10 мыкты балык майы кошумчалары

Мазмун

• Баасы жөнүндө эскертүү
• Healthline компаниясынын мыкты балык майы кошулмалары
• Табигаттан жасалган балык майы 1200 мг плюс Д витамини 1000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Балык майы, Күнжүт лигнандары жана зайтун экстракты
• Barlean’s Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Абдан мыкты балык майы
• Innovix Labs Triple Strength Omega-3
• Табияттан жасалган Балык майы Gummies
• Viva Naturals Omega-3 балык майы
• Nordic Naturals Arctic Cod боор майы
• Кантип тандоо керек
• Пайдалуу кошумча соода колдонмолору
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Омега-3 май кислоталары организмде көптөгөн маанилүү ролду ойногон, анын ичинде сезгенүү, иммунитет, жүрөктүн ден-соолугу жана мээнин иштеши менен байланышкан көп каныкпаган майдын бир түрү ().

Омега-3 май кислоталарынын үч негизги түрү бар - эйкозапентаен кислотасы (EPA), докозагексена кислотасы (DHA) жана альфа-линол кислотасы (ALA).

Негизинен балыкта кездешүүчү EPA жана DHA омега-3 май кислоталарынын биологиялык активдүү түрлөрү. Ошол эле учурда, ALA өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүндө кездешет жана организм аны колдонуудан мурун EPA жана DHAга айландырылышы керек ().

Балыкты такай колдонбогондор үчүн балык майына кошумча азык алуу омега-3 май кислоталарын көбөйтүүнүн тез жана ыңгайлуу жолу болушу мүмкүн.

Бирок, сизге ылайыктуу балык майы кошумчасын табууда бир катар факторлор бар, мисалы, жогорку сапаттагы ингредиенттерди жана туруктуу кармалган балыктарды колдонуу, үчүнчү тараптын сыноосу жана сертификаты жана EPA / DHA камтылышы.

Бул жерде 10 мыкты балык майы кошумчалары бар.

Баасы жөнүндө эскертүү

Төмөндө доллар белгилери бар жалпы баалар диапазону көрсөтүлгөн ($ дан $$$ чейин). Бир доллар белгиси өнүм кыйла арзан экендигин билдирет, ал эми үч доллар белгиси баанын жогору экендигин көрсөтөт.

Адатта, баалар 0,14 доллардан 0,72 долларга чейин, же бир контейнерге 19-46 доллар турат, бирок бул соода кылган жериңизге жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Баалар боюнча колдонмо

• $ = бир кызмат үчүн 0,25 доллардан төмөн
• $$ = Бир тамак үчүн 0,25– 0,50 доллар
• $$$ = бир тейлөө үчүн $ 0,50 жогору

Кызматтын көлөмү ар кандай экендигин эске алыңыз. Айрым кошумчалар бир порцияга эки жумшак гель же гумми талап кылат, ал эми башкалар үчүн бир капсула же 1 чай кашык (5 мл) болушу мүмкүн.

Healthline компаниясынын мыкты балык майы кошулмалары

Табигаттан жасалган балык майы 1200 мг плюс Д витамини 1000 IU

Баасы: $

Бул Nature Made кошумчасы - бул бир эле учурда омега-3 май кислоталарын жана D витаминин алууну көбөйтүүнү каалагандар үчүн сапаттуу, бирок арзан вариант.

Ар бир порция 720 мг омега-3 май кислоталарын камсыз кылат, анын ичинде 600 мг EPA жана DHA түрүндө.

Ошондой эле, анын курамында табигый жол менен өтө аз азык-түлүк булактарында кездешүүчү маанилүү витамин болгон 2000 IU Д витамини бар ().

Бул кошумчалар жапайы балыктардан өндүрүлүп, сымапты, ошондой эле диоксиндер, фурандар жана полихлорлуу бифенилдер (ПХБ) сыяктуу башка зыяндуу кошулмаларды тазалоо үчүн тазаланды.

Nature Made кошумчалары Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) тарабынан текшерилет, ал кошумчалардын күчү, сапаты, таңгагы жана тазалыгы боюнча катуу стандарттарды белгилейт.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Баасы: $$$

Ар бир softgelде 1100 мг айкалышкан EPA жана DHA менен, Nordic Naturals Ultimate Omega кошумчалары жапайы кармалган сардиналардан жана анчоустардан алынат.

Ошондой эле, алар башка балык майы кошулмаларында көп кездешкен балыктын даамын кетирүүгө жардам бере турган, лимондун даамы бар.

Андан тышкары, Nordic Natural өнүмдөрүнүн бардыгы деңиз азыктарын туруктуу балыкчылыктан жана аквакультурадан алынышын камсыз кылган Sea of ​​Friend уюмунун сертификатына ээ.

Nordic Naturals өнүмдөрүнүн бардыгы үчүн Аналитикалык Сертификат (COA) бар. Бул документте кошумчалардын тазалыгы, күчү жана сапаты жөнүндө кеңири маалымат берилет.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Балык майы, Күнжүт лигнандары жана зайтун экстракты

Баасы: $$

Ар бир порцияда 1200 мг айкалышкан EPA жана DHA сунуштайт, Life Extension Super Omega-3 кошулмасы диетаңызга жүрөккө пайдалуу омега-3дерди сыгып алуунун мыкты жолу.

Ошондой эле антиоксиданттарга бай зайтун экстракты жана майлардын деградациясынан сактоого жардам бере турган бирикмелер болгон күнжүт лигнандары бар.

Негизинен Чилинин жээгинде туруктуу кармалган камыштардан өндүрүлгөн бул кошумча балык майы продуктуларынын сапатын жана потенциалын баалоочу программа Эл аралык балык майы стандарттары (IFOS) тарабынан тастыкталган.

Ошондой эле, бюджетке ылайыктуу жана ичеги-карын менен капталган жана жутушу жеңил жумшактарды камтыган бир нече сортто бар.

Barlean’s Ideal Omega3 Softgels

Баасы: $$$

Болгону бир идеалдуу Omega3 жумшак капсуласынын курамында полоктон алынган 1000 мг айкалышкан EPA жана DHA бар, бул күнүмдүк дозаңызды тез жана оңой алат.

IFOSтун беш жылдыздуу рейтингинен тышкары, бул фармацевтикалык сорттогу балыктын туруктуу тажрыйбасы үчүн Marine Stewardship Council тарабынан тастыкталды.

Мындан тышкары, ал балык майынын жагымсыз даамын жана жытын маска кылуучу апельсин даамы бар жумшак майларда болот.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Баасы: $$$

Бул жогорку сапаттагы балык майынын кошулмасы омега-3 май кислоталарын коэнзим Q10 (CoQ10) менен бириктирет, бул антиоксидант, кычкылдануудан сактайт жана клеткаларыңызда энергия өндүрүүгө жардам берет ().

Ар бир гелкаптын курамында полоктон алынган 630 мг айкалышкан EPA жана DHA, ошондой эле 30 мг CoQ10 бар.

Бул Thorne Research компаниясы тарабынан чыгарылган, ал дарылоо товарлары ассоциациясы (TGA) тарабынан тастыкталган, дары-дармектерди жана кошумчаларды жөнгө салуучу Австралиянын мамлекеттик агенттиги.

Thorne Research компаниясынын бардык өнүмдөрү мүмкүн болушунча мыкты сапатка ээ экендигиңизди текшерүү үчүн кеңири сыноодон өтүшөт.

Carlson Labs Абдан мыкты балык майы

Баасы: $$

Жумшактыктын же капсуланын ордуна суюк балык майын колдонууну каалагандар үчүн бул кошумча каражат эң сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат.

Ар бир чай кашык (5 мл) 1600 мг омега-3 май кислоталарын камтыйт, анын 1300 мг EPA жана DHA жапайы кармалган анчоус, сардина жана скумбриядан алынат. Калган омега-3 май кислоталары АЛА түрүндө күн карама майынан алынат.

Бул IFOS тарабынан гана эмес, ошондой эле ГМОдон дагы эмес, башкача айтканда, генетикалык жактан өзгөртүлгөн организмдерден куралган.

Ошондой эле антиоксидант катары кошулуучу майдагы эрүүчү витамин Е витаминине бай ().

Мындан тышкары, ал лимондун жана апельсиндин даамында бар, аны смузи же ширелерге аралаштыруу үчүн идеалдуу.

Innovix Labs Triple Strength Omega-3

Баасы: $

900 мг омега-3 май кислоталары бир капсулага салынгандыктан, бул үч эселенген күч Омега-3 күнүмдүк ишин жөнөкөйлөтүүнү каалагандар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.

IFOSтин беш жылдыздуу рейтинги менен мактануу менен бирге, бардык Innovix Labs таблеткалары анчоус, сардина жана скумбрия сыяктуу туруктуу булактардан алынат, ошондой эле сымап сыяктуу зыяндуу кошулмаларды тазалайт.

Капсулаларда ашказанда бузулуп, эрип кетпеши үчүн ичеги каптоо бар, бул балык балыктары жана татым сыяктуу терс таасирлерди азайтууга жардам берет.

Табияттан жасалган Балык майы Gummies

Баасы: $$

Эгерде софтель жутуп алсам, ашказанга жутуп алсам, анда бул гуммийлер омега-3 май кислоталарын көп ичип алсаңыз болот.

Аларда бир порцияга 57 мг айкалышкан EPA жана DHA бар жана жапайы кармалган океан балыктарынан алынат.

Алар ошондой эле USP тарабынан текшерилип, синтетикалык боёктор жана даамдар жок.

Бирок, бул гаммийлер көпчүлүк башка балык майы кошулмаларынан кыйла аз дозада омега-3 май кислоталарын камсыз кылаарын унутпаңыз.

Демек, омега-3 муктаждыгыңызды толугу менен канааттандыруу үчүн ушул кумзилерге таянуунун ордуна, аларды омега-3 май кислоталарына бай көп тамак-аш менен толтурулган ден-соолукка пайдалуу, толук кандуу диета менен жупташтырганыңыз оң.

Viva Naturals Omega-3 балык майы

Баасы: $$

Бул жөнөкөй балык майынын формуласы 1,880 мг EPA жана DHA айкалышкан ар бир порцияда 2200 мг омега-3 май кислоталарын берет.

IFOS сертификатына ээ болгондон тышкары, туруктуу балыкчылык тажрыйбасын колдонуп кармалган скумбрия, анчоус жана сардина сыяктуу жапайы кармалган балыктардан өндүрүлөт.

Ошондой эле май тазалоо процессинен өтөт, бул балыктын жыттануусунан же ар кандай даамдан арылууга жардам берет.

Nordic Naturals Arctic Cod боор майы

Баасы: $$$

Норвегия деңизинен чыккан жапайы Арктика трескасынан гана алынган бул кошумча суюк жана софтель түрүндө болот. Ал кайсы продуктту тандап алганыңызга жараша 600-850 мг айкалышкан EPA жана DHA менен камсыз кылат.

Nordic Naturals кошумчалары туруктуу өндүрүлөт, ГМОго кирбейт жана Деңиздин досу жана Европа фармакопеясы сыяктуу үчүнчү жактардын уюмдары тарабынан тастыкталган.

Ошондой эле, даамсыз, апельсин, кулпунай же лимон кошулмалары бар бир нече түрлөрү бар.

Кантип тандоо керек

Балык майын тандоодо бир нече жагдайды эске алуу керек.

Биринчиден, ингредиенттердин тизмесин кылдаттык менен текшерип, толтургучтарды же жасалма ингредиенттерди камтыган кошумчалардан алыс болуңуз.

Андан тышкары, үчүнчү тараптын сыноосунан өткөн жана IFOS, USP, NSF International же TGA сыяктуу көзкарандысыз уюмдар тарабынан сертификатталган өнүмдөрдү издеңиз.

Дозалап, анын ичинде EPA жана DHA көлөмүнө көңүл бурууну унутпаңыз. Кээ бир продукттарда өсүмдүктөрдүн омега-3 май кислоталарынын бир түрү болгон ALA камтылышы мүмкүн, бул EPA жана DHAга аз өлчөмдө айланат ().

Көпчүлүк саламаттыкты сактоо уюмдары күнүнө 250-500 мг айкалышкан EPA жана DHA ичүүнү сунушташат, бул сиздин курагыңызга жана ден-соолугуңузга (,) жараша бир аз өзгөрүлүп турат.

ALA үчүн, аялдар үчүн күнүнө 1,1 грамм, эркектер үчүн күнүнө 1,6 грамм сунушталат (8).

Балык майынын булагы жөнүндө дагы ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн. Идеалында, сымаптын төмөнкү деңгээлин камтыган сардина жана анчоус сыяктуу кичинекей, туруктуу кармалган балыктарды тандаңыз ().

Ошондой эле балык майы кошулмаларынын бир нече түрү бар, анын ичинде жумшак, суюктук же резина. Кээ бирлери капсуланын ыңгайлуулугун жана жеңилдигин жактырышса, суюктуктар жана сагыздар башкалар үчүн жакшы иштеши мүмкүн.

Эгер балык майын ичкенден кийин жүрөгү айланса же кусса, жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз, анткени май начарлап, ачууланып кетиши мүмкүн. Ыңгайсыз терс таасирлерин азайтуу үчүн тамак менен кошо кошумча ичүүнү карап көрүңүз.

Пайдалуу кошумча соода колдонмолору

Кошумча дүкөндөрдү желге айлантууга жардам берүү үчүн ушул эки макаланы карап көрүңүз:

• Жогорку сапаттагы витаминдерди жана кошумчаларды кантип тандаса болот
• Кошумча этикеткаларды Pro сыяктуу кантип окууга болот

Төмөнкү сызык

Омега-3 кошулмаларынын көптөгөн түрлөрү бар, алардын ар бири ар башка булактан жана ингредиенттердин айкалышкан айкалышынан.

Ошондой эле, алар капсула, суюктук жана сагыз сыяктуу ар кандай формада болот.

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, сизге ылайыктуу балык майынын кошулмасын таап, анын пайдасын көбөйтүү үчүн ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактаныңыз.

Акыр-аягы, балык майы жөнүндө сөз болгондо, андан көп нерсе жакшы боло бербейт. Чындыгында, ашыкча ичүү пайдалуу жакка караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.