Сиздин табарсыкыңызды көзөмөлгө алуу боюнча 6 кеңеш

Мазмун

• Сиздин табарсыгыңызды көзөмөлгө алыңыз
• Кофеин менен алкоголду чектөө
• Жасалма таттуу заттардан алыс болуңуз
• Сибестеп табарсыктын дүүлүктүрүүчү каражаттары
• Жамбаш кабатындагы булчуңдарды табыңыз
• Кегел көнүгүүлөрүн такай жасаңыз
• Табартыңызды кайра тартыңыз
• Дарыгердин дарылоо планын аткарыңыз

Сиздин табарсыгыңызды көзөмөлгө алыңыз

Ваннага өз убагында кире албай кыйналдыңызбы? Сийдик заара кармоо - жалпы шарт. Дарыгериңиз сизге эмне себеп болуп жатканын түшүнүп, дарылоо планын сунуш кыла алат.

Жашоо образы өзгөрүлүп, табарсыктын көзөмөлүнө алынышы мүмкүн. Кырсыктардын тобокелдигин төмөндөтүү үчүн алты кадамды үйрөнүңүз жана күнүмдүк иш-аракеттериңизди акысыз өткөрүүгө жардам бериңиз.

Кофеин менен алкоголду чектөө

Кофеин жана алкоголь денеңизге диуретикалык таасир берет. Демек алар сиздин чыгарган заараңыздын көлөмүн көбөйтөт. Эгерде сизде табарсыктын ордун басуу кыйын болсо, кофеин суусундуктарын колдонуу көйгөйгө себеп болушу мүмкүн.

Симптомдоруңузду чечүүгө жардам берүү үчүн кофеин менен алкоголду чектөө же алардан баш тартуу керек. Кофеин, чай, сода, шоколад жана айрым дары-дармектер кофеиндин кеңири таралган булагы болуп саналат.

Жасалма таттуу заттардан алыс болуңуз

Натрий натрийи, acesulfame K жана aspartame сыяктуу кээ бир жасалма таттуу заттар, табарсыктын кыжырына тийиши мүмкүн. Жасалма таттуу заттар, кофеин сыяктуу, диуретик катары иш-аракет кылып, сабырсыздыкты күчөтүшү мүмкүн. Бул чакырыктардан арылууга жардам берүү үчүн, кантты алмаштыруучу курамдагы тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз.

Альтернатива катары, анын ордуна стевия-таттуу азыктарды алууну ойлонуп көрүңүз. Улуттук улантуу ассоциациясынын айтымында, стевия табарсыктын дүүлүгүүсүнө алып келбейт.

Сибестеп табарсыктын дүүлүктүрүүчү каражаттары

Башка тамактар ​​да табарсыктын кыжырына тийип, заара өндүрүшүн күчөтүшү мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• помидор
• алма
• цитрус жемиштери
• ачуу тамактар
• жүгөрү сиропун камтыган азыктар

Бул тамактарды чектөөгө аракет кылыңыз. Бул ваннага баруунун санын азайтууга жана кырсыкка учурап калуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Жамбаш кабатындагы булчуңдарды табыңыз

Абдан ашыкча табарсык, айрыкча аялдар арасында, табарсыктын контролдонгон көйгөйлөрүнүн бири. Кегел көнүгүүлөрүн такай жасоо бул абалды дарылоого жардам берет.Бул көнүгүүлөр жамбаш кабатындагы булчуң көнүгүүлөрү деп аталат.

Кегел көнүгүүлөрүн жасоо салыштырмалуу оңой. Бирок баштаардан мурун, жамбаш кабатындагы булчуңдарды табышыңыз керек. Кийинки жолу заара кылып жатканда, ортоңку заара агымыңызды токтотууга аракет кылыңыз. Бул үчүн колдонулган булчуңдар - бул жамбаш кабатындагы булчуңдар.

Кегел көнүгүүлөрүн такай жасаңыз

Сиздин жамбаш кабыңыздагы булчуңдарды тапкандан кийин, аларды бекемдөө үчүн үзгүлтүксүз Kegel көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Жөн эле жамбаш кабатындагы булчуңдарыңызды жыйнап, беш-он секунд кармап, эс алыңыз. Урологиялык жардам фонду күнүнө кеминде эки сессияны бүткөрүүнү сунуштайт. Сессияда 30га чейин жыйрылуу.

Табартыңызды кайра тартыңыз

Айрым учурларда, дарыгер табарсыкка кайра даярданууну сунушташы мүмкүн. Бул ваннага баруунун канча жолу азайышына жардам берет. Көбүнчө Kegel көнүгүүлөрү же башка дарылоо ыкмалары менен жупташат. Кайра даярдоо сиздин калтаңызды чыңдоого жардам берет, ошондуктан сиз даараткананы толтура башташыңыз керек.

Сиздин табарсыгыңызды кайрадан калыбына келтирүү үчүн, дарыгер сизге жуунучу жайдын күнүмдүк режимин так аткарууну сунуш кылат. Баштапкы чакыруудан кийин 10 мүнөт кармап туруңуз. Дарыгер сизди ваннага барганда ар кандай убакыттын аралыгын көбөйтүүгө үндөйт. Жол жүргөндө, калтаңызды бошотуп албаңыз.

Дарыгердин дарылоо планын аткарыңыз

Кээде, жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен, сабырсыздыктын жеңил-желпи учурларын гана дарылоого болот. Башка учурларда, сизге дары-дармек, хирургия же башка дарылоо ыкмалары керек болот. Мисалы, рецепт менен берилген дары-дармектер булчуңдардын спазмаларын жана нерв көйгөйлөрүн азайтып, табарсыкка таасир тийгизиши мүмкүн.

Эгерде табарсыктын ордун басуу кыйын болуп жатса, доктуруңузга жазылыңыз. Алар сиздин симптомдоруңуздун себебин аныктоого жана дарылоонун жолдорун талкуулоого жардам берет. Дарыгердин сунуштаган дарылоо планын аткаруу көзөмөлдү калыбына келтирүүгө жардам берет.