Кеке Палмердин жакшы көргөн ден-соолукка пайдалуу тамактары жана машыгуулары анын формада калышына жардам берет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ага чейинки көптөгөн поп-жылдыздардай эле, Кеке Палмер Дисней каналында бир аз убакыт өткөргөн, анын жүрүшүндө ал Disney Channel Original Movie тасмасынын саундтрегин аткарып, ырдаган. Секирүү. Бирок Кеке жана анын фитнеси ошондон бери бир топ жолду басып өттү. Сиз аны кээ бир кыздардын эстрадалык гимндеринен тааный аласыз (эгер сиз "Чалган адам" сизди орто мектептен ажырап кетсе, жалгыз эмессиз), Кыйкырган ханышалар, "Кызгылт айым" катары Май: Жашоо, же башка музыка, кино жана теледолбоорлордун бир нечеси. (О, жана анын резюмесинде авторду кошуңуз: январда ал китеп чыгарды, Мен сага таандык эмесмин: ызы -чууну бас жана үнүңдү тап.)

Бир нерсе анык: езунун бардык иштери аркылуу Кеке олуттуу жолдоочуларды топтоду. (Инстаграмдагы анын 5,2 миллион жолдоочусун караңыз.) Ооба, биз анын вокалдык түтүктөрү, бий кыймылдары жана актёрдук чеберчилиги үчүн өлтүрмөкпүз, анын акыркы клиби "Wind Up" (аны төмөндө көрө аласыз) бизде бар чынында эле спорттук денеси менен таң калтырды.

Биз Кеке менен анын видеого кантип мыкты формада болгонун көрүү үчүн кууп чыктык, анткени бул карын карындары калп айтпайт.

Анын дени сак тамактануусу баруу: Эртең мененки тамак - жумуртка менен алма. Андан кийин жаңгак майын закуска катары. Түшкү тамак-болжол менен 4 унция тоок эти бар салат, андан кийин экинчи тамак-кийин көбүнчө жашылчалар жана жаңгактар. Кечки тамак - бул балык жана кечки мөмө -жемиштер менен салат.

Аны ушунчалык туура кылган машыгуулар: Мен abs көнүгүүлөрүн жана сандын машыгуусун жакшы көрөм. Салмак кошууга келгенде, мен көбүнчө бутума жана жамбашыма көңүл бурушум керек. Менде булчуңдар канчалык көп болсо, салмагым ошончолук башкарыла баштайт. Менин машыгуу режимим долбоорго жараша интенсивдүүлүгүнө жараша өзгөрүп турат. Учурда бул абдан жөнөкөй: жеңил салмакта машыгуу менен кардио. Маал -маалы менен мен кичине салмак менен машыгам, бирок азыр формамды сактап калууга аракет кылып жатам жана кошумча скульптура жасабайм. "Wind Up" клибиме абдан көп эмгек кылдым. Биз аткан кезде жүрөгүмдү бийлеп, сексуалдуу жана гардероб тандоодо жарашкысы келген.

Анын сүйүктүү абс кыймылы: Менин абсым оор машыгуудан ооруп калганда, бул мага супер баатырдай сезилет- айрыкча менин ийилген жерлерим. Мен жамбаш чөгүү менен каптал тактайларды жасаганды жакшы көрөм. (Кекейдин артынан ээрчиңиз жана бул толук кыйшык машыгууну көрүңүз сөзсүз АФ оорусун калтырыңыз.)

Эмне үчүн өзүн-өзү сүйүү анын ишениминин ачкычы болуп саналат: Менин ишенимим өзүмдү жакшы сезүү үчүн кылган нерселериме негизделген. Мен денемди угуп, эң жакшы чечимдерди кабыл алсам, ал мага канчалык жакшы көрөөрүмдү айтат-эгерде башка эч ким болбосо, мен. Жана бул эң маанилүү нерсе. (Бактыга жараша, ал өзүн-өзү сүйүүнү жактаган жалгыз эле эмес.)

Фитнес анын карьералык максаттарын жеңүүгө кандайча жардам берип жатат: Физикалык күч психикалык күчкө байланыштуу. Иштеп чыгуу жана формада болуу мен үчүн биринчи кезекте Уилл Смит аял болууга болгон умтулуумдан улам маанилүү болуп калды, бирок кийинчерээк бул менин ой жүгүртүүмдү кантип өзгөрткөнүн жана жашоомду көзөмөлдөп калганымды түшүнө баштадым. Фитнес - бул мен үчүн практика; ал менин жашоомдун бардык тармагында мага жардам берет. Диета да маанилүү, айрыкча мен машыгуу планымдан кулаганда. (Чындыгында, диета арыктоо үчүн көнүгүүлөргө караганда маанилүүрөөк болушу мүмкүн.)

Үчүн карап чыгуу