Эмчек рагы бүт денемди биротоло өзгөрттү, бирок мен акыры макулмун

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен ар дайым мастэктомиядан кийин эмчегим күрөөгө зыян болорун билчүмүн. Кийинки бардык дарылоолор жана рак дарылары денемдин калган бөлүгүн-белимди, жамбашымды, сандарымды жана колдорумду түбөлүккө өзгөртө турганын түшүнгөн жокмун. Рак оор нерсе болчу, бирок мен муну күткөнүмдү билчүмүн. Мага кыйын болгон нерсе-жана мен даяр эмес болгон нерсе-бул менин "эски денемди" физикалык жактан мен тааныбай калган денеге айлануумду көрүү.

Диагноз коюлганга чейин мен 2-чи размер болчумун. Эгерде мен шарап менен пиццага ашыкча берилип кеткенимден бир нече фунт алып кетсем, анда мен бир нече күн салаттарды жеп, дароо ашыкча салмактан арыла алмакмын. Рактан кийин бул такыр башка окуя болгон. Кайталануу коркунучун азайтуу үчүн мага тамоксифен, эстрогенди блокада кылган дарыны коюшту. Бул түзмө -түз куткаруучу болсо да, анын кээ бир абдан катаал терс таасирлери бар. Мени "химопаузага" алып келгени-химиялык жактан менопаузага алып келгени. Ошону менен бирге ысык жаркырап, салмак кошулуп кетти. (Тектеш: Бул таасир этүүчүлөр сиздин денеңизге жакпаган нерселерди кабыл алууңузду каалашат)

Мурункудан айырмаланып, мен тез жана оңой салмактан арылсам, менопаузадагы салмагым көбүрөөк кыйынчылык жаратты. Тамоксифен менен шартталган эстрогендин азайышы денени майды кармап, сактоого алып келет. Бул "жабышчаак салмак", мен айткандай, андан арылуу үчүн КӨП эмгек талап кылынат жана формада калуу кыйынга турду. Эки жыл ичинде мен 30 килограмм салмакка ээ болдум, бирок ал ордунан козголбоду.

Мен аман калгандардын рактан кийинки денелери жөнүндө канчалык стресске жана депрессияга кабылышканын угуп жатам. Мен байланышта алам. Шкафымды ачкан сайын 2-өлчөмдөгү сүйкүмдүү кийимдердин баары илинип турганын көргөн сайын, мен аябай таң калчумун. Мурунку ичке жана стилдүү өзүмдүн арбагыма тигилгендей болду. Кайсы бир убакта мен кайгыруудан чарчадым жана суктанууну таштап, денемди калыбына келтирүү убактысы келди деп чечтим. (Тектеш: Аялдар рактан кийин денесин калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн машыгууга бурулуп жатышат)

Эң чоң тоскоолдук? Спорт менен машыгууну жана дени сак тамактанууну жаман көрчүмүн. Бирок мен чындап эле өзгөрүүнү кааласам, мунун баарынын кыйноолорун кабыл алышым керек экенин билчүмүн. "Кой же жап" алар айткандай.Эжем Мойра менин жашоо образымды өзгөртүүгө жардам берди. Анын сүйүктүү машыгууларынын бири - бул мен көп жылдар мурун жасаган жана жакшы көргөн жек көрүү. Мойра мени дагы бир жолу берүүгө үндөдү. Ал мага SoulCycle эмне үчүн сүйгөндүгү жөнүндө айтып берди-күркүрөгөн музыканы, шамдын бөлмөлөрүн жана позитивдүү маанайдын толкундарын ар бир "сапарында". Бул мен каалагандай болбогон культ сыяктуу угулду, бирок ал мени бул жөнүндө айтып берди. Күздүн биринде, эртең мененки саат 7де мен велосипед туфлилерин байлап, велосипедге түшүп жатканымды көрдүм. Бул велосипедде 45 мүнөт айлануу мен мурун жасаган машыгууларга караганда катаалыраак болчу, бирок күтүлбөгөн жерден кызыктуу жана шыктандыруучу болду. Мен кубанып, өзүмө сыймыктанып кеттим. Ал класс башкасын, анан башкасын алып барды.

Бул күндөрү мен Physique 57, AKT жана SoulCycle аралашмасын жасап, жумасына үч жолу машыгам. Мен дагы машыктыруучу менен жумасына бир жолу машыгуу менен машыгып, кээ бир салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү ротацияга алам. Кээде йога сабагына катышам же жаңы нерсени сынап көрөм. Менин машыгуумду аралаштыруу ачкыч болду. Ооба, ал зериктирүүнүн алдын алууга жардам берет, бирок менопауза учурундагы аялдар үчүн өзгөчө маанилүү болгон кошумча пайдасы бар: булчуңдардын жана зат алмашуунун бузулушун алдын алат. Аны которсоңуз, организм ыңгайлашууга мүмкүнчүлүк бербейт, анын ордуна ал жооп берүүчү абалда калып, денеге калорияларды күйгүзүүгө жана булчуңдарды натыйжалуураак курууга мүмкүндүк берет.

Менин диетамды өзгөртүү да кыйын болду. Сиз "арыктоонун 80 пайызы диета" деген сөздү уккансыз. Менопаузадагы аялдар үчүн бул 95 пайызга жакын сезилет. Мен билгем, дене май топтой баштаганда, калориялар калория менен барабар эмес. Чындыгында, сиз эмнени жана канча керектегениңизди эстен чыгарбоо сиздин максаттарыңызга жетүү канчалык оңой же кыйын экендигине түздөн-түз байланыштуу. Мен үчүн жекшемби күндөрү жума бою протеиндүү, карбонгидраттуу тамактарды даярдоо жашоонун жаңы ыкмасы болуп калды, ал эми түштөн кийинки каалоолорумду канааттандыруу үчүн столумда бадам жана протеин барлары сыяктуу пайдалуу закускаларды сактоо менен бирге. Байланыштуу

Бирок диета жана көнүгүү аркылуу денемди эң ​​дени сак болууга түрткөндө, бул процессте күтүүсүз нерсе болду: мен дагы ден-соолукка акылымды кайра үйрөтө алдым. Мурда машыгып жүргөндө ичим ачышып, онтоп калчумун. Бекеринен мен машыгууну жек көрчүмүн! Мен тажрыйбамды бактысыз жана чарчаттым. Бирок кийин терс ойлорду позитивдүү ойлор менен алмаштырып, маанайым өзгөрө баштады. Башында бул ой жүгүртүүнү өзгөртүү чындап эле кыйын болду, бирок мен кырдаалдын күмүш катмарына көбүрөөк көңүл бурган сайын, мен аны мажбурлабастан, позитивдүү ойлоно баштадым. Мындан ары өзүмдү активдүү көзөмөлдөөнүн кереги жок болчу. Менин мээм менен денем бир калыпта, тандемде иштеп калды.

Менин жеке ден соолугум жана фитнес сапарым мени рактан аман калган эки башка жана онкологиялык медайым менен The Cancer Wellness Expo программасын баштоого алып келди. Бул күнү йога, медитация жана онкология дарыгерлери, эмчек хирургдары, сексуалдык ден соолук боюнча эксперттер жана сулуулуктун профессионалдуу панелдерине толгон, ракты жеңген же дагы эле дарыланып жаткан аялдарга ден соолукка кайтып келүүгө бардык жагынан жардам берүү. (Окшош: Фитнесс бул аялга сокур жана дүлөйлөр менен күрөшүүгө кантип жардам берген)

Мен 2-өлчөмгө кайтып келдимби? Жок, мен андай эмесмин жана эч качан болбойт. Мен калп айткым келбейт, бул "аман калууда" күрөшүү үчүн эң оор нерселердин бири болгон. Мен көбүнчө денеме туура келген кийимдерди табуу, купальниктерде же интимдик жагдайларда өзүн ишенимдүү же сексуалдуу сезүү үчүн же өзүмдүн териме ыңгайлуу болуу үчүн күрөшөм. Бирок фитнесс үчүн оюмду табуу мага канчалык ийкемдүү экенимди көрүүгө жардам берди. Денем айыккыс ооруга чыдап турду. Бирок фитнеске жетишүү менен мен кайра күчтүү болдум. (Ооба, дени сак болуу дене-пос кыймылынын аркасында бүгүн ийкемдүү, жумшак силуэт түрүндө келээрин күлкүлүү деп эсептейм.)

Бирок дененин эмнеге чыдайт экенине күбө болуп, анан аткара алганыма, аза күткөн учурларда ыраазы болууга жана кабыл алууга мүмкүнчүлүк берди. Бул татаал мамиле, бирок мен соодалашпайм. Менин ийри сызыктарым мага согушта жеңип чыккандыгымды жана мурункуга караганда чыйрак жана катуураак экенимди эстетет жана жашоодо экинчи мүмкүнчүлүк үчүн ыраазычылык сезимине ээ болом.

Үчүн карап чыгуу