Булчуңдарды табигый эс алдыруучу 7 мыкты эс алуучу жай

Мазмун

• 1. Ромашка
• 2. Алча ширеси
• 3. Blueberry smoothies
• 4. Кайен калемпири
• 5. Д витамини
• 6. Магний
• 7. Эс алыңыз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Булчуңда эрксиз кысуу, катуулук же томпоктук сезилген учурлар болду беле? Бул булчуң спазмы деп аталат. Мындай кысуу ар кандай себептерден улам жана денеңиздин көптөгөн аймактарында ар кандай адамда болушу мүмкүн.

Спазмдар курсакта, колдордо, колдордо жана буттарда көп кездешет. Аларды музоолоруңузда, тарамыштарыңызда жана төрт баштуу баштарыңызда, ошондой эле кабыргалардын капталында сезе аласыз. Булчуңдардын жөнөкөй спазмынын көп учурлары оор көнүгүүлөрдөн жана спорттун күчтүү түрлөрүнөн улам келип чыгат. Булчуңга чыдамдуулук, эс алуу, жумшак сунуу жана укалоо ооруну басаңдатууга жардам берет.

Булчуңдардын спазмы менен көп жабыркаган адамдар. Салмагы күтүүсүздөн көбөйүп кеткендиктен, кош бойлуу аялдар булчуң түйүлүп кетет. Этеккирдүү аялдар жатындын кысылышынан улам булчуңга чалдыгышат, бирок оорунун күчтүүлүгү ар кимге жараша. Булчуңдардын спазмы - бул склероз, булчуң дистрофиясы жана McArdle оорусу сыяктуу өнөкөт шарттардын жалпы терс таасири.

Булчуңдардын спазмы оор болушу мүмкүн, бирок бул жети табигый булчуң релаксация менен жеңилдейт.

1. Ромашка

ар кандай ооруларды, анын ичинде булчуң спазмын дарылоодо колдонулган байыркы чөп. Анын курамында 36 флавоноид бар, бул сезгенүүгө каршы касиетке ээ бирикмелер. Ромашка эфир майын спазмадан арылтуу үчүн жабыркаган булчуңдарга укаласаңыз болот. Ромашка чайы булчуң ооруларын басууга жардам берет.

Ромашка чайын сатып алыңыз.

2. Алча ширеси

Марафонго катышкан адамдар катуу машыгып, булчуңдарга көп стресс келтиришет. Алчанын ширеси жөө күлүктөрдө көп кездешкен сезгенүү жана булчуң оорулары менен күрөшүүгө жардам берет. алчанын ширесин ичүү чуркоодон кийинки ооруну азайтууга мүмкүндүк берерин ачып бер. Мөмөнүн курамындагы антиоксидант жана сезгенүүгө каршы сапаттар булчуңдарды табигый жол менен бошоңдотууга жардам берет.

Алчанын ширесин сатып алыңыз.

3. Blueberry smoothies

Булчуңдарыңызды эс алдыруунун дагы бир таттуу жана табигый жолу - бул көк жеп коюу.машыгууга чейин жана андан кийин Blueberry смузиине ээ болуу булчуңдардын жабыркашынан калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет деп божомолдойт. Черники антиоксидант күчкө ээ жана кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү төмөндөтөт.

4. Кайен калемпири

Кайенн калемпиринде табылган Capsaicin табигый булчуң релаксанты, бул фибромиалгия жана ревматоиддик артрит менен жашаган адамдарга көп сунушталат. Аны акиташтуу кремдин рецеби менен жасалган ушул гриль креветкасындагы сыяктуу тамак-ашка кошсоңуз болот, же кайен калемпирин капсула түрүндө жана каймак түрүндө таба аласыз. Каймак катары колдонгондо, булчуң спазмасынан жабыркаган жерлерге сүйкөй аласыз.

Кайен калемпирин сатып алыңыз.

5. Д витамини

Булчуңдар дайыма ооруп же спазмы бар адамдарда Д витамини жетишпейт болушу мүмкүн. Бул витамин суюктуктар, таблеткалар жана капсулалар сыяктуу ар кандай формада болот. Ошондой эле жумуртка, балык, байытылган сүт сыяктуу тамактардан алсаңыз болот. Күн нуруна туруктуу дуушар болуу Д витаминин алуунун дагы бир жолу!

Д витамининин кошумчаларын сатып алыңыз.

6. Магний

Магний булчуңдардын жана нервдердин нормалдуу иштешин камсыз кылгандыктан, адамдын тамактануусу үчүн өтө маанилүү. Бул сейрек болсо да, бул минерал жетишсиз болгон адамдардын алгачкы белгилери булчуң оорусун камтыйт. Бул минерал көбүнчө банан, бадам, буурчак өсүмдүктөрү жана күрөң күрүч сыяктуу азыктарда кездешет. Бул кошумча түрүндө дагы бар.

Магний кошулмаларын сатып алыңыз.

7. Эс алыңыз

Булчуңдарыңызды эс алдыруунун эң жакшы жана табигый жолу - бул эс алуу. Көп уктоону, суюктукту көп ичүүнү жана жабыркаган булчуңду ашыкча иштебөөгө аракет кылыңыз. Булчуңга жылуулук аянтчаларын же муз топтомдорун колдонуу тезинен жардам берет. Кээде булчуңдардын спазмы ашыкча дүүлүктүрүлгөн булчуңдардын айынан келип чыгат жана муз мээден ашыкча активдүү булчуңга өтүүнү басаңдатууга жардам берет.