:

• Апр
• тең салмактуулук
• убакыт
• кезектешип
• ийкемдүүлүк
• ядро күчү

Belly dance

Ичке бийлөө - бул эң сонун стиль, айрыкча, ашказан булчуңдарын, өзөктү, колду жана жамбашты колдонуп, өзүңүздү кантип билдирүүнү билгиңиз келсе.

"Бул бий стили абдан ритмикалык жана көңүлдүү" деди Турецкий. Бул балдарга караганда чоңдорго көбүрөөк ылайыктуу.

Хип-хоп

"Хип-хоп - бул акысыз жана чийки бийдин формасы, анда сиз өзүңүздүн денеңизди жана денеңизди музыка менен ырдата аласыз" деди Турецкий.

Хип-хоп стили ар кандай курактагы адамдарга ылайыктуу жана өзгөчө, көптөгөн инсандарга жана стилге ээ популярдуу жана заманбап музыканы бийлегиси келген адамдар үчүн сонун.

жапкыч

"Кранды изилдөө бул денеңизге музыка теориясын үйрөтүү сыяктуу", - деди Корелла.

Таптал бийчилер музыканын ар кандай катмарларын угууну, ритмдерди бөлүштүрүүнү жана музыканын үстүнө кошумча, кошумча ритм катмарларын түзүүнү үйрөнүшөт.

"Алар инструменталисттер, ошондой эле перкуссия бөлүмүндө ойногон бийчилер", - деп кошумчалады ал.

Жакшы бийлөө боюнча кеңештер

Жакшы бийлөө боюнча кеңештерге келгенде, эксперттер баарынан маанилүүсү, көңүл ачуу керек дегенге кошулушат. Андан тышкары, кээ бир кеңештер төмөнкүлөрдү камтыйт:

Коркунучтан жана коркунучтан арылалы

Жакшы бийлөөнүн биринчи кадамы - кооптонуудан жана коркуу сезиминен арылтуу. Бул сиздин деңгээлиңизге карабастан, чындык.

"Бийлөө - күзгүдүн алдында, класста же түнкү клубдагы бий аянтчасынын ортосунда болсо, сиз муну жасай албайсыз же сизди соттоп жатасыз деген мээңизде унчукпооңузду талап кылат. »Дейт Корелла.

Анын айтымында, бийлөө сизден өзүңүзгө ишенип, машыгууңузга ишенип, учууга уруксат беришиңизди талап кылат.

Күчтүү пайдубалдан баштаңыз

Турецкий ар башка бий стилине көңүл бургуңуз келсе дагы, бардыгына балет боюнча машыктырууну сунуш кылат.

Себеби "балет сизге денени туура тургузууну жана өзөгүңүздү туура пайдаланууну үйрөтөт, ошондо сиз кандай гана кыймыл жасабаңыз, тең салмактуулугуңузду таба аласыз" деп түшүндүрөт ал.

Сабактан тышкары машыгуу

Бий сабактарын өтүү абдан маанилүү, андан тышкары Турецкий маалыматты бекемдөө жана денеңиздин тиешелүү булчуң эс тутумун өрчүтүү үчүн өз алдынча машыгуу керек дейт. Үйдө күзгү бар болсо, ыңгайлуу болот!

Стилдөөгө чейин ритмди жана убакытты билүү

Турецкийдин айтымында, көптөр көңүл ачуу үчүн "стилдештирүү" бөлүмүнө көңүл бурушат.

Бирок, сиз белгилүү бир бий стилин үйрөнүү үчүн класста болсоңуз, Турецкий алгач убакытты жана ритмди төмөндөтүп, андан кийин курал-жаракты, мүнөзүңүздү жана даамыңызды кошушуңуз керек дейт.

Өзүңүздү класста туура жайгаштырыңыз

Муну класстын ортосуна, бурчка эмес, жакыныраак кылып жасай аласыз.

"Бул үйрөнчүктөр үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени сиз инструкторду жакшы көрө аласыз, ал эми мугалим сизди көрүп, сизди оңдоп-түзөөгө жардам берет", - деп түшүндүрөт Тилички.

Бийден кантип баштоого болот

Бийлөө кээ бир обондорду күйгүзүү жана конок бөлмөңүздүн айланасында жылуу сыяктуу оңой болсо дагы, бийдин жана бийдин ар кандай стилдерин үйрөнүүнүн расмий формалары бар. Бий менен баштоонун айрым жолдору.

Сизди эң ​​кызыктырган бий стилин тандаңыз

Биринчи кадам - ​​сиз үйрөнүүгө абдан кубанган стиль же эки тандоо. Андан кийин, ыкмалар менен техникаларды үйрөнүүнүн эң жакшы жолун табыш үчүн, ошол стилдер боюнча изилдөө жүргүзүңүз.

Бий студиясында сабак өтүңүз

Эгер сиз расмий сабактарга даяр болсоңуз, анда бий студиясында иштөө сиз үчүн мыкты ыкма. Көпчүлүк студияларда киришүүдөн баштап жогорку деңгээлге чейин класстар бар.

Каалаган стилди тандап, киришүү же башталгыч класска жазылыңыз. Эгер кайдан баштоону билбесеңиз, студиянын ээси же сизди кызыктырган класстардын окутуучусу менен сүйлөшүңүз.

Фитнес-клубунда сабак өтүңүз

Көптөгөн спорт залдары жана бутик фитнес студиялары бий менен байланышкан класстарды сунушташат, мисалы:

• Пилатес
• Барре
• Zumba
• cardio dance
• хип-хоп аткаруучусу

Интернеттеги видео серияларын көрүңүз

Онлайн режиминде бийдин ырааттуулугу менен таанышкан бир нече расмий программалар бар.

YouTube'ду карап көрүңүз

Интернеттен таба турган расмий видеолордон тышкары, YouTube да акысыз бийлөө боюнча мыкты клиптер жана кеңештер бар. Эгер мүмкүн болсо, видеолоруңузду сыналгыңызга жайгаштырып, аларды ээрчип жүрүңүз.

Жыйынтык

Бийдин артыкчылыктары ден-соолуктун бардык чөйрөлөрүн камтыйт, анын ичинде физикалык, психикалык жана эмоционалдык. Бул сизге өз оюн айтууга жана көңүл ачууга мүмкүнчүлүк берип гана койбостон, жума ичинде жүрөк-кан тамыр машыгуу мүнөттөрүңүздү эске алат.

Ошентип, досуңузду тартып, баштоочу же киришүү классына кошулуңуз жана жылыңыз!