Күчтүү кара аялдарга депрессияга жол берилет

Мазмун

• 'Кара адамдар депрессияга кабылбайт'
• Өнөкөт кайгы
• Кеңеш берүүдө кабыл алуу
• Ала кетүү

Мен кара аялмын. Адатта, мен чексиз күчкө жана туруктуулукка ээ болушум керек деп ойлойм. Бул үмүт мага популярдуу маданиятта чагылдырылган "Күчтүү Кара Аял" (SBWM) персонасын колдоо үчүн мага чоң кысым көрсөтөт.

SBWM - кара аялдар аларга келген эмоционалдык таасирин тийгизбестен, ар кандай кыйынчылыктарды жеңе алат деген ишеним. SBWM кара аялдардын аялуу экендигин көрсөтпөйт жана бизге акыл-эс жана физикалык кыйынчылыктарга карабастан "аны жеңип", "бүтүр" деп айтат.

Жакынкы мезгилге чейин, коом афроамерикалыктардын психикалык саламаттыгына болгон муктаждыктарга анча көңүл бурган эмес деп айтсак болот. Бирок кара жамааттар дагы, кара эмес жамааттар дагы көйгөйгө өз салымын кошту.

Акыркы изилдөөлөргө караганда, бул топ, испандык эмес актарга караганда, психикалык саламаттыкка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр менен 10 пайызга көбүрөөк күрөшөт. Көйгөйлөрдүн жогорку потенциалы менен катар, кара америкалыктар психикалык саламаттыкты дарылоонун эң төмөнкү деңгээлдерин дагы билдиришти. Стигма сыяктуу маданий компоненттер, кирешелердин теңсиздиги сыяктуу тутумдук компоненттер жана SBWM сыяктуу стереотиптер кара америкалыктар арасындагы дарылоонун төмөн деңгээлинде роль ойношот.

Кара аялдар психикалык ден-соолукка таасир этиши мүмкүн болгон көптөгөн уникалдуу коомдук факторлорду чечишет. Сезим жана депрессия менен алектенген кара аял болгондуктан, мен өзүмдүн эмоционалдык алсыздыгымдан улам өзүмдү "алсыз" сезем. Бирок мен акыл-эс ден соолугум жөнүндө түшүнүгүмдү арттыра берген сайын, менин күрөшүм менин күчүмдү жокко чыгарбасын түшүндүм.

Анан дагы маанилүүсү, мен ар дайым күчтүү болушум керек эмес. Аялдуулукту билдирүү үчүн күч керек. Мен муну бүгүн кабыл алам, бирок бул жакка жетүү үчүн узак жол болду.

'Кара адамдар депрессияга кабылбайт'

Мен өзүмдүн уникалдуу экенимди эрте эле билчүмүн. Мен ар дайым чыгармачылык менен алектенип, ар дайым билимге умтулдум. Тилекке каршы, тарыхтагы башка чыгармачыл адамдардай эле, мен да көп учурда депрессиялык сыйкырчылык менен алектенем. Кичинекей кезимден бери мен ар дайым өтө кайгырууга жакынмын. Башка балдардан айырмаланып, мындай капалануу көп учурда күтүүсүздөн жана себепсиз болот.

Ошол куракта мен депрессия жөнүндө түшүнүгүм жок болчу, бирок күтүлбөгөн жерден экстраверт сезимден обочолонгонго өтүү анормалдуу экендигин билчүмүн. Мен депрессия деген сөздү биринчи жолу бир топ жашка чейин уккан жокмун.

Көп өтпөй, бул мен аныктай турган сөз эмес экендигин түшүнүүгө жетишкен жок.

Депрессияга кабылышым мүмкүн экендигин түшүнгөндөн кийин, мен жаңы күрөшкө туш болдум: кабыл алуу. Менин айлана-тегерегимдегилердин бардыгы аны аныктоого жол бербөө үчүн колдон келишинче аракет кылышты.

Андан кийин көбүнчө Ыйык Китепти окуу боюнча көрсөтмөлөр берилген. Мен эч ким үмүттөнгөндөн көп жолу "Теңир биз менен күрөшүү үчүн биз көтөрө алмак эмес" деп уктум. Черный жамааттын ичинде, эгер сиз өзүңүздү өтө эле көпкө жаман сезсеңиз, анда сизден тилениш үчүн көбүрөөк иштеш керек деп айтышат. Ошентип, мен тилендим.

Бирок иш оңолбогондо, мен андан дагы терс сезимдерге туш болдум. Кара аялдар жалпыга каршы күрөшпөгөн идеал адам сезимдер бизди басып өтпөйт деген ойду түбөлүктүү кылат.

Жози Пикенкстин "Депрессия жана Кара Супер аял синдрому" деген макаласында биз адамга окшобогондой көрүнүп, бизди өлтүрүп жатат. Ушул идеалга жетүүгө умтулуп, мен аны таптым - дагы бир жолу - ал эмне кылат жана Кара дегенди билдирбейт деген стереотип менен аныкталды.

Өнөкөт кайгы

Мектепте коркутуп-үркүтүү кырдаалды ого бетер күчөттү. Мени жаш кезимден эле "башка" деп аташкан. Психикалык саламаттыкты талкуулоого тыюу салган ошол эле стереотиптер мени четке кагышты.

Көпчүлүктөн алыс болуп, социалдык тармактан баш тартуу менен күрөшүүгө үйрөндүм. Бирок рэкетчилик токтогондон бир нече жыл өткөндөн кийин да, тынчсыздануу сезими токтобой, мени окуу жайга тапшырды.

Кеңеш берүүдө кабыл алуу

Менин университетим студенттеринин психикалык саламаттыгына артыкчылык берип, окуу жылында ар бирибизге 12 бекер консультация берди. Акча тоскоолдук болбой калгандыктан, мага эч нерседен кам санабай кеңешчи менен жолугушууга мүмкүнчүлүк берилди.

Биринчи жолу, мен психикалык саламаттык маселелерин белгилүү бир топ менен чектебеген чөйрөдө болдум. Мен ошол мүмкүнчүлүктү колдонуп, көйгөйлөрүм жөнүндө сүйлөштүм. Бир нече сеанстан кийин мен ушунчалык "башка" сезген жокмун. Кеңеш берүү мага депрессия жана тынчсыздануу менен баштан өткөн окуяларды нормалдаштырууга үйрөттү.

Колледждеги консультацияга баруу чечимим мага тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүү мени башкалардан кем кылбаганын түшүнүүгө жардам берди. Менин Караңгылыгым мени психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнөн бошотпойт. Афроамерикалыктар үчүн тутумдук расизмге жана бейкалыс пикирге кабылуу биздин дарыланууга болгон муктаждыгыбызды арттырат.

Менин депрессияга жана тынчсызданууга жакын адам болуумдун эч кандай жаман жери жок. Эми, менин психикалык саламаттыгыма байланыштуу көйгөйлөр мени уникалдуу кылган дагы бир компонент катары көрөм. Мен эң сонун илхамды "ылдый күндөрүмдөн" табам, жана "өйдө турган күндөрүмдү" баалоо оңой.

Ала кетүү

Менин күрөштөрүмдү кабыл алуу, учурда алар менен күрөшүү кыйын эмес дегенди билдирбейт. Чындыгында жаман күндөрүм болгондо, кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү биринчи орунга коём. Депрессиялык сыйкыр учурунда өзүңүз жөнүндө уккан жана сезген терс нерселерди эсиңизден чыгарбаңыз. Айрыкча афроамерикалыктар психикалык саламаттык маселелери боюнча жардам издөөгө аракет кылышы керек.

Мен симптомдорумду дары-дармексиз башкаруу үчүн тандап алгам, бирок дары-дармектерди белгилерди башкарууга жардам берет деп чечкендердин көпчүлүгүн билем. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирип жаткан өнөкөт кайгы же терс эмоциялар менен алектенсеңиз, анда өзүңүзгө ылайыктуу иш-аракеттерди табуу үчүн психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз. Сиз экениңизди билиңиз эмес "башка" жана сиз эмес жалгыз.

Психикалык саламаттыктын бузулушу басмырлабайт. Алар баарына таасир этет. Бул кайраттуулукту талап кылат, бирок биригип, биз адамдардын бардык топтору үчүн психикалык саламаттыктын бузулушунун тегерегиндеги стигмаларды жоюуга болот.

Эгер сиз же сиз билген адам депрессиянын белгилерин байкап жатса, анда жардам таба аласыз. Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянс сыяктуу уюмдар депрессия жана башка психикалык ооруларды дарылоого жардам берүүчү колдоо топторун, билим берүүнү жана башка ресурстарды сунушташат. Ошондой эле, жашыруун, жашыруун жардам алуу үчүн төмөнкү уюмдардын каалаганына чалсаңыз болот:

• Улуттук суициддин алдын алуу өмүрү (24/7 ачык): 1-800-273-8255
• Самариялыктар 24 саат бою иштей турган кризистик ишеним телефону (24/7 ачык, чалуу же текст): 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (терапевт, саламаттыкты сактоо же биринчи муктаждыктарды табууга жардам берет): 2-1-1

Рочаун Мидовс-Фернандес - ден-соолук, социология жана ата-энелер жаатында иш алып барган эркин жазуучу. Ал убактысын китеп окууга, үй-бүлөсүн сүйүүгө жана коомду изилдөөгө жумшайт. Ал жөнүндө анын макалаларына көз салыңыз жазуучунун баракчасы.