Автор: Rachel Coleman
Жаратылган Күнү: 26 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү: 24 Ноябрь 2024
Anonim
Мыкты тамактануу пландарыңыз сиздин дени сак тамактануу максаттарыңызга жетүү үчүн - Жашоо
Мыкты тамактануу пландарыңыз сиздин дени сак тамактануу максаттарыңызга жетүү үчүн - Жашоо

Мазмун

Сыртынан караганда, тамактанууну пландаштыруу оюндун алдын алуунун жана оор жумуш жумасында дени сак тамактануу максаттарына жетүүнүн акылдуу, оорутпас ыкмасы окшойт. Бирок кийинки жети күндө эмне жеш керек экенин билүү дайыма эле оңой иш эмес. Бактыга жараша, ашкананы жана азык -түлүк дүкөнүн кыдырууга жардам берүү үчүн бекер тамактанууну пландаштыруучу колдонмолор жана премиум варианттар көп. (Байланыштуу: Бул 30 күндүк чакырык менен тамакты кантип даярдоону үйрөнүңүз)

Бул жерде, сиз тамактануу стилиңизге же диеталык каалоолоруңузга карабай, тамактанууңузга берилген бойдон калууга жардам берүү үчүн рынокто тамактанууну пландаштыруу боюнча эң мыкты колдонмолорду чогултабыз.

  • Жалпы мыкты: тамактануу

  • Тамактанууну көзөмөлдөө жана калорияларды эсептөө үчүн эң жакшы: Муну көп жегиле

  • Өсүмдүк жегичтер үчүн эң жакшы: Бычак үстүндөгү айрылар

  • Рецепт үчүн эң жакшы: паприка

  • Тамак даярдоо үчүн эң жакшы: MealPrepPro
  • Жаңы ашпозчулар үчүн эң жакшысы: Yummly

  • Алып кетүүнү сүйгөндөр үчүн эң жакшы: Сунуш

Мыкты жалпы тамактанууну пландаштыруу колдонмосу: Mealime

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS


Баасы: Акысыз, колдонмодогу сатып алуулар жеткиликтүү

Байкап көрүңүз: Тамактануу убактысы

Mealime жана анын 30 мүнөттүк рецептеринин аркасында үйгө узак жол жүргөндөн кийин үйдө жасалган тамакты даярдоодон коркпойсуз. Колдонмолор дүкөнүндө дээрлик позитивдүү 29 000 сын-пикирге ээ болгон бул жылдыздуу тамакты пландаштыруу колдонмосу сиздин диеталык артыкчылыктарыңызга, аллергияларыңызга жана жактырбаган ингредиенттериңизге негизделген үчтөн алтыга чейин рецепттер менен жекелештирилген тамактануу пландарын түзүүгө мүмкүндүк берет. (Сизди карап, Брюссел гүлдөрү!)

Жума бою бышыруу үчүн экспертизадан өткөн рецепттерди тандап алгандан кийин, тамактанууну пландаштыруу колдонмосу телефонуңузга азык-түлүктөрдүн тизмесин жөнөтөт, ал буюмдардын жана ингредиенттердин ордун алмаштыруучу сүрөттөр менен толукталган, андыктан сиз дүкөнгө азыраак убакыт бөлүп, көп убакытты өткөрөсүз. . Үстүндөгү алча? Ар бир рецепт боюнча тамактануу маалыматы телефонуңуздун Health колдонмосуна жөнөтүлүп, ден соолугуңузга санариптик көз салууну үзгүлтүксүз процесске айлантат. (Ооба, активдүүлүгүңүздүн деңгээлине көз салуу үчүн бир аз өзгөрүүнүн кереги жок.)


Кошумча 6 доллар айына же жылына 50 доллар үчүн, сиз терең тамактануу маалыматына жана жума сайын чыгарыла турган өзгөчө рецепттерге ээ болосуз. Кошумча бонус катары, сиз бир убакта эки тамак планын даярдап, пландаштыруучуңузга өз рецебиңизди кошо аласыз.

Тамактанууга көз салуу жана калорияларды эсептөө үчүн тамактанууну пландаштыруу үчүн эң мыкты колдонмо: Ушунча көп жеңиз

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Акысыз, колдонмодогу сатып алуулар жеткиликтүү

Байкап көрүңүз: Ушунча көп жегиле

Бодибилдинг болобу же вегетарианчы болобу, Eat This Much сизге керектүү макроэлементтерди алууга жардам берет. Бекер тамак пландаштыруу колдонмосу сиздин диеталык каалоолоруңузду жана бюджетти эске алып, күнүмдүк тамактануу пландарын жана азык -түлүк тизмесин түзүүнү эске алат, мунун баары калория, углеводдор, май жана протеинди эске алуу менен. Eat This Much башка колдонмолорго караганда бир кадам алдыга жылат, бирок популярдуу тамактануу стилдерин - вегетариандык же палео диетасын - табитиңизге жана тамактануу муктаждыгыңызга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет. (Байланыштуу: Бодибилдинг тамактарын даярдоо жана тамактануу боюнча башталгыч үчүн колдонмо)


Айына $ 5 жазылуу үчүн катталуу менен, сиз бир убакта бир жумалык тамактанууну пландаштыра аласыз, ошондой эле колдонмонун вебсайтына кирип, азык-түлүк тизмеңизди AmazonFresh же Instacartке жеткирүү үчүн экспорттой аласыз. Кечиресиз, бирок азыр муздаткычтын бош болушуна эч кандай шылтоо жок.

Өсүмдүктөргө негизделген жегичтер үчүн Тамак пландоо колдонмосу үчүн эң жакшы: Бычак үстүнөн айрылар

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: $5

Байкап көрүңүз: Бычактардын үстүнөн айрылар

Өсүмдүктөрдүн негизинде жасалган тамактар ​​башка пайдалуу тамактарды пландаштыруу колдонмолорунда ойдон чыгарылгандай көрүнгөнү менен, Forks Over Knives аларды шоунун жылдызына айлантат. Колдонмого 400дөн ашык жашылча-жемиштерге багытталган рецепттер (жана эсептөө) камтылган, алардын көбүн 50 атактуу ашпозчу кошкон, андыктан ар бир түнү эски макарон жей бербеңиз. (Байланыштуу: Өсүмдүк диетасы менен вегетариандык диетанын ортосунда кандай айырма бар?)

Супермаркеттин эң татаал лабиринтинде жүрүүгө жардам берүү үчүн, колдонмо соода тизмеңиздеги ингредиенттерди коридор боюнча автоматтык түрдө иреттейт. (Дагы дени сак тамактануу үчүн бул өсүмдүккө негизделген аш китептерин алыңыз.)

Recipes үчүн Meal Planning App үчүн эң жакшы: Paprika

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: $5

Байкап көрүңүз: Paprika

Азык -түлүк топтолуп, бирок кечки тамакка эмне кылаарыңызды билбей жатсаңыз, Паприкага кайрылыңыз. Рецепттерди башкаруу жана тамактанууну пландаштыруу колдонмосу аркылуу сиз өзүңүздүн рецепттериңизди жана веб-сайттарыңыздан импорттой аласыз, булутта синхрондоштуруу мүмкүнчүлүгү менен бардык түзмөктөр аркылуу кирүүгө болот. Сиз ингредиенттерди кесип, багыттарды бөлүп кароого мүмкүндүк берген интерактивдүү функциялардын жардамы менен, басуу рецепти боюнча жазууну калтырбайсыз. Сиз пайдалуу тамагыңызды жеп бүтөрдөн мурун, рецепт барагына кошуу үчүн татыктуу сүрөт тартууну унутпаңыз.

MealPrepPro: MealPrepPro

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: iOS

Баасы: Айына $6, же жылына $48

Байкап көрүңүз: MealPrepPro

Эгерде сиз жекшемби күнүңүздү ашканада өткөрүүнү кааласаңыз, Pyrex контейнерлери менен курчалган бир жумалык тоок бышырсаңыз, MealPrepPro сиз үчүн. Тамак даярдоонун колдонмосу сизге (жана сиздин өнөктөшүңүзгө) диетаңызга жана макро максаттарыңызга негизделген апталык тамактануу планын гана түзүп койбостон, жапырт тамак жасоого жардам берет; так календарь менен, сиз кайсы күндөрү жаңы тамак даярдап, жей турганыңызды жана кайсы күндөрдө калдыктарыңызды кайра ысыта турганыңызды алдын ала билесиз. Колдонмо сиздин жума бою бышыруу убактыңызды эсептейт, андыктан кечки тамактануу пландарыңызды ошого жараша пландаштыра аласыз. (Окшош: Ден -соолукка пайдалуу тамак даярдоонун бузулушу)

Жаңы ашпозчулар үчүн мыкты тамак пландоо колдонмосу: Yummly

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: Android жана iOS

Баасы: Акысыз, колдонмодогу сатып алуулар жеткиликтүү

Байкап көрүңүз: Yummly

2 миллиондон ашык рецепттер, ашкана кеңештери жана популярдуу азыктар боюнча макалалар менен, Yummly бышырууга жаңы келгендерге жерди ... же ашкананы алууга жардам берет. Туура тамактанууну пландаштыруучу колдонмонун сорттоо өзгөчөлүгү тамак жасоо убактысына, ашканасына жана учуруна жараша идиштерди тарытат, ошондой эле сиздин тамактануу стилиңизге туура келбеген рецепттерди чыпкалайт. Эгерде сиз создуктуруучу болсоңуз, Yummly сиз тандаган рецепт боюнча тамак жасоого убакыт келгенде сизге эскертүү жөнөтөт.

Бир аз көбүрөөк жетекчилик керекпи? Айына 5 долларга, сиз алдыңкы кулинардык профессионалдардын кадам-кадам көрсөтүү видеолорун көрө аласыз. (Туура тамактанууну ушунчалык жөнөкөй кылуу үчүн ашкана шаймандарын алыңыз.)

Тамакты пландоо үчүн эң жакшы колдонмо: Суггетик

Төмөнкүлөр үчүн жеткиликтүү: iOS

Баасы: Акысыз, колдонмодогу сатып алуулар жеткиликтүү

Байкап көрүңүз: Suggestic

Жада калса ашкана чеберлери да кээде бир жолу алып кетүүнү каалашат. Бирок дени сак тамактануу максаттарыңыздын үстүндө турушуңуз үчүн, Suggesticти жүктөп алыңыз - бекер тамак пландаштыруу колдонмосу, өлкөнүн 500,000ден ашуун ресторандарында тамактануу стилиңизге (кето, веган ж. (Телефонуңузду үйүңүздө калтырдыңызбы? Тамактануу учурунда дени сак тамактануу боюнча кээ бир адистердин кеңештерине кайрылыңыз.) Сунгстикалык мыктар үй пландаштыруу бөлүмүнө, ошондой эле бир жума бою тамактануу планын түзүү үчүн жөнөкөй рецепттерди сунуштайт. Ошол жети күндүн ичинде маанайыңызды көтөрүү үчүн, колдонмо сизге мотивациялык каттарды жана эскертмелерди жөнөтөт.

Кошумча рецепттер, билим берүүчү видеолор жана тамактануу программалары үчүн айына 13 долларга премиум мүчөлүктү алыңыз.

Үчүн карап чыгуу

Advertising

Сиз Үчүн

Lenvatinib

Lenvatinib

Ленватиниб калкан сымал рак оорусунун кайтып келген же дененин башка бөлүктөрүнө жайылып кеткен жана радиоактивдүү йод менен айыктырууга мүмкүн болбогон белгилүү бир түрүн дарылоодо колдонулат. Ленват...
Чыканактын ашыкча көтөрүү бурчу

Чыканактын ашыкча көтөрүү бурчу

Колдоруңуз капталыңызга сунулганда жана алаканыңыз алдыга каратылганда, билегиңиз жана колдоруңуз денеңизден адатта 5 - 15 градус алыстыкта ​​болушу керек. Бул чыканактын кадимки "көтөрүү бурчу&q...