Брук Бирмингем: Кантип кичинекей максаттар чоң ийгиликке алып келди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Анчалык жакшы эмес мамиленин кычкыл аягы жана бир көз ирмем кийинүү бөлмөсүндө "жарык келбеген тар джинсы шым менен курчалган" Квад-Ситиден (IL) 29 жаштагы Брук Бирмингем баштоо керек экенин түшүндү. өзүнө кам көрүү.

Арыктоо идеясы Бирмингем үчүн жаңы эмес болчу. "Мен өмүр бою бир нече мода диеталарды жана калорияларды чектөөнү көп жолу сынап көрдүм. Эч нерседен баш тарткан жокмун, анткени мен ар дайым диетамдагы нерселерди жок кылууга аракет кылчумун." (Арыктоону бузуучу бул 7 нөл-калориялуу факторлор сиздин максаттарыңызга тоскоол болушуна жол бербеңиз.) Анда ал муну кантип кылды? Анын кеңештери, төмөндө.

Жаңы ыкма

2009-жылы, 327 фунт, Бирмингем такыр башка жол менен салмак жоготууга чабуул коюуну чечти. Ал Weight Watchers программасына кошулуп, аны жөнөкөй сактоо жана башкарылуучу максаттарга көңүл буруу үчүн күн сайын кабыл алды. "Мен сергек жашоону үйрөндүм" дейт Бирмингем. "Мен өзүмдүн кичинекей максаттарымды биринчи беш фунтумдан баштап, кийин 300 фунтка чейин алуу үчүн ж.б.у.с. Мен жаңы рецепттерди жана жаңы көнүгүүлөрдү сынап көрүү сыяктуу масштабдуу эмес максаттарды койдум." Анын жүрүшүндө ал фастфуд жана тоңдурулган тамактарды таштап, тамак жасаганды үйрөндү. (Сиз билесизби, бул ичке бел - бул өзүңүздүн кечки тамагыңызды бышыруунун эң жакшы себеби?)

Gym мүчөлүгүнүн кереги жок

Бирмингемдин сапары дени сак тамактануу менен башталды, бирок көнүгүү бат эле артынан ээрчип, кайра эле кичинекей, башкара турган жетишкендиктерге басым жасады. Ал сейилдөөдө блокту араң аралап басып өткөнүн жана биринчи миляга чуркаганда ыйлаганын эстейт. Ал дагы эле спорт залга мүчө эмес, бирок активдүүлүк анын күнүмдүк жашоосунун бир бөлүгү. Ал машыгуу DVDлерине таянат: "Джиллиан Майклс менин сүйүктүүмдө! Мен анын дээрлик баарына ээлик кылам." Жөө басуу жана велосипед тебүү-бул башка нерселер.

Элдин күчү

Бирмингем аны улантуу үчүн Weight Watchers жолугушууларынын жана социалдык медианын колдоосуна таянат. "Мен өзүмдүн окуямды башкалар менен бөлүшө алганды жакшы көрөм. Мен адамдарды шыктандырып, алар мени колдоп турушат." Окшош күрөштү бөлүшкөн башка адамдардан тапкан өз ара илхамдан тышкары, ал алардан үйрөнгөн нерселерин баалайт, анткени алар анын кайдан келгенин түшүнүшөт.

"Кекстерди жеп, сыра ичпеш үчүн жашоо өтө кыска"

Бүгүн жүз жетимиш эки фунт жеңилирээк, Бирмингем азыр тең салмактуулукка басым жасап, маал -маалы менен кымбат баалуу нерселерге орун берет. "Модерация эң негизги нерсе жана мен ар бир каалоомду тойгузбайм. Мен үчүн эмне баалуу экенин аныктоого аракет кылам. Мен кутуча аралашмасынан эмес, атайын дүкөндөн келген кекске чачам". (Таттуу тишиңизди оозуңузга алып, жинди болбостон Тамакка болгон каалооңуз менен күрөшүңүз.)

"Бул күлкүлүү угулат, - дейт Бирмингем, "бирок Fat Free Cool Whip менин бүткүл сапарымдагы эң негизги тамактарымдын бири болду. Ал PB2 менен жемиштерге, блинчиктердин үстүнө чумкуганга же жөн эле тамактан чыгып жегенге сонун. Мен да күн сайын банан жейм."

Алдыга кароо

Бирмингем качандыр бир күнү боюна бүтүп калгысы келет: "Бул менин арыктай бергенимдин бир бөлүгү. Мен апа болгум келет деп билчүмүн." Кош бойлуулуктун салмагы аны коркутпайт, ал арыктай аларын билет жана аны көзөмөлдөп туруу үчүн стратегиясы бар. "Мен азыр кандай болсом, ошондой тамактанууну пландап жатам жана"экиге тамактануу" деген шылтоолорго жол бербейм."

Брук Бирмингемдин укмуштуудай арыктоо сапары жөнүндө көбүрөөк окуу жана анын жашоосу кандай өзгөргөнүн билүү үчүн, Январь/Феврдеги санын алыңыз. Форма, азыр гезит күркөлөрүндө.

Үчүн карап чыгуу