Black Womxn үчүн жеткиликтүү жана колдоочу психикалык саламаттык ресурстары

Мазмун

• Кара кыздар үчүн терапия
• Деколонизациялык терапия
• Элге чыныгы
• Браун кыздын өзүнө кам көрүү
• Инклюзивдүү терапевттер
• Улуттук Queer жана Түстүү Тармактын Транс Терапевттери
• Этел клубу
• Коопсуз жер
• Напс министрлиги
• Loveland Foundation
• Кара аял терапевттери
• Unplug жамааты
• Sista Afya
• Кара эмоционалдык жана психикалык ден соолук жамааты (BEAM)
• Психикалык ден соолук жамааты
• Үчүн карап чыгуу

Чындык: Кара жашоонун мааниси бар. Ошондой эле факт? Кара психикалык ден соолук маселелери - ар дайым жана өзгөчө учурдагы климатты эске алуу менен.

Кара адамдардын акыркы адилетсиз өлтүрүлүштөрү, улуттар аралык расалык чыңалуунун күчөшү жана түбөлүк көрүнгөн глобалдык пандемиянын ортосунда (BTW, кара коомчулукка пропорционалдуу эмес таасирин тийгизет), Кара психикалык ден соолук мурдагыдай эле маанилүү. (Окшош: Расизм психикалык саламаттыгыңа кандай таасир этиши мүмкүн)

Эми, келгиле, бир нерсени түз айталы: Кара болуу - бул сонун тажрыйба. Бирок бул сиздин психикалык саламаттыгыңызга чыдагыс оор болушу мүмкүн. Психикалык оорулар боюнча улуттук альянстын (NAMI) маалыматы боюнча африкалык америкалыктар олуттуу психологиялык кыйынчылыктарга дуушар болушат жана изилдөөлөр расизмдин жана орто травманын (б.а. кара кишилердин өлтүрүлгөн видеолорунун таасири) травмадан кийинки абал менен байланыштырат. стресстин бузулушу же PTSD жана башка олуттуу өнөкөт ден соолук шарттары. NAMIдин маалыматы боюнча, психикалык оорусу бар африкалык америкалык чоңдордун 30 пайызы гана жыл сайын дарыланат (АКШ орточо 43 пайызга каршы).

Кара кишилерге жардам сурабаган бир нече факторлор бар, анын ичинде (бирок, тилекке каршы, алар менен чектелбестен) социалдык -экономикалык статусун жана сапаттуу медициналык тейлөөнүн жоктугун. Кара коомчулуктун саламаттык сактоо системасына ишенбөөчүлүгүнүн маанилүү фактору дагы бар. Саламаттыкты сактоо системасы кара түстүү адамдардын денесин медициналык изилдөө үчүн эрксизден колдонуу менен (Генриетта Лакс жана Тускеги сифилис экспериментинде), кара түстүү адамдарды оорудан азыраак дарылоо жана көп учурда ашыкча дарылап, туура эмес диагноз коюу менен кара адамдарды ийгиликсиздикке учуратты. психикалык ден соолукту издеңиз.

Бактылуу сиз үчүн (мен, биз, Black womxn бардык жерде), ал жерде сапаттуу жана маданий жактан компетенттүү психикалык саламаттыкты сактоого жетүүнү жеңилдеткен көптөгөн уюмдар, адистер жана мекемелер бар. Болгону ылдый жылдырсаңыз болот.

Кара кыздар үчүн терапия

Эгерде сиз Джой Харден Брэдфорд жөнүндө укпасаңыз, илимдин кандидаты. (Доктор Джой ака), сиз жасай турган убак келди. Ал эксперт психолог гана эмес, Харден Брэдфорд ошондой эле Кара кыздар үчүн терапиянын негиздөөчүсү, психикалык ден соолукту чыңдоо жана кара аялдарга идеалдуу дарыгерди табууга жардам берүү үчүн арналган онлайн мейкиндик. Уюштуруу муну ар кандай жолдор жана платформалар аркылуу жасайт, мисалы, "Кара кыздар үчүн терапия" подкасты, бул мени өзүм терапия издөөгө шыктандырды. Харден Брэдфорддун психикалык ден соолук жаатындагы башка кара түстүү аялдар менен баарлашуусу мага физикалык ден соолугума кам көргөндөй эле, терапияны психикалык саламаттыгыма кам көрүү куралы катары колдонсо болорун түшүнүүгө жардам берди. Мен алардын уюму менен таанышкандан бери, Харден Брэдфорд да колдоочу социалдык медиа платформасын куруп, Кара практиктердин каталогун түздү. (Байланыштуу: Эмне үчүн ар бир адам жок дегенде бир жолу терапияны сынап көрүшү керек)

Деколонизациялык терапия

Женнифер Муллан, психологиялык доктор, "терапияны деколонизациялоо" - айыктыруу үчүн коопсуз жайларды түзүү миссиясында. жана психикалык ден соолук системалык теңсиздиктин жана эзүүнүн травмасынын канчалык терең таасир эткендигин чечүү үчүн. Анын Инстаграмдагы баракчасы түшүнүктүү мазмунга толгон жана ал көбүнчө санариптик семинарлар жана дискуссиялар үчүн ден соолук жана психикалык саламаттык чөйрөсүндөгү түстүү аялдар менен өнөктөш.

Элге чыныгы

Жаш-бул жөн эле сан, жана бул айрыкча мүчөлүккө негизделген "Чыныгы адамдар үчүн психикалык саламаттык" уюмуна тиешелүү, ал бир нече айга гана созулган. 2020 -жылдын мартында негизделген, Реал терапияны сиздин жашооңузга оңой эле киргизүү жөнүндө, анткени анын сунуштары виртуалдуу (телемедицина аркылуу) жана бекер. Ооба, сиз туура окудуңуз: Реал алгач COVID-19 пандемиясын жеңүү үчүн акысыз терапия сессияларын сунуштады, эми болсо расалык чыңалуулар уланып жаткандыктан, катышуучуларды "кайгыруу, сезүү, туташуу" үчүн акысыз группалык колдоо сессиялары. жана башынан өткөргөндөрүн иштеп чыгыңыз. " (Байланыштуу: Керри Вашингтон жана активист Кендрик Сэмпсон расалык адилеттүүлүк үчүн күрөштө психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөштү)

Браун кыздын өзүнө кам көрүү

Негиздөөчүсү Бре Митчелл кара түстүү аялдардын жасалышын каалайт ар Жекшемби күнү өзүн-өзү тейлөө, анткени, туура айталы, айыктыруу (өзгөчө кылымдар бою адилетсиз мамиледен жана травмадан) анда-санда гана мага убактыңыз болсо, чынында эффективдүү эмес. Митчелл сиздин түрмөгүңүздү өзүңүзгө кам көрүү оңой эмес экенин, бирок олуттуу кеңештер жана эскертүүлөр менен толтурат. зарыл сенин өркүндөшүң үчүн Жана Brown Girl Self Care социалдык медиада токтоп калбайт: уюм ошондой эле IRL жана виртуалдык мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт, мисалы, Self-Care x Sisterhood Zoom семинарлары.

Инклюзивдүү терапевттер

Сиз жигердүү терапевт издеп жатасызбы же жөн гана мүмкүнчүлүктөргө толгон каналды издеп жатасызбы, инклюзивдик терапевттер мыйзам долбооруна ылайыктуу. Жөн гана жамааттын Инстаграмына көз чаптырыңыз: Алардын тору психикалык ден соолукка байланыштуу акылмандыкка, дем берүүчү цитаталарга жана психикалык саламаттыкты сактоо боюнча профилдерге толгон (алардын көбү акы төлөнүүчү телтерапияны сунушташат). Жана алардын билдирүүлөрү сизге жана бюджетиңизге туура келген профессионалдарды табуунун жалгыз жолу эмес. Сиз ошондой эле алардын онлайн каталогун издеп, терапевттерге түз кайрылсаңыз болот, же жайгашкан жери жана практиктердин каалоолору сыяктуу форманы тапшырсаңыз болот жана электрондук почта аркылуу бир нече потенциалдуу терапевттер менен дал келесиз. (Окшош: Сиз үчүн мыкты терапевтти кантип табууга болот)

Улуттук Queer жана Түстүү Тармактын Транс Терапевттери

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) - бул квир жана транс түстүү адамдардын психикалык ден соолугун өзгөртүү үчүн иштеген "айыктыруучу адилеттүүлүк уюму" (QTPoC).2016 -жылы психотерапевт Эрика Вудланд тарабынан түзүлгөндөн бери, уюм QTPoC үчүн психикалык ден соолук ресурстарына жетүүнү көбөйтүп, QTPoC менен иштөөгө адистешкен практиктердин тармагын куруп жатат, бул алардын онлайн каталогу аркылуу жеткиликтүү. NQTTCNдин Instagramдагы #TherapistThursday постторунан кабардар болуу менен квалификациялуу практиктер жана психикалык ден соолук тууралуу көбүрөөк биле аласыз.

Этел клубу

Жамааттын мүчөсү болуу сиздин рухуңуз жана жеке өсүшүңүз үчүн абдан маанилүү. Муну байбичеси Этелден түстүү адамдарды колдоо жана майрамдоо үчүн түзүлгөн социалдык жана сергектик клубун түзүү үчүн шыктандырган Надж Остинден башка эч ким билбейт. Көптөгөн кирпич менен курулган жерлер сыяктуу эле, Ethel's Club IRLден виртуалдыкга өтүүгө аргасыз болгон (рахмат @ COVID-19) жана анын ордуна санарип мүчөлүктү сунуштайт. Айына $ 17 үчүн, сиз үйүңүздүн ыңгайлуу шарттарынан топтук айыктыруу сессияларына, машыгуу сабактарына, китеп клубдарына, чыгармачылык семинарларга жана башкаларга кире аласыз.

Коопсуз жер

Ачууланганда, кайгырганда, бактылуу болгондо же жогоруда айтылгандардын бардыгына таянуу үчүн колуңуздун учунда колдонмонун болушу ар бир адам колдоно ала турган курал. Safe Place колдонмосу Кара психикалык ден соолук, өзүн-өзү сактоо кеңештери, медитация жана дем алуу ыкмалары боюнча статистиканы бөлүшөт, сиз каалаган убакта, каалаган жерде колдоно аласыз. (Ошондой эле караңыз: Мыкты терапия жана психикалык саламаттык колдонмолору)

Напс министрлиги

Жашоодо чындап эле сизди токтотууга жана ойлонууга мажбур кылган нерселер аз, ал эми Нап Кызматы алардын бири - жок дегенде мен үчүн. Көбүнчө, кара адамдар эс алуу жөнүндө ойлонушпайт, анткени биз дүйнөдө теңчиликке жетүү үчүн талыкпай эмгектенип жатабыз, тилекке каршы, бул оңойго турган жок. Мисалы, уланып жаткан эмгек акынын ажырымын алалы: АКШнын эл каттоо бюросунун маалыматы боюнча, кара аялдар ак кишинин тапкан ар бир долларына 62 цент алышат. Ошентип, эс алууга убакыт керекпи? Ооба, бул көп учурда кийинчерээк ой. Бул жерде Нап Министрлиги келет: Уюм кара түстөгү эркектер менен аялдарды "боштондукка чыгаруучу күчтөрдү" жана уйку чеберчилигин изилдөөгө (жана кубанууга) үндөйт, айрыкча эс алуу каршылыктын бир түрү катары каралышы мүмкүн жана айыгуунун маанилүү бөлүгү. Эс алуудан кыйналып жатасызбы? Бул жетектелген медитацияны карап көрүңүз жана алардын жеке семинарларынан кабардар болуу үчүн Инстаграмда аларды ээрчүүнү унутпаңыз. (Поузаны басуу жөнүндө сөз кыла турган болсок... карантиндик чарчоо сиздин чарчооңузга жана маанайыңыздын өзгөрүшүнө жарым-жартылай күнөөлүү болушу мүмкүн.)

Loveland Foundation

2018 -жылы жазуучу, окутуучу жана активист Рэйчел Каргл туулган күндөр үчүн акча чогултуу үчүн эң жакшы боло турган нерсени түзгөн: Кара аялдар жана кыздар үчүн терапия. Кара аялдар менен кыздарга терапияга жетүү үчүн миңдеген доллар чогулткандан кийин, Каргл бул каражатты сактап калууну жана анын кайрымдуулук аракеттерин андан ары улантууну чечти. Кирүү: The Loveland Foundation. Башка психикалык саламаттык уюмдары менен өнөктөштүк аркылуу Loveland Foundation өзүнүн терапия фонду аркылуу бүткүл өлкө боюнча психикалык ден соолук кызматын издеген кара аялдарга жана кыздарга каржылык жардам көрсөтө алат. Кызыкчылык барбы? Сиз онлайнда боло турган когортага арыз бере аласыз.

Кара аял терапевттери

Кара аял терапевттердин Инстаграмы - бул асыл - алардын 120 миң жолдоочулары (жана санап!) Далил. Алардын эстетикалык тынчтандыруучу AF гана эмес (жана жүктөө үчүн миң жылдык кызгылт түстөр менен толтурулган), бирок алардын мазмуну да дайыма өз нугунда. Алардын "Келгиле, сүйлөшөлү ..." сериясын караңыз, анда кара практиктер PTSDден тынчсызданууга чейинки ар кандай темалар боюнча өздөрүнүн эксперттик көз карашын жана билимин сунушташат. Алар чыныгы терапияны алмаштыра албаса да, бул сүйлөшүүлөр сиз же сүйүктүү адамыңыз башынан өткөргөн нерселер жөнүндө абдан керектүү түшүнүктү камсыздай алат. Эгер сиз терапевт издеп жатсаңыз, алардын Кара аял терапевттеринин онлайн каталогун караңыз. Сиз ошондой эле алардын социалдык медиа баракчаларынан өзгөчөлөнгөн биографияны көрө аласыз. (Окшош: Эмне үчүн биринчи терапияны дайындоо ушунчалык кыйын?)

Unplug жамааты

Кара кубанычты жана дененин позитивдүүлүгүн көргүңүз келеби? Бул эсепке жазылыңыз. Көңүл көтөрүүчү визуалдардан тышкары, The Unplug Collective -ге ишенип, IGTVдеги "Эмнеге мен кабарлаган жокмун" сыяктуу оригиналдуу видеолорду, ошондой эле кара аялдардын тажрыйбасын тастыктаган башка видеолорду бөлүшө аласыз. Алардын веб-сайтына баш багыңыз, бул платформада Black and Brown womxn жана экилик эмес адамдар өз окуялары менен бөлүшө алышат, коомчулуктун цензурасыз турмуштук тажрыйбасы жөнүндө окуп, өздөрүнүн окуяларын жөнөтө алышат.

Sista Afya

Sista Afya - бул кара аялдарга колдоо көрсөтүүчү ден соолукту чыңдоо коому, ал онлайн колдоо топтору, жылма масштабдуу терапия варианттары (баасы сиз төлөй ала турган нерсеңизге ылайыкташтырылган) жана жеке топтук терапия сессиялары сыяктуу жеткиликтүү кызматтарды көрсөтүү менен. т 35 доллардан жогору турат. (Байланыштуу: Бюджетте болгондо терапияга кантип барса болот)

Кара эмоционалдык жана психикалык ден соолук жамааты (BEAM)

Кара эмоционалдык жана психикалык ден соолук жамааты (BEAM) терапевттерден, йога мугалимдеринен, юристтерден жана бир миссиясы бар активисттерден турат — Кара айыктыруудагы тоскоолдуктарды жоюу. Алар бул ишти акысыз иш-чараларды сунуштоо менен аткарышат, мисалы, топтук медитация жана стресстен жана тынчсыздануудан арылуу үчүн жазуу семинарлары.

Психикалык ден соолук жамааты

Социалдык кызматкер Шевон Джонс - түстүү аялдардын психикалык ден соолугун колдогон Mental Wellness Collective онлайн коомчулугунун мээси жана жетекчиси. Ал травма жана ооруну жеңүү сыяктуу темаларды талкуулоо үчүн Кара психикалык ден соолуктун жактоочулары жана практиктери менен акысыз (виртуалдык) социалдык кызматкердин тегерек столдорун өткөрөт, ал тургай он беш мүнөттүк медитация сессияларын сунуштайт. Кайталоолордун айрымдарын бул жерден көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу