Ден-соолукка пайдалуу 11 тамак-аш жеткирүү кызматы

Мазмун

• 1. Күнүмдүк түшүм
• Pros
• Cons
• баа
• 2. Күн баскетболу
• Pros
• Cons
• баа
• 3. Жашыл шеф
• Pros
• Cons
• баа
• 4. кочкул сабиз
• Pros
• Cons
• баа
• 5. Фактор
• Pros
• Cons
• баа
• 6. Ашканадагы ашкана
• Pros
• Cons
• баа
• 7. Питтин палеосу
• Pros
• Cons
• баа
• 8. Жакшы ашкана
• Pros
• Cons
• баа
• 9. Үйдөгү ашпозчу
• Pros
• Cons
• баа
• 10. Чыныгы жейт
• Pros
• Cons
• баа
• 11. Жаңыдан
• Pros
• Cons
• баа
• Кантип тандоо керек
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Дасторконго туура тамактануу, айрыкча, узак күндөн кийин татаал иш болушу мүмкүн.

Иштөө милдеттенмеси, үй-бүлөсүн багуу же үй чарбасын жүргүзүү менен алек болгон айрым адамдар үчүн ингредиенттерди издеп, тамак пландаштырууга жана тамак бышырууга убакыт табуу мүмкүн эмес.

Бирок, тамактануу мөөнөтү кыска, бирок алардын диетасынын аш болумдуулугун бузууну каалабагандар үчүн пайдалуу тамактарды жеткирүү боюнча бир катар кызматтар бар.

Бул тизмедеги компаниялар тамак-аш азыктары тыгыз тамакты даярдоодо пайдалуу болгондуктан, алардын даамдуу, ден-соолукка пайдалуу экендиги белгилүү.

Бул тизмеде карб, вегетариандык, вегетариандык жана палео диетикалык мүнөздөмөлөрүн ээрчигендерди камтыган варианттар бар.

Бул жерде тамак-ашты мыкты жеткирүү боюнча 11 кызмат көрсөтүлөт.

1. Күнүмдүк түшүм

Daily Harvest бул тамак-ашты жеткирүү боюнча жазылуучу компания, бул саламатты, жылуу тамактарды жана тамак-аштын түрлөрүн сунуштайт.

Компания өзүнүн жыпар жытына бай жана аш болумдуу тыгыздыгы менен белгилүү, бирок ошондой эле сулу идиштерди, чиа табактарын, жалбырактарды, оруп-жыюу чөйчөктөрүн жана энергиялык чакаларды сунуштайт.

Кардарлар "өз кутучаларын" түзүп, жума сайын же ай сайын жеткирүүнү тандашат.

Pros

• Күнүмдүк Оруп-жыюу рецептеринде толугу менен иштетилбеген ингредиенттерди, мисалы, жаңы мөмө-жемиштерди, жер-жемиштерди, дан эгиндерин жана жаңгактарды колдонот.
• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.
• Продукциялар тазаланган шекерден, глютенден, толтургучтардан жана консерванттардан жана вегетариандыктан таза.
• Бардык тамактар ​​алдын-ала даярдалган, тоңдурулган жана даярдалган.

Cons

• Менюда жеңил кечки тамакты тандоодо колдонула турган айрым буюмдар болсо да, Daily Harvest түшүмдүн ар кандай варианттарын сунуш кылган жеткирүү кызматын издеген адамдар үчүн мыкты тандоо болбошу мүмкүн.
• Күндөлүк түшүмдүн бир катар азык-түлүктөрү, анын ичинде сулу, чиа жана түшүм жыйноочу идиштерде тамак үчүн жетиштүү калория бар. Бирок, кээ бир тамактар, мисалы, Quinoa жана Chipotle Harvest Bowl, калориялары өтө төмөн болгондуктан, аларды тең салмактуу тамак деп эсептешет жана аш болумдуу-жыш каптал тамак катары жакшы иштешет.

баа

Элемент баалары $ 5.99дан $ 8.99га чейин. Абоненттер канча нерсени алууну каалаарын (9, 12 же 24 нерсе) жана канча жолу (жума сайын же ай сайын) өз кутуларынын жеткирилишин каалашат.

Күндөлүк түшүмдөн сатып алыңыз.

2. Күн баскетболу

Sun Basket - бул ден-соолукка пайдалуу тамак топтомун жеткирип берүү кызматы, ал эртең мененки, түшкү жана кечки тамак-аш азыктарын камтыган ингредиенттер менен даярдалган.

Бул сертификатталган органикалык иштеткич жана органикалык өсүмдүктөрдү, жапайы деңиз азыктарын жана органикалык жумурткаларды колдонот.

Бардык рецепттер үй диетологу тарабынан бекитилет. Андан тышкары, компания ар кандай популярдуу диеталык мүнөзгө ээ тамактарды сунуштайт, алардын ичинде палео, аз углевод жана вегетариан, жума сайын же ай сайын жеткирилип турат.

Pros

• Sun Basket жума сайын өзгөрүлүп турган ар түрдүү тамактарды сунуш кылат. Кардарлар Sun Basket тамактарынын түрдүүлүгү жана даамы жөнүндө билишет.
• Сиз каалаган убакта мүчөлүгүңүздү жокко чыгарып, шаардан чыксаңыз, жеткирүү жумаларын өткөрүп жибере аласыз.
• Көпчүлүк тамак-аштарды даярдоого 30 мүнөткө чейин убакыт кетет жана тамак-аш калдыктарын азайтуу үчүн алдын ала тазаланган ингредиенттер менен коштолот.
• Тамак-аш азыктарга бай жана диеталык мүнөзгө ылайыктуу.
• Тамактан тышкары, Sun Basket ашка бышырылган жумуртка, сөөк сорпосу, жаңгак майы, гранола, айран жана ашкөк сыяктуу тамак-аш азыктарын сунуштайт.
• Sun Basket экологиялык таза таңгакты колдонот. Бирок, алардын кээ бир пластикалык таңгактоолору кайра иштетүүгө болот.

Cons

• Sun Basket глютенсиз жана сүтсүз варианттарды сунуштайт, бирок компания катуу тамак-аш аллергиясы бар адамдарга тамак берүүнү сунуш кылбайт.
• Башка популярдуу тамак-аш жеткирүү кызматтары менен салыштырганда бул бир аз баалуу, бирок кардарлардын айтымында, азык-түлүктүн сапаты бааны түзөт.
• Компания Аляскага, Гавайиге жана Монтана, Нью-Мексико жана Түндүк Дакота аймактарына жеткирбейт.

баа

Кечки тамак бир доллар үчүн $ 10.99дан башталат жана эки же төрт кызматтык пакеттерде болот.

Sun Basket дан сатып алыңыз.

3. Жашыл шеф

Green Chef - бул ден-соолукка пайдалуу, сертификатталган органикалык тамак топтомуна жазылуу кызматы, ал ингредиенттерди жана азыктандыруучу тамактарды түзүү боюнча кадам-кадам көрсөтмөлөрдү берет.

Ал диетикалык мүнөздөгү мүнөздөмөлөргө ылайык, кето, палео жана өсүмдүктөргө негизделген, ошондой эле диетанын сапатын жакшыртууну көздөгөндөргө тиешелүү.

Кардарлар жума сайын, жумасына же жума сайын жеткирүү кызматтарын тандай алышат.

Pros

• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.
• Рецепттерди жасоо оңой, ингредиенттерге жараша болот. Андан тышкары, ингредиенттердин көпчүлүгү желге бышырат.
• Green Chef экологиялык таза таңгакты колдонот.

Cons

• Сиз тандаган планга жараша тамак-аш кымбат болот.

баа

Жашыл Шефтин баасы сиз тандаган планга жараша болот. Мисалы, палео тамагы бир тамакка $ 12,99, ал эми өсүмдүккө негизделген тамак - $ 10,99.

Green Chef дүкөнүнөн бул жерде.

4. кочкул сабиз

Purple Сабиз - бул вегетариандык клиенттерге кызмат кылган өсүмдүктөргө негизделген ун топтомуна жазылуу кызматы.

Компания кардарларга эртең мененки, түшкү жана кечки тамактарды даярдоо үчүн аш болумдуу, өсүмдүктөргө негизделген ингредиенттерди берет, ошондой эле алдын-ала даярдалган тамак-аш азыктарын сатат.

Purple Carrot эки жана төрт кызматтан турган тамак пландарын сунуштайт, бул түгөйлөр жана үй бүлөлөр үчүн жакшы тандоо.

Pros

• Буйрутмаларды өзгөртүү жана жазылууну тындыруу оңой.
• Глютенсиз жана жогорку протеин менен тамактануунун жолдору бар.
• Тамак-ашты даярдоо оңой, ал эми түстүү рецепт карталарында жөнөкөй көрсөтмөлөр менен кошо тамак топтомдору берилет.

Cons

• Компания белгилүү бир күндөрдө гана кемелерди чыгарат, бирок ал баардыгы үчүн иштебей калышы мүмкүн.
• Purple Сабиздин пландары вегетариандык тамактарды гана камтыйт.
• Тамак-аш мүмкүнчүлүктөрү чектелүү.

баа

Тамак-аш эртең мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн 4,49, 8,99 жана 9,99 доллардан башталат.

Бул жерде кызгылт сабизден дүкөн.

5. Фактор

Мурда Factor 75 деп аталган фактор ашпозчулардан түзүлгөн, диетолог тарабынан бекитилген, бир нече мүнөттүн ичинде ысытууга жана андан ырахат алууга даяр болгон тамактарды сунуш кылат.

Кардарлар вегетариандык, глютенсиз, кето, аз углевод, палео жана сүтсүз тамактануу мүнөздөмөлөрүн эске алуу менен, тамак-ашты тандап алышат.

Pros

• Тамак бышыруунун кажети жок, жана даяр тамакты жолдо уксаңыз болот.
• Фактор көптөгөн популярдуу диеталык мүнөзгө, анын ичинде вегетариандык же палео диетасына ылайыктуу. Анын катталган диетологдору тамак-аш боюнча кеңеш беришет.
• Кардарлар ириңдик чакуулар, ден-соолукту чыңоо, муздак пресстелген ширелер, белок топтомдору жана гранола сыяктуу буюмдарды өзүлөрүнүн заказына жараша кошо алышат.
• Келечекте колдонуу үчүн тамакты тоңдуруп койсо болот.

Cons

• Пластикалык лотоктор экологиялык жактан таза эмес. Бирок, аларды кайра иштетүүгө болот.
• Фактор өсүмдүктөргө негизделген тамактын көптөгөн варианттарын сунуш кылбайт, андыктан вегетариандык диетаны кармагандар үчүн жакшы тандоо болбошу мүмкүн.
• Тамак-аш кымбатыраак болушу мүмкүн, айрыкча, жумасына аз тамактанууну пландаштырсаңыз.

баа

Баасы канча тамактанууга буйрук бергениңизге жараша болот. Канчалык көп тамак ичсеңиз, тамактын баасы ошончолук арзан болот.

Мисалы, жумасына 4 жолу тамактануунун ар бир планында $ 10.99 аралыгында тамак сунушталат, ал эми жумасына 18 тамактануу планы ар бирине $ 9.89дан ашат.

Фактор ушул жерден сатып алыңыз.

6. Ашканадагы ашкана

Фактор сыяктуу, Snap Kitchen эч кандай даярдыкты талап кылбай, толук даяр тамактарды сунуштайт.

Snap Ашканадагы идиш-аяк күн сайын жаңыдан жасалат, ашпозчулар жана диетологдор тамактын даамдуу жана туура тамактануусун камсыз кылышат.

Кардарлар ар кандай тамак пландарын, анын ичинде палео, жогорку белок, Whole30 жана вегетариандык варианттарды тандай алышат.

Pros

• Snap Ашканадагы тамак-аштар глютенсиз жана бардык тамактар ​​500 калорияга жетет, бул арыктап же салмагын жоготкусу келгендер үчүн жакшы тандоо.
• Толугу менен даярдалган тамактарды жол жүрүп ырахат алсаңыз болот.
• Snap Kitchen кето жана палео сыяктуу белгилүү диетикалык мүнөздөмөлөргө баш ийген адамдар үчүн жакшы тандоо. Жалпы Custom планы абоненттерге тамактын бардыгын менюдан тандоого мүмкүндүк берет.
• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.
• Келечекте колдонуу үчүн тамакты тоңдуруп койсо болот.

Cons

• Snap Kitchen компосттуу лотокторду колдончу, бирок 2020-жылы пластикке которулган.
• Компания айрым мамлекеттерге гана жеткирет. Чоо-жайын билүү үчүн алардын веб-сайтын карап көрүңүз.
• Тамак-аш кымбатыраак болушу мүмкүн, айрыкча, жумасына аз тамактанууну пландаштырсаңыз.

баа

Кардарлар жумасына 6 же 12 тамактануу менен, ар бири 11,67 доллардан жана 9,98 доллардан башталат.

Бул жерден Snap Kitchen дүкөнүнөн көрүңүз.

7. Питтин палеосу

Pete's Paleo - бул тамак-аш жеткирүү кызматы, ал палеонун диетасын колдонгондорго сунушталат жана бардык тамактар ​​глютен, сүт жана соясуз берилет.

Компания толук даярдалган, аш болумдуу ингредиенттер менен жасалган жаңы тамактарды сунуштайт.

Pete Paleo жума сайын ашпозчулардан турган менюну жыл мезгилине ылайыкташтырат жана туруктуу ингредиенттерди колдонот.

Pros

• Питтин палео тамагы толугу менен даярдалган жана аны жолдо алып кетүүгө болот.
• Тамак-аш органикалык жана палео жана мезгилдик ингредиенттердин жардамы менен жасалат.
• Тамак-ашта белоктор, майлар жана жипчелер көп жана белгилүү бир азык-түлүк аллергиясы барларга ылайыктуу.
• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.
• Тамак-аштын көлөмү кеңири болгондуктан, аны келечекте колдонуу үчүн тоңдуруп салыңыз.

Cons

• Тамак-аш баасы кымбат, бирок муну компания колдонгон жогорку сапаттагы ингредиенттер, анын ичинде жайылган эт жана органикалык продуктулар менен түшүндүрсө болот.
• Кардарлар көпчүлүк пландарда кайсы тамакты каалаарын тандай алышпайт. Бирок, компания "Сүйгөн нерсеңди жегиле" планын ишке киргизди, ага ылайык, кардарлар беш тоңдурулган тамактын кез-келген тобун тандап алышат.
• Пластикалык лотоктор экологиялык жактан таза эмес. Бирок, аларды кайра иштетүүгө болот.

баа

Сиздин буйрутмаңызга жана тандалган планга жараша тамак-аштын баасы $ 12.90дан $ 15,90га чейин өзгөрүп турат.

Бул жерден Питенин Палеосунан сатып алыңыз.

8. Жакшы ашкана

Жакшы Ашкана аш болумдуу, толук даярдалган тоңдурулган тамакты сиздин эшигиңизге жеткирип, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жеңилдетет.

Компания жергиликтүү фермалар менен иштейт, алардын продукциясында колдонулган ингредиенттердин сапаты жана туруктуу болушу.

Pros

• Жакшы ашкана кето, палео, глютенсиз жана бүткүл 30 диетикалык мүнөзгө ылайыктуу тамактарды сунуштайт.
• Тамак-аш толугу менен даярдалып, аларды жолдо жүрүүгө болот.
• Тамактарды тоңдургучта 6 айга чейин сактоого болот.
• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.
• Жакшы ашкана курамы 100% глютен, соя жана жержаңгаксыз, андыктан айрым азык-түлүк аллергиясы барлар үчүн коопсуз.

Cons

• Тамак-аш баасы кымбат, бирок муну компаниянын сапаттуу ингредиенттери, анын ичинде чөп менен семиз эт жана жайылган тоок менен түшүндүрсө болот.
• Жакшы Ашкана вегетариандык варианттарды сунуштаса дагы, алар чектелүү. Андыктан, тамактануу планы өсүмдүккө негизделген диетаны колдонгондор үчүн жакшы тандоо болбошу мүмкүн.
• Кардарлар жеткирүү күнүн тандай алышпайт, анткени дүйшөмбү күнү бардык тамак-аш жеткирилет.
• Пластикалык лотоктор экологиялык жактан таза эмес. Бирок, аларды кайра иштетүүгө болот.

баа

Сиздин буйрутмага жана тандалган планга жараша тамак-аштын баасы $ 10,99 дан $ 14.00гө чейин өзгөрүлүп турат.

Бул жерде жакшы ашканадан дүкөн.

9. Үйдөгү ашпозчу

Үй ашпозчусу - абоненттерге туура тамактануу үчүн керектүү ингредиенттерди жана көрсөтмөлөрдү берген тамак-аш комплектин жеткирүү кызматы.

Компания ошондой эле мешке даяр тамактарды жана даяр тамакты талап кылбаган тамак салаттарын сатат.

Үйдүн ашпозчусу ден-соолукка пайдалуу чечимдерди жана классикалык ыңгайлуу тамактарды сунуштайт, бул жаш балдары бар же ашкабак жеген үй-бүлөлөр үчүн жакшы тандоо.

Pros

• Green Chef диеталык тамак-аштын жалпы мүнөзүнө ылайык тамактарды сунуштайт, анын ичинде аз углевод жана вегетариандык диеталар.
• Тамак-аш толугу менен өзгөчөлөнгөн жана абоненттер белоктун эки эселенген өлчөмүн көбөйтүү сыяктуу тамак-ашка өзгөртүүлөрдү киргизе алышат.
• Бардык тамактарды даярдоо оңой жана 30 мүнөттүн ичинде жасалышы мүмкүн.
• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.

Cons

• Үй ашпозчусу айрым азык-түлүк аллергиясы барлар үчүн ылайыктуу эмес, анткени мекеме жумуртка, сүт, балык, моллюскалар, дарак жаңгактары, жаңгак, буудай, соя өңдөйт.
• Айрым тамактарда калория жана туз көп болот.
• Пластикалык идиштер экологиялык жактан таза эмес. Бирок, аларды кайра иштетүүгө болот.

баа

Үйдөгү ашпозчулардын тамак-ашы бир кызматтын баасы $ 6.99дан башталат, бирок сиз буйрутма, кошумча тамактар ​​жана сиз тандап алган планга жараша көбүрөөк акча ала аласыз.

Үйдөн ашпозчуга дүкөн бул жерде.

10. Чыныгы жейт

Чыныгы тамакты жалгыз атасы жараткан, ал балдарын зыяндуу эмес, ыңгайлуу тамак менен тойгузган.

Компания толугу менен даярдалган тамак-ашты вакуумдуу пломбага салынган пакеттерге салып, аларды тез жылытып жана ыракаттануу менен өткөрүүгө болот.

Кардарлар ар кандай тамактарды тандап, шорпо, суусундуктар жана тамак-аштарды пландаштырууга болот.

Pros

• Real Eats мүмкүн болушунча жергиликтүү, органикалык ингредиенттерди колдонот.
• Тамактарды Мишелин-жылдыздуу ашпозчу жараткан жана диетологдор бекиткен.
• Ар жума сайын ар кандай кечки тамак жана эртең мененки тамактарды тандап алууга болот.
• Бардык тамактар ​​толугу менен даярдалган жана кайнап жаткан учурда гана ысытууну талап кылат.
• Кардарлар өз буйругун оңой эле жокко чыгарып, өткөрүп жиберип же өзгөртө алышат.
• Тамак-аш бир кишиге кызмат кылат, ошондуктан Real Тамак жалгыз бой адамдар үчүн жакшы тандоо.

Cons

• Азык-түлүк аллергиясы барлар үчүн туура келбейт, анткени өндүрүштүк объектте кайчылаш булгануу пайда болушу мүмкүн.
• Тамак-аш кымбат баада.
• Учурда Real Eats 21 мамлекетке гана жеткирилет.
• Бардык тамак дүйшөмбү күнү жөнөтүлөт. Кардарлар белгилүү бир жеткирүү күнүн тандай алышпайт.

баа

Real Eats тамактары сиз тандаган планга жараша 8,75 доллардан 15,99 долларга чейин.

Real Eats дүкөнүнөн бул жерде.

11. Жаңыдан

Freshly бул ден-соолукка пайдалуу, толук даяр тамактарды сунуш кылган тамак, аларды ырахаттана электе микротолкунга 3 мүнөт жылытууну талап кылат.

Кызматты жалгыз адамдар жакшы көрөт, анткени жубайлар жана үй бүлөлөр үчүн жасалган башка тамак-аш кызматтарынан айырмаланып, алардын тамагы бир адамга кызмат кылат.

Абоненттер жума сайын ашпозчу жараткан ар кандай тамактарды тандап алышат.

Pros

• Жаңы жумада ар кандай тамак-аш сунушталат, алар жалпы диеталык мүнөзгө ылайык келет, анын ичинде аз углевод жана сүтсүз диеталар. Андан тышкары, бардык тамактар ​​глютенсиз сертификацияланган.
• Келечекте колдонуу үчүн тамакты тоңдуруп койсо болот.
• Бардык тамак-аштар толугу менен даярдалып, аларды жолдо көңүл ачууга болот.
• Абоненттер жумасына 4 тамактан заказ кыла алышат.

Cons

• Жаңы тамак көбүнчө эт жана канаттуулардын этинен жасалгандыктан, өсүмдүктөргө негизделген диетаны колдонгондор үчүн жакшы тандоо эмес.
• Тамак-аш бир өлчөмдөгү болгондуктан, алар чоң үй-бүлөлөр үчүн жакшы тандоо эмес.
• Пластикалык лотоктор жана таңгактоолор экологиялык жактан таза эмес. Бирок, аларды кайра иштетүүгө болот.

баа

Жаңы тамактын баасы сиз тандаган планга жараша 7,99 доллардан 11,50 долларга чейин.

Freshly дүкөнүндө бул жерде.

Кантип тандоо керек

Тамак жеткирүү кызматын тандоодо бир нече факторлорду эске алуу керек.

Эгерде сиз тамак жасап, даярданууну кааласаңыз, анда Sun Basket же Green Chef сыяктуу тамак топтомун жеткирүү кызматы акылдуулукка жатат. Эгерде сиз тамак жасоону жактырбасаңыз, Snap Kitchen же Real Eats сыяктуу даяр тамакты жеткирүү кызматы жакшыраак болот.

Эсиңизде болсун, толугу менен даярдалган тамактарды жолго коюуга болот жана жумушка ыңгайлуу түшкү тамак тандоого муктаж болгондор үчүн тамак топтомунан жакшы тандай аласыз.

Андан тышкары, азык-түлүк муктаждыктарыңызга жооп берген тамакты жеткирүү кызматын тандоо маанилүү.

Эгерде сиз вегетериандык, вегетариандык, кето же палео диетасы сыяктуу белгилүү бир диеталык мүнөздөмөнү кармасаңыз, изилдөө компаниялары сизге ылайыктуу тамактарды сунуштап, кыскартууга аракет кылышат.

Мындан тышкары, жума сайын же ай сайын берилүүчү азык-түлүк бюджетин эске алуу менен, азык-түлүк жеткирүү кызматтарын издөөдө эң мыкты, эң үнөмдүү тандоо жасоого болот.

Акырында, тамак-аш жеткирүү кызматын үй чарбаңыздагы адамдардын санына жараша тандап алуу маанилүү, анткени азык-түлүк жеткирүү боюнча көптөгөн кызматтар 2 же андан ашык адамды азыктандырган тамак-ашты гана сунуш кылат.

Жыйынтык

Тамак жеткирүү кызматтарынын көп саны бар экендигине карабастан, айрымдары аш болумдуу варианттарды сунушташат.

Жогоруда саналган тамак-ашты жеткирүү кызматтары ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу тамактарды сунуштайт, ошондой эле популярдуу диеталык мүнөзгө ээ жана тамак-аш аллергиясы бар тамак-аштарды сунуштайт.

Жашоо мүнөзүңүзгө жана тамактануу муктаждыгыңызга жараша тамакты мыкты жеткирүү кызматын тандоо үчүн жогорудагы тизмеден пайдаланыңыз.